眼看新年即將到來，跑圈即將迎來一波大型的“打臉盛會”。也就是所謂的“年初立的誓，就是為了年末來打臉，打完臉后20年繼續打”的意思。

通常時候，我們在展望新年的未來景象時，總是不自覺地給自己訂下較高的期望，比如今年我要跑2000公里，比如馬拉松我要破四破三、比如要學完研習社課程等等。

一開始還做的頭頭是道，但過了一段時間之后，我們便慢慢地借著各種理由使自己懈怠下來，美曰：“今天不跑，等周末再跑。”

但一到周末，要么想著補覺而錯過最佳跑步時間，要么圍著家人團團轉。直到周日晚上上床時，突然想起這周運動量沒能達標，便帶著罪惡感沉沉睡去。

一開始有點罪惡感，后來習慣就無所謂了。

直到現在翻開跑步APP，看著那扎心的跑步數據痛心疾首。想想后悔也起不了多大作用，只能去洗一把臉，準備迎接下一年的“新生”。

表面上看是沒什么問題，但是有一點要明白：人本是本性難移的動物，改變自己，比改變世界還難。

所以我們的跑步愿望通常是在“許愿——打臉——許愿”這樣的惡性循環當中反反復復。

為什么你的flag立了又倒？

僅僅是你個人的問題嗎？

不，是你的運行機制出了問題！

如何才能讓自己的flag屹立不倒呢？

當然是學習跑步研習社2020年的新課啦！

許個心愿，讓新年的Flag屹立不倒！

Flag1：2020年我要PB

一月課程 《跑步常見訓練方法與訓練技巧講解》

新年準備迎接一個全新的自己，自然希望自己能刷新以往的PB記錄。如何做才能實現PB？靠加大跑量嗎？靠不斷的間歇來提升自己么？

但是，從平時的訓練中不斷發現，自己跑量明明比別人大，卻仍跑不過人家：自己一個月跑了300公里，仍跑不過月跑量跑200公里的跑友；又或者經常跑步，不知道自己的訓練方法正不正確、有沒有意義......

如果你有過這種經歷的話，那你就看對這篇文章了。

《跑步常見訓練方法與訓練技巧講解》，學會常見的訓練方法，擺脫長期單一跑步帶來的副作用。同時多樣化的訓練方法也為新年春季馬拉松的訓練添加更多的訓練方法，刺激跑步肌肉，大大增加刷新PB的概率！

Flag2：2020年我要用Garmin提升成績

一月課程 《Garmin跑表正確使用21講》

在你身邊，有沒有過這樣的人：花了數千塊錢買了一塊Garmin跑表，但在日常使用中卻沒有完全發揮出它的功能，僅僅是用來看心率和配速、距離。

完全將一個數千快的跑表當成手環用，看著實在可惜。

我們在跑步中存在著大量的數據，我們可以利用這些數據來量化自己的跑步訓練，依次來找出短板并查漏補缺，同時還有預防跑步損傷的作用。

同時不少的跑友也反饋買來的手表功能太多，不知道該如何使用的問題；或者看著佳明的數據分析結果，比如步頻、步幅、觸地平衡，但又不知道如何根據跑步數據來給自己對應的訓練來強化自己等等。

基于以上反饋，我們根據大眾跑友的需求打造了這門《Garmin跑表正確使用21講》。學會利用工具，讓它成為我們通往刷新PB和無傷奔跑的最佳路徑。

Flag3：2020年我要買到適合自己的跑鞋

二月課程 《跑鞋的選擇與穿著搭配》

年年跑馬，年年出新鞋，年年剁手，年年穿著不合適.......

打開手機，滿屏的跑鞋推薦；進入實體店，面前的跑鞋種類總使得你眼花繚亂，不知道該如何選擇；今年耐克出了小粉鞋，穿出去沿路邊慢跑，隔壁大神冒出來說你簡直暴殄天物；有時特地為跑馬穿了一身裝備，旁邊跑友說你穿的亂七八糟的......誰能來拯救我的新年形象？

別急！二月份的《跑鞋的選擇與穿著搭配》為你量身打造！由體型、足型、步態來分析你適合穿什么樣的跑鞋，再由不同的訓練配速、訓練方法以及比賽來選對你的專屬跑鞋；學會正確穿搭，在賽道上賽道上最靚的仔！

Flag4：2020年我要跑人生中第一場越野跑

三月課程 《教你從路跑轉戰越野跑》

三月份跑完春季馬拉松，正當跑遍了多場城市馬拉松之后，突然心血來潮，想在戶外的山水間跑一場越野跑。

怎么跑呢？和平時馬拉松的訓練方法一樣嗎？平時跑馬拉松時遇到上坡就痛苦不堪，越野時延綿不絕的上坡能吃得消嗎？越野比賽所需的裝備該如何挑選，關于越野的訓練方法又是如何訓練的呢.......

打開手機，搜索有關于越野跑的干貨，發現網上沒有一個有關于越野跑的系統教學課程。而有關于馬拉松轉戰越野跑所需的內容一個都沒有，怎么辦呢？

這時候我們推出了《教你從路跑轉戰越野跑》的課程，教你如何安全無傷地跑完越野賽。

Flag5：2020年要吃得像個運動員

三月課程《營養補充對于跑步訓練的重要影響》

說到吃，你知道怎么吃嗎？

在日常訓練中，你是否因不知該如何吃從而不知從何處提升訓練效果；在賽道上，因為不知道該如何補給而屢次被周邊的商人坑了一波錢；跑到后半程，因為不知道該如何補水，路上喝的太多，給身體帶來不良的效果，因此影響了比賽狀態。

這時候你需要一門專門的營養課來教你如何科學地吃。

《營養補充對于跑步訓練的重要影響》教你正確飲食，吃出好成績。

Flag6：2020年要學會應急處理方法

四月課程《常見跑步損傷的應急處理方法》

在訓練中突然崴腳了該如何處理？

大部分跑友會選擇直接打車回家休養；但在賽道上崴腳了該怎么辦？直接上收容車嗎？

除此以外，馬路或越野路上跌倒擦傷該怎么處理？

跑步時岔氣該怎么辦？

在比賽前，賽事方如何根據課程來培養志愿者，以服務于遇到常見損傷的選手.......

《常見跑步損傷的應急處理方法》，教你如何靈活應對訓練或比賽當中出現的意外情況。

Flag7：2020年要有個良好的跑者形象

五月課程 《跑者身體姿態改善訓練》

在健身圈有一句話：“體態不對，健身白費。”在跑圈中也是如此。

跑友們有沒有體驗過跑步時脖子酸痛的感覺？

那就是體態有問題的表現。

與此同時，有“X”型腿和“O”型腿的跑友們應該如何改善自己的不良體態，以減少受傷的概率。

體態不對不僅意味著跑步訓練當中會出現的不適感，還有可能會埋下傷痛的隱患，影響跑步成績，所以有必要學習這門《跑者身體姿態改善訓練》。

改善不良體態，降低跑步不適感，輕松無傷地備戰秋季馬拉松。

Flag8：2020年要學會精英運動員的跑步方式

六月課程 《精英跑者高階跑步技術25講》

精英運動員都是怎么跑的？

為什么運動員要特地拿跑姿訓練加入自己的計劃當中，而不是和大眾跑者一樣只是簡單地去跑？

學會《精英跑者高階跑步技術25講》，掌握精英跑者的跑步核心技術，比賽時更快人一步！

了解了以上課程，如何在第一時間收看2020年新課呢？

具體如下

跑步研習社 2020下半年課表 重磅發布 ！

?課程再度升級，新增8大跑步課程，98節提升課

?權威導師陣容強大，通過5大維度為你做出細致講解

左右滑動1-4月課程

左右滑動查看5-6月課程