2020來啦，各位早上幾點起的？我，6點20分。昨兒，哦，應該是今早凌晨2點睡的。不管啥時候睡，每早6點準時醒來洗漱，雷打不動，自律嗎？

噓，后半句可能是我的想象力在作祟?，F代人壓力忒大，上個班都想摸魚發泄，晚上熬到凌晨啥正事兒沒干的大有人在。朋友圈打卡簽到跟每天吃飯似的，可就是早上賴在被窩里爬不出來，感情咱這夜里時間不值錢，早上要爭分奪秒惜如金？

這事兒似乎無解。

小時候你媽拽你，大了鬧鐘催你，某一天你睜開眼，發現你媳婦都吃完中午飯了，上午老板連環奪命催什么時候被靜音鍵壓成無聲了，再看一眼日期是大伙被逼著生龍活虎干勁十足的周一，你的生命瞬間被浪費大半。天啊，怎么墮落到這種地步了？好痛苦！幸好不是周六，要不然你可能再睡個回籠覺湊到晚飯。

工作太忙只是借口。熬夜時你咋不說了？晚睡，是你想證明你的“時間自由”，那么早起，就變成了“假裝時間自由”的懲罰。每個人一天都只有24小時，原本安排在某時段的睡眠被抖音、吃雞占用，另一段本該工作吃飯社交的時間就得被迫拿來應急。你的大腦清醒的時候很容易放懶，不清醒的時候絕壁要睡覺。所以，想早起，先把你睡前時間安排好。

人的大腦太聰明了，要學會給它一點刺激。

下一步是延續“偶然早起”的快感。再喜歡懶床的人，也會有這么一次契機——按照人類“喜新厭舊”，膩歪后嘗鮮就很爽的暗線規律來算，連續五六天晚起，突然有一天早早出門，便多了一種“征服自然”的勝利感。好久沒看到清晨街邊攤剛支起來的景象，沒體會到身體從休眠緩慢舒展，清涼的空氣帶來一點點晨霾氣，這讓你感到興奮，產生了一種“戰勝懶惰”的錯覺。

這個錯覺很好！由于早起接觸到一個“新環境”，你會感覺自己也“煥然一新”，早到單位后又是那么顯得“快人一步”，一整天就這樣朝氣蓬勃的開始了。這一天你可能處事高效，日常工作完成度很高，這也是精力充足的自然饋贈。這只是一次正常的按時上班，卻可以給你帶來許多正方向的感官刺激和身體記憶。

這些“刺激”都是你用來防止第二天淪陷的絕佳武器，記住它們的好，保留對這種感覺的掌控感，“20天習慣建立計劃”由此拉開序幕！

接下來的20天至1個月，你將會以半強迫、半激勵自己的方式進入一個規律狀態。鬧鐘是必要的喚醒劑，入睡前瘋狂暗示自己“明早聽到鬧鐘聲后迅速體會早起上班的快感”則是一種心理誘導，這樣，第二天一早當你被聲音喚醒后，大腦第一個念頭就是“要發生什么了，我要起來看看”，于是，新的一次早起開始了。

我就是這樣從睡懶覺突然轉換成連續早起1個月的狀態，然后形成了良性的“早起循環”。

“比小部分人都早”的“勝利假象”，和“與早起踐行者為伍”的心理優勢，會自然生成一種“早起亢奮”，取代暖被窩里身體的舒適感，起來“付諸一戰”變得充滿誘惑。隨后，窗外的涌入的空氣，清晨漸漸變亮的光線，早餐點附著溫度的味道，也都成為你的新的戰友，你終于可以重溫“迎接六點鐘的白天”這種人類先驅者的簡單快樂。日復一日堅持五六個工作日，周末時稍微強迫一下，早起習慣水到渠成。

對了，新年第一天，我開始使用這本知乎贈送的手撕臺歷。

很有格調哇。每一頁正面是提問，背面是知友的優秀作答。開年是這一樣一問，2日是臘月初八，問題是“如何將粥煮的更粘稠”。背后的答案，也相當優秀。

這一年，我將開始每一個充滿能量的24小時延時戰斗。

看了下天貓京東第三方賣到200多，實際京東自營也大概六七十。一般人不會買的，禮物本身太大溢價，受贈者感受的是一種所謂“格調”和“情懷”，一天一頁，撕掉過往，期望未來。

我挺喜歡的?？上е挥幸槐?。想想看，人生的每一年，每一天，都只有一次。撕掉的不止是一頁紙，它背后是流逝的時間，流逝的生命。

你還有懶覺的欲望嗎？有句話說得好：生前何必久睡，……后自會長眠。不太好聽，但挺警醒啊。

各位“早起困難癥”患者，不妨趁2020新年伊始，開始你的早睡早起計劃吧！

我是筆點酷玩，喜歡寫一些小東西，下期再見！