喂飯難，不僅在于追著喂，還在于喂的時(shí)間長(zhǎng)，而且不止是一餐飯的時(shí)間長(zhǎng)，有的孩子甚至五六歲或更大還要家長(zhǎng)喂飯。對(duì)此，很多家長(zhǎng)煩惱不已。

不僅我們，很多明星家長(zhǎng)也有（追著）喂飯的經(jīng)歷。看多了媽媽喂飯，我們來(lái)看看哪個(gè)明星爸爸喂飯最細(xì)致~

（吳鎮(zhèn)宇給費(fèi)曼喂飯）

（田亮給森碟喂飯）

（林志穎給雙胞胎兒子喂飯）

（吳尊給neinei喂飯）

（陳小春給Jasper喂飯）

爸爸陪伴他們的方式可能不像媽媽那樣細(xì)致周全，不過(guò)爸爸有爸爸獨(dú)特的魅力！

雖然喂飯只是一件日常生活中的小事，但是從某種程度上來(lái)說(shuō)，喂飯還是不提倡的。

是什么讓孩子依賴上了喂飯？

是家長(zhǎng)，認(rèn)為孩子小不會(huì)自己吃飯

總覺(jué)得“孩子小”這種現(xiàn)象還是蠻常見(jiàn)的，尤其是老人幫助帶孩子的家庭，更是舍不得放手。是啊，從剛出生的六、七斤毫無(wú)行動(dòng)能力的小嬰兒，到學(xué)會(huì)翻身、爬爬、走路……雖然家長(zhǎng)見(jiàn)證了孩子每一步的成長(zhǎng)，但始終覺(jué)得是需要照顧的孩子。

但我們也要知道，作為家長(zhǎng)，我們需要做的不僅僅是陪伴孩子的成長(zhǎng)，還要在有限的時(shí)間、有限的資源下，賦予孩子在離開(kāi)我們之后還能好好過(guò)下去的能力。吃飯是最基本的生活元素，家長(zhǎng)非常有必要讓孩子從小就養(yǎng)成相關(guān)的良好習(xí)慣，才能保證比較好的餐飲規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)攝入和生活節(jié)奏。

（圖片來(lái)自育兒互助營(yíng)養(yǎng)與輔食群：奧利媽）

是家長(zhǎng)，怕孩子吃得一地都是難收拾

現(xiàn)階段的家長(zhǎng)大多都是80、90后，不想延續(xù)老一輩的養(yǎng)育方式，追求科學(xué)的養(yǎng)育方法，同時(shí)又要應(yīng)對(duì)快節(jié)奏的生活，白天工作很忙，如果孩子吃飯弄到家里又臟又亂還要打掃很久，所以想到這里可能就放棄了。

孩子吃飯一團(tuán)糟很正常，每個(gè)人在熟練掌握某項(xiàng)技能之前，都會(huì)表現(xiàn)得非常笨拙。這根本不是問(wèn)題，這只是練習(xí)過(guò)程中需要付出的代價(jià)罷了。

千萬(wàn)不要因?yàn)榕屡K怕亂，就剝奪孩子練習(xí)的權(quán)利。如果家長(zhǎng)代勞，那對(duì)孩子自理能力的培養(yǎng)會(huì)有巨大的負(fù)面作用。不管是圍嘴、飯兜還是餐盤(pán)，我們其實(shí)有很多方法可以給孩子創(chuàng)造一個(gè)“自由禍害”的空間，而孩子也非常需要這個(gè)空間。這個(gè)空間不僅意味著我說(shuō)了算，還給進(jìn)行練習(xí)提供了合適的場(chǎng)地。

（圖片來(lái)自育兒互助營(yíng)養(yǎng)與輔食群：派派麻麻）

是家長(zhǎng)，嫌孩子吃得慢

一般一餐時(shí)間為20-30分鐘，但有些孩子可能會(huì)因?yàn)檫叧赃呁妗⒊粤擞滞隆⒆箢櫽遗巍⒉唤啦谎实痊F(xiàn)象，使一頓飯的時(shí)間不斷地拖延下去，家長(zhǎng)會(huì)覺(jué)得飯菜涼了不說(shuō)，饑餓感不強(qiáng)會(huì)導(dǎo)致飯量縮減，還影響接下來(lái)時(shí)間規(guī)劃事情的拖延……不如喂孩子吃飯來(lái)得干脆。

但我要?jiǎng)窀魑患议L(zhǎng)一定要忍住。

首先要尊重孩子的成長(zhǎng)規(guī)律與個(gè)體需求，允許孩子有不愛(ài)吃的東西、不對(duì)孩子做餐具使用上的拔苗助長(zhǎng)。

其次正確樹(shù)立規(guī)則與建立良好的親子交互，管控期間如果孩子不吃飯、拖延甚至哭鬧，你還是要好好吃自己的飯，向孩子表達(dá)一種“請(qǐng)開(kāi)始你的表演”的態(tài)度就行。如果你一生氣，哭鬧的孩子就有了爆發(fā)情緒的對(duì)象，這時(shí)就把“他做錯(cuò)事”轉(zhuǎn)變?yōu)椤八图议L(zhǎng)的對(duì)抗”，所以你不要投入這種對(duì)抗。但當(dāng)孩子哪怕有一點(diǎn)兒好轉(zhuǎn)，愿意乖乖吃飯，家長(zhǎng)就要及時(shí)覺(jué)察和鼓勵(lì)，這樣才是良性循環(huán)。

（圖片來(lái)自育兒互助營(yíng)養(yǎng)與輔食群：梧桐）

是家長(zhǎng)，想通過(guò)喂飯讓孩子多吃點(diǎn)

“餓壞了怎么辦？”是很多老人滿地追著孩子喂飯時(shí)最愛(ài)說(shuō)的理由之一。可現(xiàn)如今，有幾個(gè)孩子會(huì)“餓壞了”?那些為孩子不好好吃飯深感焦慮的家長(zhǎng)，依靠不斷地妥協(xié)和強(qiáng)人所難，讓孩子一次都沒(méi)有體驗(yàn)過(guò)不好好吃飯的真正后果。而在孩子看來(lái)，自己根本就沒(méi)有“餓肚子”和“吃不好”的風(fēng)險(xiǎn)，甚至認(rèn)為自己不吃飯，大人比他著急多了。

其實(shí)餓一兩頓沒(méi)什么關(guān)系，沒(méi)有哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)不良的孩子是餓一兩頓造成的。而一定的饑餓感作為不好好吃飯的自然后果，能直接教會(huì)孩子該吃飯時(shí)要吃飯這樣受益良久的好習(xí)慣，也是非常值得的。

（圖片來(lái)自育兒互助營(yíng)養(yǎng)與輔食群：蟹蟹媽媽）

放手，讓孩子自己吃！

Get寶寶想要獨(dú)立進(jìn)餐的信號(hào)

孩子學(xué)會(huì)自主進(jìn)食是其成長(zhǎng)過(guò)程中重要的一步，需要反復(fù)嘗試和練習(xí)。父母有意識(shí)地利用孩子感知覺(jué)以及認(rèn)知、行為和運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展，逐步訓(xùn)練孩子自主進(jìn)食的能力。

• 4個(gè)月時(shí)，孩子可以自如地將有趣的東西送進(jìn)嘴里。
• 接下來(lái)的4個(gè)月里，開(kāi)始練習(xí)用拇指和其他手指配合，用拍、抓或耙的方式撿起很多東西，到9個(gè)月左右，逐漸會(huì)用食指和拇指捏起東西，煮熟的土豆塊、胡蘿卜、西蘭花、豆腐塊或香蕉條等綿軟的食物都可以作為手指食物來(lái)鍛煉。
• 8-9個(gè)月的時(shí)候，孩子使用手的能力有所提高，家長(zhǎng)可以在用餐時(shí)給孩子一個(gè)勺子，讓孩子握在手中玩耍，當(dāng)孩子知道如何正確拿勺子后，讓孩子試著用勺子自己吃東西。

不過(guò)，最開(kāi)始的時(shí)候，不要有太高的期望值，很可能孩子會(huì)將很多食物弄到地上而不是吃到嘴里。家長(zhǎng)可以在餐椅下墊一塊塑料布，方便收拾食物殘?jiān)Ｓ行┖⒆涌赡芤?3月齡才愿意抓握小勺自喂，但大多灑落；18月齡可以用小勺自喂，但仍有較多灑落；24月齡能用小勺自主進(jìn)食并較少灑落。

在孩子學(xué)習(xí)自主進(jìn)食的過(guò)程中，家長(zhǎng)應(yīng)給到充足的鼓勵(lì)，并保持耐心。

（圖片來(lái)自育兒互助營(yíng)養(yǎng)與輔食群：好好媽媽）

改變觀念，把吃飯的權(quán)力交給孩子

生活上越基本的事情，在習(xí)慣的塑造上越要開(kāi)個(gè)好頭。家長(zhǎng)培養(yǎng)孩子“好好吃飯”宜早不宜晚，哪怕從輔食添加開(kāi)始，就應(yīng)該在一定程度上注意規(guī)律了。培養(yǎng)孩子好好吃飯的總原則是：賦予吃飯這件事兩個(gè)內(nèi)容即可，吃飯本身以及餐桌上的交流。

具體行動(dòng)包括以下四條：

一、保持就餐環(huán)境的單純

吃飯的時(shí)候，有食物、餐具和嘴這三樣就夠了。餐桌上的很多東西，包括大人帶上餐桌的東西，都有可能給孩子帶來(lái)負(fù)面影響，尤其手機(jī)、電視這類既讓大人分心、又讓孩子不好好吃飯的東西。

二、讓自然懲罰來(lái)代替說(shuō)教、逼迫和哄

“自然懲罰”的概念最早來(lái)自18世紀(jì)法國(guó)思想家盧梭所著的《愛(ài)彌兒》，是指讓孩子從經(jīng)驗(yàn)中獲得教訓(xùn)。這也恰恰說(shuō)明，“自作自受”是自然懲罰的重要屬性。說(shuō)教、逼迫和哄騙其實(shí)都是在向孩子表達(dá)來(lái)自大人的要求，雖然有效，但是長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看并不能培養(yǎng)孩子的獨(dú)立能力和自我認(rèn)同。唯獨(dú)更多地采用自然懲罰的概念，讓孩子經(jīng)歷自主選擇，之后在經(jīng)驗(yàn)中完成學(xué)習(xí)，才會(huì)起到上佳的效果。

當(dāng)然，自然懲罰也存在適用上的邊界，當(dāng)孩子提出不合理的要求就是在邊界之外，這時(shí)候就需要家長(zhǎng)很“藝術(shù)”地說(shuō)不，加上共情、解釋和指導(dǎo)，才能讓拒絕有價(jià)值。

（圖片來(lái)自育兒互助營(yíng)養(yǎng)與輔食群：11媽媽）

三、每周安排至少三次“家庭聚餐”

社會(huì)學(xué)家芭芭拉·菲斯和馬琳·施瓦茨合著的一篇論文指出，家長(zhǎng)和孩子的家庭聚餐可以有效預(yù)測(cè)孩子未來(lái)許多方面的積極發(fā)展。這種聚餐包括家長(zhǎng)和孩子一起買(mǎi)菜、選擇食物、準(zhǔn)備飯菜并一起就餐，這個(gè)過(guò)程可以極大地促進(jìn)孩子的發(fā)展，并提升親子雙方的幸福感。

四、尊重孩子的成長(zhǎng)規(guī)律和個(gè)體需求

尊重包括：允許孩子有不愛(ài)吃的東西，允許孩子在一定程度上參與食譜的定制，不對(duì)孩子做餐具使用上的拔苗助長(zhǎng)。雖然說(shuō)我們要講究營(yíng)養(yǎng)均衡，但誰(shuí)還沒(méi)有不喜歡吃的食物呢？

現(xiàn)在食物可選擇的范圍很大，有個(gè)別不喜歡吃的食物找到同類食物代替就好，輕微的挑食不是很?chē)?yán)重的問(wèn)題，我們要干預(yù)的是嚴(yán)重的偏食，比如某一類食物不吃，不吃肉類、不吃蔬菜等。

我們要始終記得，家長(zhǎng)要做的是準(zhǔn)備豐富營(yíng)養(yǎng)均衡的食物，至于實(shí)際吃什么、吃多少由孩子說(shuō)了算。

另外，每個(gè)孩子能力發(fā)展速度不一樣，自主進(jìn)食大多會(huì)經(jīng)歷：用手→用勺（手勺并用）→用筷子，這樣一個(gè)正常的發(fā)展過(guò)程，在每個(gè)時(shí)期弄得一團(tuán)糟也是必然的。除了替孩子選擇一個(gè)順手的餐具以外，家長(zhǎng)能做的就是放手、適當(dāng)協(xié)助以及堅(jiān)持規(guī)則。

（圖片來(lái)自育兒互助營(yíng)養(yǎng)與輔食群：安安媽媽）

斌姐碎碎念：

今天這篇文章理論以及講道理的內(nèi)容比較多，目的就在于幫助家長(zhǎng)梳理喂養(yǎng)過(guò)程中的誤區(qū)，只有給你把道理講清楚，那么在面對(duì)喂養(yǎng)中出現(xiàn)的問(wèn)題時(shí)你才會(huì)理性應(yīng)對(duì)，避免大家走彎路，相信自己的孩子，在吃飯這件基本能力的事情上會(huì)走得順利。

你是什么時(shí)候放手讓寶寶自己吃飯的？

歡迎在留言區(qū)討論。

作者簡(jiǎn)介：兒童營(yíng)養(yǎng)師王斌，國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師、國(guó)家高級(jí)營(yíng)養(yǎng)講師。擅于將醫(yī)學(xué)與現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)知識(shí)相結(jié)合，專注于母嬰營(yíng)養(yǎng)健康領(lǐng)域，手把手教你如何健康喂養(yǎng)孩子！