小寒是二十四節(jié)氣中的第二十三個節(jié)氣 ， 它與大寒、小暑、大暑及處暑一樣，都是表示氣溫冷暖變化的節(jié)氣。 這時正值“三九”前后， 小寒標志著開始進入一年中最寒冷的日子。 《月令七十二候集解 》：“十二月節(jié)，月初寒尚小，故云，月半則大矣。”

小寒三候

一候雁北鄉(xiāng)：

古人認為候鳥中大雁是順陰陽而遷移，此時陽氣已動，所以大雁開始向北遷移。

二候鵲始巢：

北方到處可見到喜鵲，并且感覺到陽氣而開始筑巢。

三候雉始鴝：

“雉鴝”的“鴝”為鳴叫的意思，雉在接近四九時會感陽氣的生長而鳴叫。

小寒艾灸，滋陰養(yǎng)腎防寒

面對如此極寒的天氣，日常養(yǎng)生保健就顯得尤為重要，小寒節(jié)氣雖已數(shù)九寒天，人們大補特補無可非議，但進補當中不可無章無法。寒為冬季的主氣，小寒又是一年中最冷的季節(jié)。寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。雖然小寒養(yǎng)生包括的內(nèi)容很多，但基本的原則仍是： “養(yǎng)腎防寒” 。

傳統(tǒng)中醫(yī)：“寒為陰邪，易傷陽氣”。由于人身陽氣根源于腎，所以寒邪最易中傷腎陽。 腎的陽氣一傷： 容易發(fā)生腰膝冷痛，易感風寒，夜尿頻多，陽萎遣精等疾病；腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病隨之而生。可見，數(shù)九嚴冬若欲御寒，首當養(yǎng)腎陽。

艾灸 便是相當不錯的“進補”手段。由于艾灸能益氣溫陽，使正氣充盛而邪不能害，故能起到很好的扶正祛邪、保健防病、養(yǎng)生益壽的效果。

北京宛灸堂 為您推薦艾灸補腎陽重要穴位： 腎俞、關(guān)元、涌泉 等穴。

1、腎俞穴

取穴方法：

在第二腰椎棘突旁開1.5寸處；

取穴原理：

對于腎臟的功能有著非常重要的保健作用。艾灸腎俞穴，能增加腎臟的血流量，改善腎臟功能，養(yǎng)護好先天之本，激發(fā)先天潛能，充沛人體精力，促進人體造血和排毒機能，達到祛除病痛、養(yǎng)生健體、延緩衰老的目的。

2、關(guān)元穴

取穴方法：

其位于臍下三寸處；

取穴原理：

因為關(guān)元穴是人體足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)，足厥陰肝經(jīng)在任脈的交會點，關(guān)元穴具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。艾灸關(guān)元穴可以治療一切陽虛癥、氣虛癥，還可以回元陽。

3、涌泉穴

取穴方法：

位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處；

取穴原理：

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。

施灸方法

（1）灸具灸：

使用宛龍灸（鳳凰灸）艾灸套盒簡單、方便、安全，將宛龍灸（鳳凰灸）艾柱插在柱針上并點燃，調(diào)好風門，放進麂皮絨濾煙布套中，固定在施灸的穴位之上，每次施灸20分鐘左右，以灸至局部皮膚紅暈為度。

（2）艾條灸：

點燃宛灸堂艾條一端，用艾火一端對準施灸穴位，距離皮膚3cm左右，如局部有溫熱熱舒感覺，即固定不動，可隨熱感、時間調(diào)整艾火與皮膚之間的距離，每次施灸10—15分鐘，以灸至局部紅暈為度。

灸后記得別喝涼水，勿食生冷，注意保暖哦!

自古就有“ 三九補一冬，來年無病痛 ”的說法。人們在經(jīng)過了春、夏、秋近一年的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰， 合理艾灸即可及時補陽補氣，抵御嚴寒侵襲，又能使來年少生疾病， 從而達到事半功倍之養(yǎng)生目的。為了自己和家人健康趕快艾灸吧！