每天邁開腿去散步

飲食每天都計(jì)算熱量

但是瘦的速度卻趕不上別人

為什么同樣減肥

別人瘦的這么快？

小瘦帶你了解一下影響減肥速度的一些因素

基礎(chǔ)代謝不同

基礎(chǔ)代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量?；A(chǔ)代謝就是你在基礎(chǔ)狀態(tài)下（即在18℃到25℃室溫下，處于清醒、安靜、空腹及平臥狀態(tài)時(shí)）身體所消耗的熱量，基礎(chǔ)代謝越高減肥越快。

減肥就是制造熱量差，每天消耗熱量比攝入熱量至少多300-500大卡。由于基礎(chǔ)代謝占人體總熱量消耗的60-75%，所以決定了每天基本的熱量消耗。

同樣的飲食和運(yùn)動(dòng)，別人瘦得快，也許因?yàn)樗幕A(chǔ)代謝比較高。

不同的人群基礎(chǔ)代謝水平是不一樣。

根據(jù)性別不同來看，男性的平均基礎(chǔ)代謝比女性高

成年男性的基礎(chǔ)代謝是1750大卡，女性就只有1300大卡，這就造成男女?dāng)z入的熱量即使一樣，減肥的速度也有差異。

從年齡段來看，基礎(chǔ)代謝會(huì)隨著年齡增長而變慢，一般20多歲左右是基礎(chǔ)代謝的最高峰。

肌肉含量不同

肌肉含量越多，基礎(chǔ)代謝就越高。每公斤肌肉消耗熱量比脂肪耗能要多。男性由于雄性激素旺盛，往往比女性更能練出肌肉，基礎(chǔ)代率相對(duì)較高，也就瘦得更快。

體重基數(shù)基數(shù)

體重基數(shù)是指基數(shù)指的是身體的脂肪含量。大體重的胖子們由于維持身體運(yùn)行需要的熱量更多，所以消耗的熱量就更多，在減肥前期相對(duì)于小基數(shù)的人，瘦得會(huì)更快。注意飲食、運(yùn)動(dòng)，減肥效果立竿見影。

而基數(shù)較小的人群身體的熱量消耗較少，所以減重速度就沒有那么快。

運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不同

運(yùn)動(dòng)可以消耗身體能量，提高身體代謝，增加肌肉含量。不同的運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)于身體能量消耗不同。同樣30分鐘的步行，步行可以消耗98.1千卡，而跑步則可以消耗195.9千卡。

有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人熱量消耗比例不同，減肥速度不一樣。不同的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致減肥速度不一樣。

飲食習(xí)慣不同

人體通過飲食攝入食物，獲得熱量。而減肥的公式中，攝入熱量小于消耗熱量就可以消耗脂肪。不同的食物熱量不同，飲食方法不同身體對(duì)食物的熱量吸收不同。

熱量攝入的足夠與否、飲食不定時(shí)、食物過油過咸都會(huì)影響新陳代謝，導(dǎo)致體重反復(fù)波動(dòng)。

因此，不同的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致減肥速度不一樣。

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