大家好，今天我們分享兩個適合獨自訓練的簡單方法，希望大家喜歡！

今天的兩個訓練我們在操場上的一小塊空間就可以獨自訓練，這種獨自的訓練對我們的足球水平有很大的幫助，下面我們來一起看看這兩個訓練：

第一個訓練：

我們找一面墻或一個臺階或是一個長凳都可以，在距離他幾米的地方，用兩個標志盤擺放一個小門，斜著45度隔三米再放置一個標志盤，往前三米擺第三個標志盤，最后向右轉在小門前并排擺放三個標志盤。

圖1-場地設置

我們站在最開始擺放的小門前面一點的位置上，和墻做左右腳的交替?zhèn)髑蚓毩暎_始我們慢一點，要保證傳球的連續(xù)性。

圖2-和墻交替?zhèn)髑?/p>

左右腳各兩次后，然后接反彈回來的球轉身，運球穿過小門到達第一個標志盤，向內(nèi)扣到第二個標志盤并繞過，到第三個標志盤也是如此。

圖3-運球過標志盤

直到我們運球到門前擺放的五個標志盤，這時我們可以選擇來一個反向牛尾巴，或者不減速直接踩單車變向然后打門。

圖4-突破技巧繞過標志盤

我們將整套動作連起來看一遍，撞墻傳球，接球轉身，運球左轉，運球右轉再右轉，假動作突破并射門。

圖5-將整套動作連起來

第二個訓練：

下面我們開始第二個訓練，這次我們在墻邊擺放五個標志盤，每個標志盤相距3米。在相隔五個標志盤幾米遠的地方再放三個標志盤，然后在門前再放三個標志盤。

圖6-場地設置

我們首先和墻做撞墻配合，左右腳都要練，過去用左腳，回來用右腳，每個格傳一腳球，然后在下一個格再傳球，直到末端換腳。

圖7-對墻傳球

記住，每個格只有一次傳球，彈回到下一個格再傳，不要跳格，然后回到起點。

圖8-回到起點

我們將球挑起來顛球，邊走邊顛，走到我們之前擺放的兩個標志盤小門處，將球卸到地下。

圖9-邊走邊顛

我們開始向前面的三個標志盤加速運球，在即將到達時，我們用人球分過的方式繞過三個標志盤拿球再運球，最后到門前的三個標志盤再次用人球分過繞過他，拿球直接射門。

圖10-人球分過

沒有標志盤也沒有關系，用任何標志物都可以達到目的，關鍵是要練起來，堅持練習一定會受益！

今天的內(nèi)容就到這里，更多精彩足球教學敬請繼續(xù)關注足球之路！