俗話說:好女體重不過百。“以瘦為美”的審美也一直刻在人們的腦海中，就連一些游樂場的游戲也要求女孩生體重要在100斤以下，這就導致了很多的女生都無比在乎自己站在體重計上的數字，她們認為體重低于三位數，身材才是好看的，才是苗條有型的，但其實一個人的胖瘦并不是體重計上的數字說了算的！

如果要說那一個行業最在乎體重和身材，那毋庸置疑的一定是娛樂圈，瘦成不管是90斤就是自己最胖的時候，還是瘦成麻桿一樣的明星比比皆是，但是有趣的社會總是有那么幾個不一樣的存在，一直備受大家喜愛的劉濤便是如此，成功的打破了“好女不過百”這一說法，并狠狠的給現實了一大嘴巴子。

不管是古裝劇《瑯琊榜》中的精彩演繹，還是現代劇《歡樂頌》中的大放光彩，劉濤給人的感覺總是這樣沉穩大氣，雖然41歲的她早已是孩子的媽媽，體重也打破100斤，直逼120,斤，但是整個人的形態卻宛如少女一般，腰臀比也是堪稱驚艷，那為什么41歲的她可以活成這樣呢？女生到底該如何管理自己的身材呢？

對于這個問題小編想說，減重不要太在意體重，因為有很多熱愛健身的人，如果單看他們的體重，要遠遠的高于一般人所定義的美和瘦，但是他們卻擁有馬甲線、蝴蝶骨、蜜桃臀等好身材，也完全不會讓人感覺到肥胖。

減脂不等于減重，這個問題是很多迫切想減肥的人會犯的錯誤，也是大多數靠節食減肥的人沒有意識到的問題，肥胖是因為體內脂肪含量過高的原因，但是節食減肥或者沒有減脂的減肥減掉的都是水分，這也是為什么你明明減掉了體重，好身材卻一點都不凸顯的原因。并且同樣重量的肌肉要比脂肪的體積小很多，擁有肌肉的身材才是真正的瘦體重！

那到底該如何正確的減肥呢？

1. 肥胖除了基因和疾病導致的以外，都是吃出來的，因此學會從根源上控制脂肪熱量的攝入，高脂肪類食物和碳水化合物是長胖的元兇，因此在減肥期間要減少這類食物的攝入。

2. 多喝茶和咖啡，研究表明，茶水中的茶多酚和咖啡中的咖啡因能夠激活人體內的特殊受體，從而促進脂肪的燃燒，像普洱茶等大多數茶都具有減肥的作用，而咖啡則一定要選擇含有共軛亞油酸甘油酯的黑咖啡，并且不能添加奶精糖精等。

3. 持續不斷的有氧運動和間斷的力量訓練相結合，持續不斷地額有氧運動可以減脂，每天堅持40分鐘最佳，好身材是一定需要打磨的，因此力量訓練可以幫助增肌塑形，每周練習3-4次作為合適。

4. 多吃優質蛋白質，肌肉可以幫助身體加快脂肪的燃燒，而優質的蛋白質同樣具有此作用，多吃也有助于增肌的訓練。

最后小編想說，身材是女人最好的明信片，40歲卻擁有20歲的身材和容顏，這樣的女人才是最成功的，小編也希望每個人都可以像女神劉濤一樣擁有好身材。