打呼嚕在醫(yī)學(xué)上被稱為“鼾癥”，是危害健康的大敵。打鼾不分男女，若一個女人長期打鼾，會使得她的肌膚缺乏氣血的滋養(yǎng)，繼而導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)松弛的癥狀，長期以往就會導(dǎo)致女性提前衰老。那么到底怎么才能遠(yuǎn)離打鼾呢？

1、改變睡覺姿勢

改變習(xí)慣性的平躺睡眠，采取側(cè)著睡，可以防止咽部組織和舌后墜堵塞氣道，還可以減輕胸部、腹部、頸部的額外重量造成的氣道壓力。

2、睡覺前不要喝酒

在睡覺之前最好不要喝酒，或者使用一些會使得神經(jīng)變得興奮的藥物，因為會因此導(dǎo)致呼吸變淺，也會使得肌肉比較松弛，會加重打鼾的癥狀。

3、養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣

肥胖的人往往都會有打鼾的癥狀，所以養(yǎng)成定期鍛煉的習(xí)慣，減輕體重，增強(qiáng)肺功能，能有效緩解打鼾。

4、選擇合適的枕頭

枕頭不管是太軟還是太硬，過高或是過低都易影響呼吸，導(dǎo)致打鼾。所以對于打鼾的人而言，選擇一個適合自己的枕頭至關(guān)重要。

5、戒煙

因為只有保持鼻咽部的通暢，才能減輕鼾聲，而吸煙對鼻腔黏膜的只會讓已經(jīng)堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。