文 | 洞見Alex
結尾曲：蔣蔣 - 八月長安
轉眼間，我們揮手告別了2019，迎來嶄新的2020。
《論語·微子》有云：“往者不可諫，來者猶可追。”
我們在總結過去的同時，不妨對新的一年做一些規劃，養成正確的生活方式。
如此，不懼歲月蹉跎，坦然從容地面對生活。
01
關于飲食
起床后先刷牙，再喝水。
晨起一杯溫開水可潤腸通便，睡前一杯溫開水可降低血液粘稠度，減少心梗和腦卒的發生。
等到口渴了才想起喝水，這時身體已經處于缺水狀態了。
學會未渴先飲，每天至少八杯水。
每天早晚兩個蘋果，可以有效改善便秘。
飯前吃水果。重視早餐，多吃雜糧和蔬菜。
當你覺得還能再吃半碗飯時，離開餐桌。
每周至少吃一次魚。
遠離碳酸飲料，遠離煙酒。
你現在的健康程度，取決于之前半年的飲食；而現在的飲食，決定了你未來的健康。
02
關于運動
村上春樹說過：
“肉體是每個人的神殿，不管里面供奉著什么，都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔。”
“肉體是每個人的神殿，不管里面供奉著什么，都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔。”
運動能給人以健康的身體和良好的心態，讓身心都永遠年輕。
久坐容易使肌肉衰退與萎縮，還會造成頸肩腰椎的過度勞累。
因此，盡量少坐著，多走路、勤活動，才是健康之道。
多享受早晨8、9點鐘的太陽，每天運動半小時，而非周末運動3小時。
當精神極度疲倦時，不適宜以運動減壓，休息更重要。
我國有一句古話：“熱水洗腳，勝吃補藥。”每晚泡腳，可以驅除寒冷、促進代謝、解乏，還可以有效預防靜脈曲張。
堅持飯后半小時后百步走，走路是最好的鍛煉方式。
當一個人身體動起來，心才能動起來，才能有精力去探索人生，發現世界，享受生活。
03
關于閱讀
猶太人平均每年每人讀書64本，日本的40本，法國的20本，韓國的11本，而中國人只有4.3本。
哲人說過：
“一個不讀書的人是沒有前途的。”
“一個不讀書的人是沒有前途的。”
用陪孩子去書店或者圖書館度過假日時光，代替坐在沙發上沉浸于電子游戲或者無聊的電視劇。
在周末初升太陽的小河邊，抑或午后灑滿陽光的榻榻米上，捧上一本一直想讀而未讀的書，細細品味。此乃人生一大樂事。
有句話叫做你怎么度過閑暇時光，就怎么度過一生。
即使讀書不會給你帶來直接的財富，但是能使你內心富足與沉穩。
你會發現，讀書給你帶來的快樂與滿足，遠勝于一群人的狂歡。
王安石《勸學文》：
“貧者因書富，富者因書貴。愚者得書賢，賢者得書利。只見讀書榮，不見讀書墜。”
“貧者因書富，富者因書貴。愚者得書賢，賢者得書利。只見讀書榮，不見讀書墜。”
當你愛上讀書，世界就會愛上你。
04
關于愛人
與愛人的感情，需要用心經營。不要忽視愛人和子女的感受。
生活中需要制造一點驚喜，不要忘了愛人的生日和重要紀念日。
發生矛盾，先做三次深呼吸，然后將心比心，告訴自己退一步海闊天空。
《菜根譚》有云：
“處世讓一步為高，退步即進步的張本，待人寬一分是福，利人實利己是根基。”
“處世讓一步為高，退步即進步的張本，待人寬一分是福，利人實利己是根基。”
還有那些愛而不得的人，就放下吧；別回頭，別糾纏，也別念舊。
因為所有的錯過，都無需重逢。
總會有一個人出現讓你恍然大悟，之前所有的折磨都是在等待命運為此刻所做的安排。
余生還長，你別慌。
人生苦短，和那個欣賞你、包容你、懂你的人在一起。
05
關于幸福
做一個擁有幸福能力的人，認真地過每一天。
幸福是內心生長出來的力量，那是一件只與自己有關的事，不依賴于任何人。
記得在家中擺一束花，特殊的日子里給自己準備一份禮物。
正如王小波所說：
“一個人只擁有此生是不夠的，還要擁有一個詩意的世界。”
“一個人只擁有此生是不夠的，還要擁有一個詩意的世界。”
珍惜當下所擁有的一切。去暖你身邊的那個人，只要用心去感受，幸福就會存在。
《老子》云：
“禍莫大於不知足，咎莫大於欲得，故知足之足，常足矣。”
“禍莫大於不知足，咎莫大於欲得，故知足之足，常足矣。”
當你走過千山萬水，經歷滄海桑田后，你會發現，有家人的陪伴，朋友的關心，健康的身體，才是世間最幸福的事。
幸福不在別處，而在心里。
06
最理想的生活，大概就是：
不用吃得太好穿得太好住得太好，但必須愛惜自己，傾聽內心的聲音。
不做工作的奴隸，不受名利支配。
寵辱不驚，去留無意。看庭前花開花落，望天空云卷云舒。
伍爾夫在她那篇著名的演講《一間自己的屋子》里說到：
“不必行色匆匆，不必光芒四射，不必成為別人，只需做自己。”
“不必行色匆匆，不必光芒四射，不必成為別人，只需做自己。”
2020年，愿你養成正確的生活方式，擁有獲得幸福的能力。
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