2020年悄然到來，對于很多運動員來說，七月份的東京奧運會是渴望已久的舞臺，國羽男單領軍人物諶龍也在新年之初回顧2019年，展望2020年。諶龍也曬出了與快半歲的兒子小咖啡互動的照片，畫面很是溫馨。

諶龍的2019年可謂是低開高走，5月份的蘇迪曼杯，他成為國羽唯一輸球隊員，在10月份的法國公開賽才拿到賽季首冠，也是賽季唯一一冠。不過諶龍也是國羽男單在2019年表現最穩定的隊員，石宇奇意外受傷遠離賽場三個多月，林丹年紀增大競技狀態下滑嚴重，陸光祖、孫飛翔等年輕選手遲遲無法取得突破，諶龍依舊是男單的領軍人。2019年世錦賽諶龍是唯一一位進入16強的國羽男單隊員，也是年底國羽唯一一位進入年終總決賽的男單選手，在東京奧運會積分榜上，諶龍排在第五，是國羽唯一一位躋身前16的隊員，基本上鎖定了一張奧運門票。

在2020年到來之際，諶龍表示：“2019感慨很多，30而立，也成熟了很多。論家庭，有新的身份。論事業，有新的體驗。唯一不變的是自己心里的這份堅持。2020目標不變，不忘初心，用盡全部力氣向前沖。2020我來了！”2019年6月22日諶龍的妻子王適嫻順利產子，諶龍也曬出寶寶的小手照宣布當爸。有了兒子之后，諶龍在賽場也多了一份動力，他希望可以成為兒子的榜樣。因為訓練比賽任務重，諶龍并沒有太多時間陪在兒子身邊，在國內的比賽，他會將兒子帶在身邊，一回到酒店就可以見到兒子，出國比賽也會每天與兒子視頻，希望可以見證兒子成長的每一步。

諶龍曬出了一張與兒子溫馨互動的照片，只見諶龍躺在床上，快半歲的兒子“小咖啡”趴在他的胸口。諶龍雙手摟著愛子，目光緊緊鎖定兒子，滿臉慈愛。而小咖啡用胖乎乎的小手緊緊抓著爸爸的領口，眼睛也看著爸爸，小家伙虎頭虎腦的很是可愛，這就是難得的父子互動時光。2020年諶龍的任務依舊十分繁重，僅一份月就要連續出戰了三項比賽，1月7日-12日舉行的超級500賽馬來西亞大師賽，1月14日-19日舉行的超級500賽印尼大師賽，1月21日-26日舉行的超級300賽泰國大師賽，連春節都無法與家人在一起過了。