一到冬天，天寒地凍，人們都畏手畏腳，洗澡也沒夏天勤快了。 但是對于愛美的女性來說，洗澡還可以兩三天洗一次，可這個頭要是不洗，頂著一頭油膩膩的頭發(fā)出門，那是絕對不能忍受的事。

冬天氣溫降低，自然對洗澡，洗頭和泡腳的要求與天氣熱的時候不一樣，為了身體健康，可一定要好好看完下面的內(nèi)容，看看這三者分別有什么禁忌。

洗澡三不宜

1、不宜緊閉門窗

天氣冷了，很多人洗澡時門窗關的嚴嚴實實，生怕漏了一點冷風進來。 但浴室環(huán)境本就狹小，悶熱潮濕的環(huán)境，氣壓較低，時間長了容易缺氧，發(fā)生頭暈眼花、暈倒等意外。

如果家里還在使用老式熱水器，不注意通風，還可能導致一氧化碳中毒。每年這個季節(jié)，都會有人因此發(fā)生意外↓↓↓

TIPS：洗澡時最好打開換氣扇，或者把門窗留條縫隙。

2、水溫不要太燙

熱乎乎的水沖在身上很舒服，但如果水溫過高，會破壞皮膚保護層，冬季皮膚本就干燥，熱水一燙可能會引起甚至刺癢、皸裂。 而且熱水會使皮膚表面血管擴張，血液涌至皮膚，腦部及內(nèi)臟的血液供應會相對減少。這種情況下，容易導致心慌、胸悶、頭暈等不適，嚴重的還會出現(xiàn)低血壓，甚至休克。

TIPS：洗澡水溫比體溫略高即可，以40℃左右為宜，；患有高血壓、心臟病等疾病的人群，更要特別注意不能洗“高溫澡”。

3、空腹飽餐不宜洗澡

身體較虛弱的人，空腹狀態(tài)下洗澡很容易導致低血糖，從而出現(xiàn)頭暈、四肢乏力，甚至暈厥等。 飯后立即洗澡也不好，血液集中到身體表面，會使腹腔血液供應減少，影響消化。

TIPS：最好飯后半小時消化一段時間后再洗澡；盡量不要早起空腹洗澡。

洗頭三不要

1、不要用指甲抓撓頭皮

很多人可能頭皮發(fā)癢，洗頭時便下狠勁撓搓頭皮。但這么做很容易抓斷頭發(fā)、甚至抓傷頭皮，從而導致頭皮損傷、感染等問題。

TIPS: 洗頭時用指腹輕輕揉按即可，再徹底沖洗干凈；如果覺得頭皮長有較嚴重的痤瘡或瘙癢感，應及時去醫(yī)院皮膚科室診治。

2、不要洗太頻繁

愛干凈是好事，但如果洗得太勤，會引起頭皮局部皮脂減少，大腦中樞便反而會讓皮脂分泌增多。同時，失去了皮脂腺保護，也會使皮膚免疫功能異常，更容易讓頭皮出現(xiàn)脂溢性皮炎，甚至濕疹化和脫發(fā)。

建議：可以根據(jù)個人頭發(fā)出油情況和自身舒適感，選擇合適的洗頭頻率

冬季如果頭發(fā)偏油性建議每兩天使用洗發(fā)水清潔一次頭；夏季出汗較多，可以簡單沖洗。

3、不要頭發(fā)沒干透就睡覺

很多人工作一天回到家，洗完澡躺上床，沒等頭發(fā)干透就累得直接睡覺。 但是，濕頭發(fā)在風干的過程中會帶走頭皮溫度，冬季很容易傷風受涼。在夜間睡眠狀態(tài)中，人本就處于低抵抗力狀態(tài)，這時病毒或細菌也更容易乘虛而入，造成上呼吸道感染，出現(xiàn)頭痛等感冒癥狀。

TIPS：洗完頭后先用毛巾擦拭，再用吹風機（選擇中、低擋風速）吹至八成干，然后自然風干。吹頭發(fā)時，吹風機口離頭發(fā)不要太近，每處停留時間不宜超過3秒。

泡腳三不該

1、時間不應該超過20分鐘

有人特別怕泡腳時間太短達不到效果，一泡就在盆里浸好久。 但是，泡腳時間太長，泡得滿頭大汗反而會泡過頭，也沒有這個必要。尤其對老年人來說，泡腳時間太長，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。

TIPS：一般泡腳時間控制在15~20分鐘左右，頭部微微汗出即可。

2、泡腳溫度不應該太高

有些人喜歡把泡腳水弄得燙燙的，覺得溫度越高越好。但是，這樣做很容易造成低溫燙傷。 一般來說，水溫如果超過45℃，浸泡時間長，就會有低溫燙傷的風險；超過50℃，即使是短時間，也容易造成皮膚起水泡等損傷。

TIPS：泡腳時，最好以溫度40℃左右為宜。

3、有幾類人不應該泡

天冷泡泡腳，能促進血液循環(huán)，安神助眠。但是，這也不是人人都適宜的養(yǎng)生方式。 像一些本身患有疾患的人，泡腳反而會引起局部血管擴張，使病情更為嚴重↓↓↓

TIPS：對于以下3類人，最好不要泡腳。

1.患有動脈炎、靜脈炎以及動靜脈血栓的患者；

2.糖尿病周圍神經(jīng)病變的患者，因皮膚感覺減退、體內(nèi)高血糖狀態(tài)，泡腳很容易燙傷、甚至潰瘍；

3.足部有潰瘍、炎癥、皮膚病等。