所有女生都想擁有細長白滑的雙腿，不僅能在穿衣搭配上有更多選擇，也會令整體形象氣質大幅加分，女明星中就不乏許多顏值在線身材比例又逆天的“腿精”。

孫怡一直是女明星中“腿精”的代表，大腿小腿纖細勻稱，又帶有肌肉的線條感，隨手一拍也能輕松成為鏡頭焦點。

而且已經擁有了幸福美滿家庭的她一直是一副少女模樣：白皙精致的小臉、開朗大方的性格還有那纖細勻稱的“漫畫腿”，溢出屏幕的都是滿滿時尚感。

說到娛樂圈中靠腿就可以出道的女明星楊冪絕對算一個。不管是裙裝褲裝，長靴球鞋不管怎么穿都是時尚扛把子，雙腿筆直又白皙，少女感從不掉線。

穿上長襪竟然更顯纖細美腿，緊致光滑的肌膚，完全沒有一絲贅肉，這樣一雙腿真的令芭姐實名羨慕，帶貨女王不服不行。

南韓腿精李宣美的身材又是多少人夢寐以求的呢？雖然身高只有166cm，但腿長就將近120cm，舞臺上大長腿真是讓人賞心悅目。

努力增重后的李老師親身向我們示范：美腿的標準并不只是一味地追求“骨感”，健康勻稱有線條的美才是高級的性感。

腿精的自我修養

不知大家看完這么多美腿發現了沒有，真正的美腿要滿足這些條件：大腿需要有肉，但緊實有線條；膝蓋周圍沒有多余的脂肪；小腿肌肉不過度發達、腳踝纖細。

可別以為光是細長直就是美腿標準了，白滑勻稱，比例均衡也是成為“腿精”的必要條件。

很多女生都會在夏季到來，需要露腿的時候才想起來脫毛，但別忘了，收獲真正光滑細膩的雙腿需要至少三個月脫毛進程。所以想等到夏天自信露腿的你，現在正是開始脫毛的好時機。

膝蓋的保養也是我們經常會忽略的部分，角質堆積、色素沉淀造成膝蓋暗沉可是很減分的哦！一定要記得定期用磨砂產品清除身體上的老廢角質，別讓膝蓋成為扣分項！

幾個小動作

輕松get勻稱雙腿

很多人的“小粗腿”可能是假象，熬夜、久坐或本身就是易水腫體質，都會導致腿部水腫變粗。經常穿高跟鞋也會“無形中”令我們的小腿肌肉充血水腫，久而久之肌肉會變得更加發達。

雖然紅豆薏米水可以有效消除水腫，但薏米屬于涼性食物，體寒或是在秋冬季節最好避免。要讓腿型更加勻稱，可以從日常生活中的幾個小動作練起。

說到抓住碎片時間就能完成的美腿技巧，大家都知道的就是躺著也能做的空中腳踏車了！既能改善腿部線條還能收緊腰腹，一邊玩手機一邊就可以全面塑形。

另一個勻稱雙腿的關鍵，也是我們平時經常會忽略掉的一點，就是拉伸。拉伸不僅可以令僵硬緊繃的腿部肌肉得到伸展，并且還能幫助排解運動后堆積在肌肉中的乳酸。

漂亮的小腿線條會給整體腿形加分，一些非常簡單的瑜伽動作，就對美化小腿內外兩側的肌肉線條有很好的效果。非常適合利用碎片時間在家練習，不僅能拉伸腿部還能放松肩頸。

動作簡單，也不需要經過專業的指導，在練習時可以先俯臥，兩腳分開約30厘米，手掌放于腰側，吸氣時抬起頭和軀干，令手臂完全伸展，盡量把身體向后仰，腿部和膝蓋繃緊。也可以在吸氣時將臀部抬起而轉換到下犬式姿勢。

除了運動外，腿部按摩也很重要，加快血液循環的同時還能快速緩解運動后的充血狀況，讓肌肉放松下來，搭配按摩精油還能在放松的同時令腿部皮膚更加細膩光滑，一舉兩得！

先用大拇指和食指捏住小腿，從腳踝開始向上沿著經絡，按壓腿部肌肉、疏通淋巴，來回往復。然后雙手握拳，用指關節加重力度按壓，可能會有些許痛感，但這樣的按摩會很好地促進腿部血液循環，令多余水份和體內廢物更快代謝。

速成美腿好幫手

芭姐幫你挑好了

這是一款全身可用的脫毛儀，顏值超高又小巧便攜，單手就能完成全身脫毛，維持光滑白嫩的肌膚再也不是一件累人的事情！和市面上大部分脫毛儀不同的是，它是冰感脫毛，新一代的藍寶石燈更是將IPL熱光轉化為冷光， 有效提升脫毛效果，真正做到全屏冰點，保證脫毛全程無痛不傷膚。

這款身體乳霜在配方中添加了豐富的杏仁油和杏仁奶，聞起來香甜又溫暖，特別適合在睡前使用。也可以在大腿、膝蓋、腳踝和臀部做重點按摩，能達到緊致結實的效果。

悅木之源的姜味暖暖潤體乳非常適合在寒冷的冬季使用，質地如同乳液一般清爽溫和，富有延展性，涂抹后稍加按摩就能快速被肌膚吸收，按摩后雙腿會有一點微熱的感覺，腿部血液循環更快。用過后皮膚滑滑的，完全不會粘膩。

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這款腿膜可是孫怡同款，長度剛好到膝蓋下面，使用時會有很明顯的清涼感，特別適合用來在長期的站立和暴走后用來消除腿部酸脹。而且這款腿膜將精華完全包裹在內部，外部是干爽的，穿鞋行走或是平躺在床上，全都不受束縛。使用后會感覺雙腳和腿部明顯變得輕松、嫩滑，年底有旅行計劃的你一定要備上一副！

與其看著別人的美腿默默羨慕，還不如快快get起芭姐推薦的這些美腿技巧&好物，抓緊時間完成“腿精的蛻變”吧！

（部分圖片、動圖來源于網絡）