文 | 幸孕姐（擁有本文版權，歡迎分享轉發）

很多過來人都說：坐月子是女性一生中改變體質的最佳時機之一，如果做得好，相當于一次重生，如果做不好，那么將會留下病根，折磨女性一輩子。

坐好月子，相當于女性的一次重生

張女士生完寶寶后，到專門的月子中心修復調理身體，在此期間飲食健康、生活作息規律，在月子中心工作人員的悉心呵護下，身體恢復得特別好，不僅沒有留下什么毛病，而且身材很快就恢復到孕前的樣子，時隔半年，完全一副沒有生過孩子的少女模樣。

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而劉女士就沒有張女士這么幸福了，劉女士生完孩子后患上了輕微的產后抑郁癥，老公關心不到位，婆婆因為重男輕女對自己也不上心，月子里情緒低落，常常是以淚洗面，營養方面不到位，在照顧寶寶上手足無措，出了月子，身體落下一堆毛病，直到現在依舊被疼痛折磨。

做好月子的重要性不言而喻，為什么都說產婦做好月子相當于一次重生？

為什么坐月子相當于一次重生

坐月子其實就是產后調理，整個過程是寶媽們身體系統、器官恢復的過程，懷孕期間，為了“配合”胎兒的生長，身體必須做出一系列的適應變化，比如子宮肌細胞肥大、心臟負擔加大，皮膚、骨骼、關節、韌帶等部位發生相應的改變。

分娩出胎兒后，子宮和會陰創口的愈合、心臟復原、被拉松弛的關節能否恢復等，都完全取決于產婦月子期間的調養保健，如果護理得當，讓細胞及內臟重新生長，不僅能減輕或消除原先身體上的一些疾病，比如痛經、偏頭痛，還能保證日后身體無患。

若稍有不慎，調養失宜，不僅恢復較慢，而且會留下不少病根，比如渾身怕冷、畏風、關節疼痛等后遺癥。

5個“月子病”信號

1、非常怕冷

月子里保暖措施沒有做到位，很容易寒氣襲骨，導致氣血兩虛，生完孩子后，非常怕冷，受到風寒或碰冷水，明顯比產前怕冷得多。

2、關節疼痛

很多產婦在月子里關節部位休息不夠，營養跟不上，導致身體虛弱，一遇到陰雨天，關節部位就開始疼痛。

3、眼睛易流淚

很多媽媽月子里不注意眼睛的保護，用眼過度或者哭泣流淚等，都會導致眼睛變得很脆弱，被風吹兩下就覺得干澀，止不住地流淚。

4、脫發嚴重

產后脫發是很多女性都逃不掉的痛苦，瘋狂掉頭發，發際線上揚，禿頭跡象明顯，這是由于產前產后激素變化所致，產后如果不注意保養護理，不僅不會緩解，反而加重掉頭發。

5、肩頸腰痛

月子期間由于護理不當，部分女性患上類風濕的情況，肩、頸、腰總是疼，要是碰上陰天下雨，骨頭就像是散了架一樣，一抬胳膊就疼！

綜上所述，如果上面這些產后媽媽一個不占，說明你們月子坐得很成功。

坐月子真的很重要，希望每個女性都能愛自己，都說女人從結婚生子到坐月子，是一天的公主、十個月的皇后、一個月的太后，那么一定要過好這一個月，因為往后就是一輩子的操勞。

月子期間到底該如何科學調養？

A、飲食習慣

1、產后1~2周以溫補為主，飲食要清淡，最好吃流質食物。

2、超過2周后，可以適量吃豬肝補血，喝豬蹄湯促進乳汁的分泌。

3、多吃肉、魚、蛋類，攝取充足的鈣，可以促進軟骨生成及關節液的分泌，預防腰酸背痛。

B、生活習慣

1、月子期間可以刷牙漱口，保證口腔清潔，避免滋生細菌，引起齲齒、牙周炎等。

2、順產一周后、剖腹產2周后可以用溫水微微擦洗身體。

3、月子期間不要一直臥床不起，適當下床走路能幫助惡露排出，促進腸胃蠕動。

C、心態

1、初為人母，由于經驗欠缺，心情變得緊張可以理解，但是內心要堅信自己可以勝任母親的角色，遇到不懂的問題，及時請教婆婆和朋友。

2、身材變差也不要擔心，等到身體恢復，利用產后黃金期加緊運動，依舊可以恢復傲人身材。

3、努力調節自身情緒，盡量保持愉快、放松的心情。（MZ）