吃飯絕對是日常生活中最重要的事情了，很多人只注重吃飯的種類、營養搭配會不會影響到我們的健康。可往往忽略了飯后的習慣，吃完飯后，喝喝茶或是抽抽煙，是許多人的常態，可能就是因為飯后的不良行為導致疾病的產生。那么今天就和大家說說吃完飯后不要急著做這幾件事。

1、飯后立刻睡覺：

吃飯后犯困對不少朋友來說是很正常的現象，因為體內受到血糖波動和激素的影響自然會犯困。可是不少人就會選擇立刻上床睡覺，這樣做是不對的，因為此時胃里食物還沒有完全消化，胃腸道的蠕動已經減慢了，容易給腸胃造成負擔。正確是飯后至少要休息15分鐘，再上床睡覺。

2、飯后抽煙：

經常聽過一句話“飯后一支煙，賽過活神仙”，其實飯后吸煙對人體的危害是非常大的。因為我們吃完飯后，正是消化系統工作的時間，這時的胃腸蠕動十分頻繁，血液循環也會加快，加速了有害物質的進入體內。

3、飯后喝濃茶：

很多人喜歡飯后喝一杯濃茶去油解膩，殊不知飯后立即喝濃茶是一種非常不健康的喝茶方式，因為茶的特殊成分會使一些蛋白質凝固，影響人體對食物的消化吸收，造成消化不良，致使食物中的蛋白質白白丟失。最好的方法是將飲茶安排在餐后一小時或飲用較淡的茶。

4、飯后立刻鍛煉：

我們大家吃的飯量不同，消化速度也不同，如果飯后立刻運動很容易造成消化不良，引起岔氣。特別是老年人，胃腸功能有所衰退，如果此時立刻鍛煉，很容易出現血壓異常，造成更嚴重的后果。建議最好是飯后半小時再去鍛煉就不會有什么影響了。

5、飯后生氣：

飯后生氣會引起交感神經興奮，使胃腸蠕動減慢，甚至引起胃潰瘍。氣大傷身，不光是吃飯后不宜生氣，平時也要盡量少生氣，因為生氣對身體的損害遠比你想象得大。