提起孫莉的名字，不少00后的朋友都會感到陌生，曾經(jīng)她也是古裝女神的代表，我想她最深入人心的角色，就是靈兒他娘青兒，孫莉的長相屬于小家碧玉的類型，眉眼彎彎，似有水波，安靜時好像畫中人，活潑時又充滿靈氣，孫莉年輕時的美貌和身材是有目共睹的，要不然也不會引得黃磊老師對自己學(xué)生下手。

現(xiàn)在孫莉也已經(jīng)步入中年行列，但是她的容貌和身材，沒有消減半分，在她微博分享的照片中身材纖瘦，皮膚緊致沒有一點皺紋，就連日常穿搭也是滿滿的少女風(fēng)，反倒是我們睿智的黃磊老師，在油膩中年的道路上一去不復(fù)返了，說起孫莉黃磊，不得不提到他們的大女兒多多，如今青春正茂的多多出落的亭亭玉立，完全遺傳了媽媽的好身材，而且她平常的愛好就是運動。

大家都知道，女人步入中年以后，特別容易發(fā)福，尤其生育過孩子的女人，那么孫莉是怎么保養(yǎng)自己身材的呢？孫莉在微博上偶爾會曬出與女兒多多的健身照，原來看起來與世無爭的孫莉，還是位健身達人，不過網(wǎng)友納悶了，同樣是一家子，吃的是同樣的伙食，為何黃磊會變得這么胖？有粉絲為黃磊找理由，這因為黃磊經(jīng)常跑通告，疏于健身，所以身材才這么膨脹，也有網(wǎng)友調(diào)侃：兩個王者帶不動青銅。

言歸正傳，人到一定年紀(jì)，發(fā)福是人生理正常的跡象，因為此時身體里新陳代謝的速度降低，加上平時不愛運動，還有一些上班族會有久坐久立的壞習(xí)慣，這些都會讓身材發(fā)福變形，不過不用擔(dān)心，只要養(yǎng)成自律的生活方式，清淡飲食，積極健身，就會恢復(fù)苗條身材了。

一、坐角式

首先 長坐在墊面上，雙腿打開一定幅度，最好超過肩寬，此刻收緊我們的腿部肌肉，慢慢抬升墊面，抬升過程中，腳尖繃緊繃直。在雙腿立于空中以后，上軀抬頭挺胸，收緊腹部、延長你的脊柱，然后我們要控制住自己的呼吸節(jié)奏，胸腔至少要進行五組呼氣、吸氣。最后 將雙臂落在自己胸口，可以雙手交叉，也可以將雙手落在軀干的前方，如果身體柔韌性較強，可以身體前屈，用雙手抓住雙腳。

二、側(cè)角式

首先身體正面下屈，前后腿呈直角彎曲，后面的腿努力伸展，前腿膝蓋彎曲接近地面，收緊大腿內(nèi)側(cè)肌肉，身體懸于一側(cè)，延伸我們的脊柱和背部肌肉，束緊腹部，讓肌肉緊繃，打開胸腔，轉(zhuǎn)動面向天空，保持這個體式堅持3-5分鐘，每組練習(xí)進行3-5次吸氣呼氣，練習(xí)過程全神貫注。

三、牛面式

長坐姿在墊面上，脊柱伸長盡量向上延展，兩條膝蓋交接在一起，臀部與肩膀同寬，然后延展脖子，將手臂向內(nèi)旋，肩膀要遠離耳朵，打開胸腔收緊腹部，最后讓腳的一側(cè)落在墊面上，堅持這個體式兩分鐘，能夠?qū)θ碇酒鸬綔p脂作用。

三個體式的練習(xí)功效：

1、 燃燒大腿內(nèi)側(cè)的脂肪，鍛煉腹部核心肌肉力量，對大肚腩、大象腿的改善尤為明顯。

2、 提高心肺耐力，增加血液對氧氣的吸收，促進全身血液循環(huán)，能使面色紅潤，美容養(yǎng)顏。

3、促進全身新陳代謝的速度，美容養(yǎng)顏，讓皮膚更加白皙細膩。

4、鍛煉身體的柔韌性，拉伸脊柱和脊椎能預(yù)防各種骨質(zhì)疾病，同時能軟化我們的血管，避免患上高血壓及動脈硬化等疾病。

很高興能和大家分享健身相關(guān)的小知識、小技巧，希望大家關(guān)注我的賬號，我將持續(xù)發(fā)布健身相關(guān)內(nèi)容，希望大家多多點贊，轉(zhuǎn)發(fā)和評論。

你的努力，超乎你的想像。