小寒，是二十四節(jié)氣中的第23個節(jié)氣，也是冬季的第5個節(jié)氣。斗指子；太陽黃經(jīng)為285°；公歷1月5－7日交節(jié)。小寒，標(biāo)志著季冬時節(jié)的正式開始。冷氣積久而寒，小寒是天氣寒冷但還沒有到極點的意思。它與大寒、小暑、大暑及處暑一樣，都是表示氣溫冷暖變化的節(jié)氣。小寒的天氣特點是：天漸寒，尚未大冷。俗話有講：“冷在三九”，由于隆冬“三九”也基本上處于該節(jié)氣之內(nèi)，因此有“小寒勝大寒”之講法

2020年1月6日 星期一 05:24

小寒正處三九前后, 俗話說:“冷在三九”, 其嚴(yán)寒程度可想而知, 各地流行的氣象諺語也能佐證, 如江南一帶有“小寒大寒, 冷成冰團(tuán)”的說法, 華北一帶有“小寒大寒, 滴水成冰”的說法。廣西則有“小寒不寒寒大寒”的說法, 也就是說, 每年的大寒小寒雖說寒冷, 但寒冷的情況也不盡相同。有的年份小寒不是很冷, 這往往預(yù)示著大寒要冷。但是, 總的來說, 小寒節(jié)氣的到來, 說明一年中最寒冷的時節(jié)來了, 所以, 這時候, 從生活到養(yǎng)生, 都有許多需要講究的地方。

養(yǎng)生中, 小寒時節(jié)以進(jìn)補為主, 也是進(jìn)補的最佳時節(jié), 但進(jìn)補并非一味地大量食用滋補品, 而需要針對性, 并且要有一定的節(jié)制性。按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論, 滋補分為四類, 即補氣、補血、補陰、補陽。補氣主要針對氣虛體質(zhì), 如動后冒虛汗、精神疲乏, 婦人子宮脫垂等體, 宜用紅參、紅棗、白術(shù)、北芪、淮山和五味子等。補血主要針對血虛體質(zhì), 如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦人月經(jīng)量少且色淡等, 應(yīng)用當(dāng)歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。補陰針對陰虛體質(zhì), 如夜間盜汗午后低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體征, 宜用冬蟲夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。補陽針對陽虛體質(zhì), 如手足冰涼、怕冷、腰酸、性機能低下等體征, 可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。陰虛陽盛的體質(zhì)更宜選用冬蟲夏草、石斛、沙參、玉竹、芡實之類, 配伍肉禽煲、燉湯水進(jìn)補。

玄裔堂為您推薦小寒節(jié)氣養(yǎng)生

嚴(yán)防血管病和風(fēng)濕病

小寒天氣寒冷，心血管疾病的患者大幅度增加，因為人在吸入冷空氣后會引起毛細(xì)血管收縮，周圍血管阻力隨之增大，血壓逐漸升高，進(jìn)而特別容易誘發(fā)心腦血管疾病。面對天氣的顯著變化，人們不僅要重視寒邪，還應(yīng)該重視濕邪。

出門前和睡前別洗頭

中醫(yī)認(rèn)為，頭為諸陽之會，這個節(jié)氣外出，頭部特別容易寒，寒又為百病之源，長期積累寒氣，特別容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。注意頭部保暖不僅是要戴帽子那么簡單，三九天里，出門前、睡前別洗頭等生活細(xì)節(jié)也很重要。

白領(lǐng)堅持午睡半小時

起居建議堅持早睡晚起的生物鐘，晚上九十點的時候盡量睡覺，因為冬屬陰，晝短夜長，陽氣不足，人容易生病，而早睡晚起的作息生活有利于陽氣的潛藏和陰精的積蓄，對人體健康十分有益。經(jīng)常晚睡早起、通宵熬夜等，這些生活小細(xì)節(jié)都是導(dǎo)致心血管疾病的重要因素。對于工作壓力大的職場白領(lǐng)，若是由于工作原因不能保證早睡晚起的作息，建議在午飯后借助半小時左右的午休來進(jìn)行調(diào)理。

少食辣火鍋多吃魚蝦

冬季吃辛辣、油膩、涼性的食物不但不利于人體消化吸收，而且對于三高患者來講還會加重疾病的發(fā)展，嚴(yán)重影響身體健康。葷素搭配，營養(yǎng)更為均衡，飲食更為健康，而且蝦、魚等食物屬于溫?zé)嵝裕梢蕴岣呷梭w的抗寒能力，同時含有豐富的維生素以及礦物質(zhì)，其中蝦的鈣含量更為各種動植物食品之冠；另外，蝦、魚具有益氣健脾、補腎壯陽的功效，因此這個季節(jié)適宜多吃。

玄裔堂提示：小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此，飲食方面宜減甘增苦，補心助肺，調(diào)理腎臟。俗話說：“冬天動一動，少生一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”中醫(yī)素有食補不如氣補之說，事實證明，冬季適當(dāng)參與室外活動，使身體受到適當(dāng)?shù)暮浯碳ぃa陽光照射不足，冬季起床后用涼水洗手、洗臉，這對身體有益，可“喚起陽氣”增強耐寒抵抗力，對適應(yīng)環(huán)境變化有所幫助，可使心臟跳動加快，呼吸加深，體內(nèi)新陳代謝加強，身體產(chǎn)生的熱量增加

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