過午不食，是一種流傳已久的養(yǎng)生方法，學(xué)名叫做“不非時食”。過午不食，顧名思義，就是過了午時，也就是下午一點，就不再吃東西了。本來過午不食是一種養(yǎng)生的方法，但是我們現(xiàn)在人過午不食，多數(shù)都是為了減肥，而不是養(yǎng)生。關(guān)于過午不食，一直以來都有爭議，有人認(rèn)為養(yǎng)生又減肥，對健康有好處，而有的人則認(rèn)為過午不食傷胃又傷身，堅持過午不食，會讓身體變得虛弱，容易出現(xiàn)問題。那么，過午不食，到底是養(yǎng)生還是養(yǎng)病？看看堅持過午不食六年的37歲女子的現(xiàn)狀，或許你就明白了。

堅持六年的女子，現(xiàn)在怎樣了？

今年37歲的康女士，已經(jīng)保持了六年的過午不食了。六年前她生了二胎之后，由于接受不了自己肥胖的身材，就想著減肥。但是她因為要照顧寶寶的緣故，抽不出時間運動。聽人說過午不食養(yǎng)生又減肥，于是就選擇了過午不食的方法，她每天從中午一點后就不再吃東西了，若是餓就喝點水，實在餓喝點牛奶，一點固態(tài)形狀的食物都不吃。

堅持了六年，康女士確實瘦了，原來她130多斤，現(xiàn)在體重差不多維持在98斤。瘦了是一件好事，但是康女士卻說，她很后悔選擇過午不食的方法減肥。

康女士說，雖然現(xiàn)在她確實瘦了，但是身體卻變得不好了，特別是胃，一到晚上睡覺的時候，就會感覺不舒服，會感覺有些燒得慌，感覺反胃。早上起床要是不及時的吃早飯，胃就會立馬疼。前段時候體檢，查出了胃里面有潰瘍。

不僅胃變差了，身體也變差了，原來她胖的時候，身體還是挺好的，但是現(xiàn)在她能明顯的感知她自己的身體變差了，動不動就感冒，特別的怕冷，手腳常年都是涼的。還有，大腦也變得不好了，容易頭暈，記憶力下降，掉頭發(fā)掉得比較厲害，心情容易變差，動不動就想生氣等等。堅持過午不食六年的她，現(xiàn)在已經(jīng)后悔了，但是現(xiàn)在已經(jīng)習(xí)慣晚上不吃東西，再加上害怕復(fù)胖，還是不敢恢復(fù)吃晚飯。

可見，過午不食，并沒有我們想象中的那么好。要肯定的是，過午不食確實能減肥，但是卻要為此付出傷害身體健康的代價。若你選擇了過午不食減肥，就要長期保持，不然很容易再次胖回來。

過午不食，是古人提出來的一種養(yǎng)生方法。對于古人來說，過午不食確實是值得提倡的。古人作息和飲食習(xí)慣我們不同。由于要種地的關(guān)系，他們吃的比較多，飯量比較大，并且他們太陽下山就睡覺了，太陽下山也就是五六點鐘。由于他們午飯吃得比較多，這時候還不會很餓，于是就直接睡覺了。肚子比較空地去睡覺，可以減輕消化負(fù)擔(dān)，提高睡眠質(zhì)量。所以對于古人來說，過午不食是養(yǎng)生的。若你能夠保持古人這個作息，你過午不食也是可以的，可以起到養(yǎng)生作用。

我們現(xiàn)在普遍都是十二點左右吃午飯，由于我們現(xiàn)在人的飲食比較精細(xì)，大概下午四五點鐘就會餓，胃就會變空。我們現(xiàn)在人睡得還比較晚，每天十一點左右才會睡覺，這樣胃就會有六個小時左右的時間一直是空的，這樣會使得胃分泌更多的胃酸，對胃部健康是不利的。過午不食，天天是以一種很饑餓的狀態(tài)入睡，這會影響睡眠，使睡眠質(zhì)量下降。常年過午不食，會使得身體缺乏營養(yǎng)，影響身體正常的代謝，擾亂正常的生理機能，這對健康是不利的。

綜上，過午不食到底是養(yǎng)生還是養(yǎng)病，要看你的日常的作息，若你能保持古人的作息，每天十一點左右吃午飯，中午多吃一點，吃完到下午六點左右就睡覺，這樣是有助于養(yǎng)生的。若你保持不了古人的作息時間，你堅持的是現(xiàn)代人的作息時間，過午不食就是不利于健康的。

作為現(xiàn)在人，我們很難堅持古人的作息，那么我們還是應(yīng)該吃晚飯，每天在晚上七點之前吃晚飯，晚飯吃七八分飽，這樣要比過午不食更健康。