據(jù)最新的癌癥發(fā)病統(tǒng)計，我國的結(jié)直腸癌發(fā)病率和死亡率高居不下，所以腸癌的早期篩查和預(yù)防工作十分重要。

作為用于我國無癥狀人群篩選結(jié)直腸癌和進展期腺瘤高風(fēng)險人群的工具，亞太結(jié)直腸篩查評分及其修訂版中，將“年齡、男性、結(jié)直腸癌家族史、吸煙和肥胖” 作為危險因素的關(guān)鍵詞。

肥胖是威脅人類健康的主要因素之一，眾所周知，肥胖易引發(fā)心臟病、高血壓、糖尿病以及癌癥。過去的研究證實，與肥胖有關(guān)的癌癥包括乳癌、子宮內(nèi)膜癌、食道癌以及腎臟癌。

如今大量的前瞻性和回顧性研究又顯示，肥胖與腸癌有密切關(guān)系，超重是結(jié)直腸癌發(fā)病的高危因素。當(dāng)BMI>30，可令結(jié)直腸癌的發(fā)生危險增加，并隨著年齡的增長而遞增，結(jié)腸癌的發(fā)病還與腰圍正相關(guān)，這種影響在運動量減少的人群中更為明顯。

肥胖不僅影響我們的外在形象，更關(guān)系著身體健康。胖了真的很危險，我們一定要控制好自己的體重，要“管住嘴，邁開腿”。

首先飲食上，盡量減少高脂肪、高糖、高熱量的食品，適量增加膳食纖維的攝入，包括粗糧、水果、蔬菜等高纖維食物。

其次就是適量的運動，當(dāng)然，不是讓大家都去跑馬拉松，過量或不適合的運動也會對身體造成損傷。一般來說每周2-3次，每次30-45分鐘的運動量比較合適。研究發(fā)現(xiàn)，運動能顯著降低多種癌癥發(fā)病率，而在降低全因死亡率（指所有死因的死亡率）方面，排名前三的最佳運動是羽毛球、網(wǎng)球等揮拍運動，游泳和有氧運動。

其實，運動就是一種“處方”，不同年齡段也有最適合自己的運動方式，1-7歲適合游泳，8-25歲適合球類運動，26-45歲便可以爬山、慢跑，到了46-65歲時健走比較合理，65歲以后弓步練習(xí)對健康最有幫助。

想要獲得健康的身體，預(yù)防腸癌的發(fā)生，一定要控制好自己的體重，動動更健康。

本文由華東療養(yǎng)院中醫(yī)外科主治醫(yī)師周璐進行科學(xué)性把關(guān)。

由“達醫(yī)曉護”供稿

(責(zé)編：胡剛（實習(xí)生）、李慧博)