人們在衡量自己的體型時，似乎一直都存在這樣一個誤區，那就是大家總喜歡用體重來判斷身材的好壞！

尤其是女生，經常用“好女不過百”之類的話來“激勵”自己，認為只要體重降了，就是身材變好了！

殊不知，體重只是衡量標準之一，經常做力量訓練的人，有時候體重大，但身材線條卻依然吊打那些體重輕的！

比如今天要介紹的這位150斤的亞洲妹子

她用自己的身體告訴你

體重過百的姑娘也可以很性感

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除了各種力量訓練，ELLE還會兼顧有氧運動

兩者的結合才能最好的塑形效果

每周4次力量訓練，加上2次的有氧訓練

讓她的健身路越走越順暢

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就這樣，她堅持了3年

體重從110斤到150斤

雖然體重增加了，但身體脂肪減少了

跟之前比起來，肌肉線條也越來越清晰

整個人的氣質都有了很明顯的改變

讓她的身體發生了質的飛越

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真正愛健身的人怎么會忽略飲食

為此ELLE在網上自學如何制作健身餐

一份健身餐包括了蛋白質、碳水、各種纖維

滿足了肌肉生長所需的營養

看，還挺有模有樣的

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健身中的她認真刻苦

生活中的她卻十分彪悍瀟灑

除了愛舉鐵，她還是個機車魔女

力量感身材配上力量感機車

這畫風簡直帥爆了

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而要體現ELLE身材的力量感

最明顯的應該就是她現在的腹肌了

線條清晰，體脂率也足夠低

啤酒肚男人分分鐘被虐哭

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不過對于愛健身的妹子們來說

我能猜到大家最想練出的部位應該是蜜桃臀

除了腹肌，ELLE的臀也翹的一批

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而為了滿足粉絲們的要求

ELLE還專門分享了她日常的虐臀教程

每個動作都非常經典

大家每次可從中選4個動作來訓練

杠鈴深蹲

每組12次，做四組

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啞鈴箭步蹲走

每組12次，做四組

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腿舉

每組12次，做四組

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硬拉

每組12次，做四組

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跳箱

每組8個，做四組

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腿開合

每組12次，做四組

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身材從最初的瘦到如今的力量美

ELLE經歷了身材蛻變的完整過程

而她跟粉絲交流時說的最多的一句話就是

“當你真的在努力，好運才會默默靠近你”

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誰說女生體重超過130就是胖子

ELLE向所有人證明：

150斤也可以是美女

這就是健身的神奇

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健身是個枯燥漫長的過程

不管男生增肌，還是女生塑形

每個人都要經歷一段難熬的時光

所以，面對嶄新的2020

讓我們更猛烈地虐吧

Fighting

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