提示：

冬天，對于老人而言是個(gè)“危險(xiǎn)”的季節(jié)。因?yàn)椋?/p>

——很多老人都有高血壓、高血脂、高血糖等基礎(chǔ)性疾病；

——寒冷刺激使人體血管收縮，增加老人腦溢血和心肌梗死發(fā)生的幾率；

——冬季排汗減少，老年人口渴感缺乏，水分往往攝取不足，血液黏稠度增加，容易形成血栓，導(dǎo)致急性心血管病發(fā)生或病情惡化。

在此提醒老年朋友們，警惕日常行為中暗藏的健康隱患，注重生活小細(xì)節(jié)。

起夜別太猛

冬夜老人突然下地去廁所，膀胱迅速排空，加上受到外界寒冷的刺激，極易誘發(fā)低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導(dǎo)致排尿性暈厥。老年人醒來后，應(yīng)先半臥半分鐘，穿好保暖衣物，然后在床上坐半分鐘，再雙腿下垂靠床沿坐半分鐘，最后養(yǎng)神幾分鐘后下床活動(dòng)。切勿猛然坐起、下床。

清晨別猛起床

晨起需要一定的時(shí)間，老人早上醒后別太急著起床。尤其是在冬天，晨起幾分鐘可謂是心腦血管脆弱人群的“高危時(shí)刻”。如果睡醒就起床，身體從長時(shí)間的休息狀態(tài)，突然改變體位進(jìn)入活動(dòng)狀態(tài)，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)被迅速激活，此時(shí)老年人生理調(diào)節(jié)能力差，易發(fā)生體位高血壓。

洗浴時(shí)間別過久

患有高血壓、糖尿病等疾病的老人，本身心血管功能差，如果長時(shí)間待在密閉缺氧的浴室里，容易引起大腦和心臟缺血，進(jìn)而發(fā)生危險(xiǎn)。因此，冬季老人洗澡時(shí)，脫衣的地方或浴室內(nèi)溫度先要提高，避免溫度變化；從浴池中起身時(shí)，動(dòng)作放慢；洗澡前后，要補(bǔ)充水分。洗澡時(shí)間不要過長，控制在10-20分鐘內(nèi)。

外出要護(hù)頭

人體熱量大部分從頭頸部散發(fā)，頭頸部受寒可能引發(fā)血管收縮和頸部肌肉痙攣。對于本身就患有高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病等慢性基礎(chǔ)性疾病或曾發(fā)生過腦梗塞的老人，外出最好戴上帽子和圍巾。

（錢琦）

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