前兩季一直持續大火的美劇 《了不起的麥瑟爾夫人》，名場面大家應該都看過。

從不讓丈夫看到自己卸妝后的樣子，在他睡著后卸妝、卷頭發，在他起床前化好妝、弄好發型繼續裝睡。

然后在他起來時，裝作一切沒發生。

就為了保持美貌、保持在丈夫心目中的 “完美妻子”形象，明明有智慧、有學歷、有美貌，卻主動降格自己成為丈夫的“附屬”。

每天都在小心翼翼、甚至 犧牲掉自我去維系家庭。

結果突然有一天，幾乎毫無征兆，丈夫說，想離開這個家， “我出軌了”。

然后匆忙收拾幾件行李，拎著箱子，頭也不回的走了。

留下穿著睡衣的妻子，無論怎么哭訴哀求，都不曾心軟。

《了不起的麥瑟爾夫人》出到第三季了。很多人都愛這個被丈夫出軌拋棄后的勵志角色。

她那么美，那么勇敢，那么堅強。

一開始想不通為什么自己輸給了一個弱爆了的對手，還輸的一塌糊涂。

Joel離開的第一晚，Midge喝多了第一次跑去酒吧飆“脫口秀”。她拉開自己的外套，對著所有人問，這是我的乳房，她們依然堅挺好看， 我這么愛他，他怎么就能離開這個家去睡無腦女秘書。

是，不光她不知道，我們也不知道，可能連她丈夫Joel自己都不知道為什么。

可現實總是這樣，一地雞毛，你想撿都撿不起來。

無論你完美到什么程度，大概都會缺一點。

人心就這么奇怪，非要揣測就是浪費自己的時間。最聰明的選擇，就是像Midge一樣， 老娘不管了。

畢竟，人生就是一場**自助。

新的一季里，Midge踏上了世界巡演的旅途，情情愛愛的似乎都丟在了一邊。

Mrs. Maisel的脫口秀，從Gaslight Cafe破舊的小舞臺，到了更大的舞臺。去了軍事基地、奢靡的拉斯維加斯、邁阿密，以及最后場的阿波羅劇院。

整部劇都是Midge的成長之旅，擺脫掉全職主婦的身份，漸漸成為自己夢想中的喜劇演員。

她要去色彩繽紛的舞臺和更大的天地里 認識更多的人。

“你要看一看世界，不需要對任何人負責，這樣才不會因為人生平平無奇而抱憾終生。”

我喜歡她和藍顏知己Lenny共舞這場戲，長鏡頭緩緩劃過酒吧歌手、奇異的雕像和奇裝異服的舞伴，最后緩緩落在安靜地對視的Midge和Lenny Bruce身上。

美妙的歌聲音樂和酒吧紅藍色交替的燈光設計，讓整個場景顯得特別迷幻，曖昧情愫不必細說，就在這樣的氛圍里緩緩升級。

整部劇也不再單單是Midge一個人的脫口秀，臺上的單口相聲變少了，每一場戲卻都被打磨成了段子。

人物線眾多，群像段子， 喜劇點密集而持續。你得一刻都不能走神，才能跟上讓人爆笑、節奏又很快的劇情。

第三季是 女性角色覺醒的高光時刻，看到她們，仿佛了看到了第一季灑脫前進的Midge，盡管身邊的人都在抗拒Midge去當喜劇演員實，但其實她真的在潛移默化中改變了身邊所有人的生活軌跡。

幽默、自信、美麗、充滿智慧，她們在主動接受時代的變化。

每個人的衣品也持續在線，猶如一場復古大秀。

我們的Midge依舊穿著一件件糖果色復古連衣裙和大衣，穿梭在紐約的大街小巷。

不是拼了事業就不要美貌了，Midge是一個極具主角光環的人物，她聰明又有天賦，上進又努力，還自律到極致，每天 拿著軟尺測量腰圍、大腿圍，一寸都不能變。

這部片子其實很喧囂，節奏也快的能讓各種臺詞持續在腦子里爆炸。

雖然說是部復古戲，卻像極了我們每天生活的樣子， 繁雜的都市、忙碌的工作、泛濫又沒有分類的信息，很多的精力都在被這樣消耗著。

每一天都有很累很辛苦，卻又要繼續努力的感覺。

誰不想像Midge這樣，聰明又努力，同時保持著每年都能在猶太教夏令營選美里得第一的頂級美貌和身材呢？

當年都市青年， 生活總是不容易，工作不容易、掙錢不容易、保住頭發不容易，可能唯一很容易的事情，就是長胖了。

工作兩年胖十斤這種傳言，被一代又一代的白領親身驗證著。

尤其是捏捏 腰腹部，是不是覺得贅肉越來越多，穿褲子甚至能溢出來 像個瑪芬蛋糕。

腰腹部是一個 特別容易堆積脂肪的部分，現在人每天上班，坐在辦公室里，每天的運動量，僅靠上廁所和去接水，有時候忙起來，一天都能釘在椅子上。

再加上 平時加班、壓力大，一熬夜就想吃東西，生活習慣也不規律，早中晚三餐全靠外賣， 油膩不健康，最容易在肚子上長肉了。

所以重點看出來了么，腰腹部的贅肉，主要來自：

久坐不動

壓力

飲食不規律

這三點很多人基本是 一擊全中，日積月累的也就變成了 “越努力越胖”。

想徹底的改變小肚腩的現狀，咱們得著手去改變整個狀態。

久坐不動

這個為啥胖應該很好理解，整天坐著，攝入的東西完全不會消化，能量和脂肪都 逐漸堆積在腹部。

再加上平時運動時間很少， 多余的熱量和脂肪都沒有辦法分解，贅肉越積越多，肚子也越來越肥。最好的解決辦法是去健身房，進行一下系統的運動，但如果實在是工作不規律沒時間，找把椅子也能練。

卷腹運動

鍛煉腰腹部核心肌肉群 ↓

鍛煉側腹部 ↓

手臂撐地，腳尖搭在椅子上卷腹 ↓

當然，我懂你們，工作了一天樓梯都不想爬，只想回家躺著，花了錢辦了卡的運動都困難重重，何況全靠自覺的這種。

閨蜜給我推薦了 slendertone塑形腰帶，就是 懶人瘦身的，躺著瘦，心不心動。

本來一聽塑形腰帶，以為是我家里買了好幾個的那種，勒、戴上就喘不過氣來飯都不想吃。但看到她拿來了實物，才知道根本不是， 人家高科技的很。

用起來不刺激，沒有很強大的電流感，綁著工作、看電視都行。瘦腹帶主要是 貼凝膠的地方發力，上面總共有3處，中間是面積比較大的方形， 針對腰圍一圈震動。

市面上可以震動的塑性腰帶很多，但大多數都是靠 簡單粗暴的震動來實現目標的，不過這種機械原理就決定了它只能讓皮肉運動， 核心肌肉群根本得不到鍛煉，對瘦腰沒用。

而slendertone的塑性腰帶不同，它是通 過脈沖，模擬肌肉收縮，用凝膠來傳導到身體， 模擬運動健身時的效果。

戴上瘦腹帶半小時就等于健身一個小時的效果，腰腹還會感到有點酸，第一次戴的話第二天也會有和健身同樣的腰酸背疼感，所以 建議每天最多40分鐘，別過量。

懶人的福音，而且 不受時間地點限制，把凝膠貼在腹帶指定的位置并揭下膜，上腰，接通控制器就可以開始。

堅持2個月以上， 就能看到緊實效果。

配合健身，堅持6個月以上效果明顯。

slendertone塑性腰帶訓練的是 腰部肌肉，長期使用小蠻腰不是夢。

除了一直不運動， 壓力也是導致肥胖的很大因素， 很多人努力著努力著，就胖了。

解決壓力肥

年輕人誰活著也不容易，經常加班是常態。

壓力一大，身體就會分泌 腎上腺皮質激素，加快身體 血糖轉化為脂肪的速度，還 影響腸胃的消化動力。

我平時都會記得用 纖巧油按摩。

纖巧油主打的就是 促進體液循環、緊實身體曲線，配方很強大，是屬于 精油型的按摩油，多種精油各有作用。

大馬士革玫瑰精油和葡萄柚油，幫助 改善水腫，調整體液循環。

歐丹參精油和麝香草精油能夠 溫和脾胃，促進消化，對長期加班壓力大導致的脾胃不好的人起到很好的改善作用。

薰衣草精油和意大利臘菊花精油也能 保證皮膚的潤度，不會拔干。

按摩一是可以 增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增強 胃腸內壁肌肉的張力和 淋巴系統功能。讓胃腸等臟器的分泌功能活躍。 加強對食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，防止和消除便秘。

二是有效的按摩可以對浮腫的腰腹部有一個 有效的提拉作用，起到 立時緊致的效果。

拿它腰腹部輕推， 質地一點不油潤，流動性很強，不會像普通按摩油一樣，抹在身上黏黏糊糊的弄的衣服上到處都是。

味道是純植物精油的感覺，打開瓶蓋就能聞到 雪松和玫瑰味，很清淡。

你們要的方法：

在手心把精油搓熱。

然后在腹部均勻舒緩涂抹。

改善腰部和胃

用手掌的底部位置，往下推。

可以用刮盤 從胸口下方往下刮，沒有刮盤的話或者不好操控用剛才的手法去刮也ok。

每個位置 刮2-3分鐘。

旁邊的肉要往內推。

用刮盤或者手掌 從胸側淋巴往下刮。

從 腰部外側刮到內側，刮出上腰線。

刮完對比還是很明顯的。

但是千萬別吃飽飯馬上按摩，吃飽飯40分鐘左右比較好。

改善小肚子

整個手法從肚臍開始， 以肚臍為中心畫圓圈按摩。

雙手握拳，用關節部位， 從外往內按摩。

用刮盤 從身體外側往內刮，手掌也是ok的。

可以 幫助腸道蠕動和循環。

然后在肚子上畫圈按摩。

在側面 從上往下刮，可以 有效削減游泳圈。

這一套下來改善還是挺明顯的，持之以恒的按下來整個腰腹部的狀況會有很好的改善。

壓力大除了 讓脂肪消耗變慢，加班熬夜造成的 睡眠不足還會 消耗肌肉，讓人越來越難瘦，也會 影響控制食欲的激素，比如血清胃饑餓素和瘦素， 會讓人多吃，還特別喜歡高油高糖的東西。

整天吃， 便秘都沒跑了。

高油高糖還會導致 腸道疾病和毒素堆積，等后續吃進去東西就發現 新陳代謝會變慢遲遲不能消化被排除出去，便秘干燥常有的事情，想想為啥總說旁人是 腦滿腸肥，就是這個道理，整天吃的油光锃亮的能不胖么。

這就好比流通的“水管”堵住了， 只進不出，大腹便便。只有“疏通好水管”，才能把毒素、殘留的食物排出去，但千萬別想著吃瀉藥、減肥藥之類的，會傷害身體和肝臟器官，加大身體負擔。

安全有效的辦法是可以補充一些 膳食纖維幫助排便、疏通。

膳食纖維分水溶性和非水溶性，我們要選 水溶性膳食纖維，能幫助腸道中的 抑菌活性化，促進抑菌繁殖，使腸道健康。

柑橘、蘋果、香蕉、洋蔥、五谷、胡蘿卜、甜菜、秋葵等，都含有很多水溶性膳食纖維。

當然，問題也來了，當代青年站起來上廁所沒空，能有空給自己炒個菜嗎。

那可能沒有。

所以為了方便，喝一些含 膳食纖維的飲品也可以。

比如我一直在喝的 九洲產乳酸菌酵素黃金青汁，對調節腸道菌群，潤腸通便，效果都很好。而且能 改善酸性體質，均衡營養。

可以 補充我們缺乏的膳食纖維，像平常來不及吃蔬菜水果的人，喝就不錯。

里面有 25種純日本本土蔬菜，還特別添加青木瓜活性型酵素， 幫助調節腸道菌群。

粉末是屬于特細膩的那種，細膩到開袋的時候會有一點點飛，但好處是沖水不會結塊，很好沖開，里面的青汁是 100%破壁的活青汁，會更好吸收。

味道微微甜，我還蠻喜歡的，淡淡的草味，但是要比青汁好喝太多，可以搭配著酸奶一起喝。

我一般是早晨起來喝，比較溫和，或者火鍋燒烤吃一頓以后，也可以 來一包潤腸。

而且這個是老人、小孩都能喝， 每天補充人體所需的維生素，我每次都囤很多，尤其是最近快過年了，免不了大吃大喝，備著還是挺有用的。

飲食不規律

工作太忙，導致很多人沒時間做飯，一日三餐都吃外賣，很容易油膩不健康。而且很多人還喜歡在公司常備小零食，沒事兒吃兩口。進入職場，應酬也會變得多。

你就掰著手指頭數吧，現在和學生時期的自己相比有多不健康，這么日積月累下來， 特別容易變胖。

想解決這個，就得去 改善飲食結構，減少脂肪和碳水的攝入，保持血糖。

我就常備 PILLBOX的纖體丸和減腹丸，天氣一冷就很愛大吃大喝，還不運動，等到春天來了就真得要胖的不能看了。

兩個都是這種灰白色的小藥片， 每天吃4粒。男女都能吃，孕婦、哺乳期不建議。

這倆搭配其實很聰明， 一個搞定內臟脂肪，一個抵御外來熱量，無論是從邏輯上還是成分上都是靠譜的，只減腰腹部。

纖體丸很適合 肚子大、消化不良和身材肥胖的人，富含多酚等控糖抑脂配方，飯前吃能 抑制人體對糖分和脂肪的吸收，改善腸道菌群。

瘦腹丸是主要 針對腹部和中段脂肪，含有葛花提取物，刺激腹部的脂肪代謝，促進內臟脂肪分解。

當然，我這吃這喝那的還是輕的，我閨蜜為了搞掉自己的小肚腩才是真狠。晚飯她就不吃了，最近再怎么拿火鍋誘惑她，人家都拒絕。當然并不是一點都不吃，而是用 代餐粉代替。

代餐粉我也買過很多，但要么是飽腹感不強要么是口感不好不想喝，直到發現了 Fatblaster的這款奶昔代餐粉，味道是真不錯，酸酸甜甜的，減肥時期本來就吃的少，再喝難喝的，想想就凄慘，所以代餐粉也得好喝才行， 這款完全能滿足口腹之欲。

Fatblaster這款代餐粉富含24種營養素， 維生素A、維生素C、鈣、鐵等微量元素都面面俱到，熱量也很精準，不用擔心說只喝代餐粉會不會營養元素缺失，這個 可以有效的去補充人體營養所需。

喝完代餐粉后 飽腹感會維持四個小時左右，用來代替午餐也可以，工作精神狀態不會有影響。

當然，Fatblaster這款奶昔代餐粉的功效可不止控制熱量那么簡單，里面有特別添加的綠茶精華， 清理腸道的能力很出色，帶走油脂、清理脂肪，既幫你管住嘴，又幫你清理腸道，一舉兩得。

瘦腰腹可是一件需要持之以恒的事情，畢竟你胖起來非一日之功，瘦下去又怎么能有捷徑呢。

但只要上面說的這幾點都極好，成為小“腰”精指日可待。

我喜歡看《了不起的麥瑟爾夫人》，除了它是喜劇，有梗，每次都能樂的哈哈的之外，更多的是想看里面包含的那種 樂觀積極的態度。

生活從來不是永遠順心的，有時候會突然失控，也許本來說好的秩序會在一瞬間崩塌，或者開開心心往前走的路突然不見了，人來了又走，屎盆子偶爾也會從天而降。

劇里有一句臺詞，

“最偉大的喜劇演員是卓別林，而最悲劇的演員也是他。喜劇與悲劇并存著。”

生活總是會有兩面性，它會給你送去悲傷和不幸，但忍耐過后，也會突然發現獎勵就在后面。

所以啊，在被擊倒前，請用力活著。

誰知道后面等著的，是不是驚喜呢。

本期編輯 ／ 四喜