說到穴位，很多人都會覺得它很神秘，而且太復雜、太專業，其實一些保健穴位，找起來、按起來并不難。

今天小編就給大家介紹一些常用的養生穴。每天動手按幾分鐘，輕松把身體養好~

6大癥狀，小心腎虛

俗話說“十人九虛”，說的是腎虛很常見！至于你是不是腎虛，不妨先對照下面做個小測試。

頭發

判斷腎虛先看頭發！腎其華在發，腎虛看頭發，頭發生長得好不好，有沒有光澤、分叉，若過早出現白發、脫發、頭發干枯就是腎虛的表現。

水腫

腎虧會導致水鹽代謝出現異常，會有水腫的表現，如腫眼泡、黑眼圈、腳腫等。

氣不足

腎虛還會出現慢性的咳喘，多走一會就喘的不行，很多呼吸衰竭的病人，氣不足，也會出現腎損傷。

尿頻、便秘

很多中老年人便秘跟夜間尿頻實際跟腎虧有關。嚴重時，便秘還會引起肛裂、痔瘡等，特別難受。

腰酸

腰為腎之府，腎虧的人會感到腰酸腰脹。有時候做個家務，就疼得不行，腰直都直不起來。

失眠多夢

腎虛還會引起失眠，經常做夢，半夜容易醒來，就再也睡不著，根本睡不了一個好覺，白天整個人都沒有精神。

如果這些癥狀出現了2-3個，說明您的腎已經不太好了，再不調理就晚了！

手上有個“助眠開關”

在我們的手腕處有一個穴位---神門穴，它是心經的重要穴位，經常按可以補益心氣、安神助眠。尤其適用于氣血虧虛、陰陽失調引起的失眠。

位置：神門穴在手腕橫紋靠內側的位置，從無名指與小指的指縫延伸下來，到手腕根部末端的凹陷處。

方法：仰臥在床上，頭、軀干、腿自然放平，然后兩手心相合，五指交叉，置于丹田上。

首先用左手大拇指壓迫按摩右手神門穴，然后默數120個數；再換用右手大拇指壓迫左手神門穴，默數120個數，反復2-3遍。

腳底藏個“補腎開關”

雙腳是人的“第二心臟”，而且腳處在身體的末端，血液循環較差。如果不加注意的話對健康很不利。一定要重視腳部的保暖。

中醫認為：腳底穴位密集、匯集多條經脈，這里就藏著一個保健要穴——涌泉穴。

腳心上的涌泉穴，是腎經經脈第一穴。常按 涌泉穴可激發腎經氣血， 補腎固精，固護陽氣。

常按涌泉穴還可增強體質，有助于預防感冒、增強記憶力、緩解手腳冰冷等不適，還能改善睡眠。

位置：在我們的腳底部，蜷足時，腳掌前部凹陷處。

方法：先用一側大拇指點按另一側的涌泉穴。然后每次按摩3分鐘，之后換另一只腳按摩3分鐘。

泡腳時按按更好，也可雙腳作相互交替的對搓動作。

肚子上有個“通便開關” 天樞穴 是我們觀察大腸功能的窗口，要想了解大腸功能，不妨多摸摸天樞穴。若無明顯痛感，就說明腸道比較健康。

如果有便秘的困擾，可以按揉天樞穴來幫助排便， 但要注意須按順時針方向按揉。

位置：平臍向兩側旁開兩寸（約三指寬）。

方法：站立，兩腳分開與肩同寬，用食指和中指的指腹按壓天樞穴；

在刺激穴位的同時，還要向前挺出腹部并緩慢吸氣，隨后上身緩慢向前傾并呼氣。反復做5次，然后兩腿并攏坐下。

在按壓天樞穴的同時，左腿盡量向上抬，然后收回，換右腿上抬、收回。抬腿動作也反復做5次。

Tips：天樞穴具有 通便和止瀉的雙向調節功能。如果想止瀉，可按逆時針方向按揉。

腳背有個“滅火開關”

肝主“生”，所以肝易生火。肝火旺時，會出現眼紅眼干、耳鳴口苦、舌邊紅、急躁易怒等癥狀。

腳上的太沖穴，是一個降火的“開關”。陰經原穴均稱“太”，“沖”指要沖，此穴血氣盛，故名太沖。常按此穴，能平肝降火、解郁安神。

位置：位于腳大拇趾、二趾趾縫間上兩指寬的凹陷處。

方法：用拇指按住穴位，朝腳趾的方向來回按揉，每側按摩約5分鐘。

脖子上有個“暖氣開關”

低頭時，脖子后面正中有一個突出的高骨就是第七頸椎，它的下方就是大椎穴。

中醫認為“大椎通陽”，這個穴位是督脈與六條陽經的交匯點。常按大椎穴可以通絡散寒，緩解手腳冰涼的癥狀。

大椎穴還可用于預防感冒。如果覺得感冒襲來，出現頭暈頭痛、鼻塞、咽癢等前驅不適表現，可以多搓搓大椎穴，有助于振奮陽氣，抵御外邪。

位置：位于后正中線上，第七頸椎往下推到凹陷處。

方法：每日早、晚各搓大椎穴10分鐘，感覺酸脹發熱即可。

一個小動作，清血管、防血栓

踝泵練習。通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，促進下肢的血液循環，從而預防血栓的形成。

方法：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒后再用盡全力繃腳，反復進行。

每次勾腳、繃腳，盡量達到最大幅度，動作要緩慢柔和，雙腳可以同時做。