“你支持孩子吃零食嗎？”

此刻，我已經能想象媽媽們看到這個問題時的表情了：搖頭+撇嘴：“我控制都控制不過來呢，還支持？”

說實話，曾經我和你們一樣，總覺得零食是萬惡之源，所以我想盡一切辦法不讓我女兒接觸到零食，擔心她吃零食上癮，不好好吃飯。直到有一天發生了一件這樣的事……

我女兒2歲多的時候，我帶她去一個朋友家參加聚會，朋友拿出精致的蛋糕招待幾個小朋友。

遞到我女兒面前，我女兒怯怯的回頭看著我，朋友以為她害羞不敢自己拿，就說：“拿著吧，你媽媽讓你吃。”話已至此，我也不好多說什么，就默許了，這是我女兒第一次吃到巧克力蛋糕。

她拿著蛋糕，小口小口的吃著，小心翼翼像捧著一塊珍寶一樣。這時旁邊的小朋友碰了她一下，蛋糕掉在了地上，女兒先是愣了一下，隨后蹲下，看著地上的蛋糕，自己哭了起來。

朋友趕緊把我女兒抱起來，說：“沒關系，阿姨再給你切一小塊好不好？”女兒淚眼汪汪的點了點頭。重新拿到蛋糕的女兒，比上次更加小心翼翼，最后連盤子邊邊上的奶油都舔的干干凈凈。

因為很難得到，所以格外珍惜。看到女兒的樣子，我百感交集。

從那天起，我對女兒的零食管控不再嚴防死堵，只要不是太過分，我基本上都滿足她。現在，她反而并沒有很癡迷零食，也沒有因為吃零食影響正常吃飯。

心理學家說：缺零食的孩子不快樂

回想一下，你小時候不也是一個攥著兩塊錢“巨款”，看見小賣部就鉆進去的小小孩嘛~

把爸媽給的午餐錢省出一部分，買根小冰棍兒，你是不是很快樂？

家里來親戚，你一眼就看到親戚帶來的禮物中有你愛喝的AD鈣奶，你是不是很快樂？

上課趁老師寫板書，飛快咬一口桌洞里的蘋果，然后若無其事的假裝聽課，你是不是很快樂？

看吧，不得不承認的是，這些零食讓你的童年多了很多快樂的回憶，或許只是因為共享了一包跳跳糖，你就交到了一個新朋友。

那你現在禁止孩子吃零食，難到不算是剝奪他的快樂么？

研究發現：零食對孩子的心理狀態，甚至性格塑造都會有深遠的影響。不缺零食的孩子更快樂，包容度更高，更容易交到朋友；相反，越被禁止吃零食的孩子，越不快樂，越難交到朋友。

這是為什么呢——因為越是得不到，越是有吸引力。

就像陳奕迅在歌里唱的，得不到的永遠在騷動。成人如此，何況孩子？家里吃不到，還可以從廣告、動畫片……各種渠道，知道零食的存在，從而產生極大好奇心。

此時如果他的好奇心沒有得到滿足，他就會有下面這三個表現：

1. 眼饞

因為在家里吃不到，知道自己很難擁有，好奇就會演變成失落。

比如我女兒小時候，有時候我給她讀繪本，她會指著繪本里的棒棒糖，問我：媽媽這就是棒棒糖嗎、是什么味道的啊、好吃嗎……

我到現在還能想起來，她眼巴巴的看著繪本里棒棒糖的樣子有多失落。

2. 想盡一切辦法得到

當孩子知道不可能從爸爸媽媽那里得到零食的時候，就會“想法設法”自己獲取，比如看見別的小朋友在吃時，過去粗暴搶奪；再比如瞞著爸爸媽媽“偷零食”。

我同事跟我講過一個事情：

白天他帶孩子逛超市，沒想到孩子偷偷藏了一塊巧克力在兜里。

到了睡覺時間，孩子非要要自己換睡衣，但睡衣沒兜，孩子用貼畫把巧克力貼在了肚子上，可能貼的時候沒忍住，打開舔了兩口，當被窩的溫度越來越高，巧克力融！化！了！

朋友一臉生無可戀的跟我說：“你能想象第二天我看到滿床巧克力醬的那種絕望和崩潰嗎？”

可還沒等朋友發飆，孩子“哇”的先哭了起來：“我的巧克力沒有了，巧克力……”哭的那叫一個傷心欲絕~

3. 長大后可能“加倍補償”

孩子幼兒時期心理上的極度不滿足，等他長大后就很可能“加倍補償自己”。

看到過這樣一篇新聞：19歲女孩很愛喝碳酸飲料，但父母對她嚴格控制。上大學后，她終于“逃離”了父母的控制，把碳酸飲料當水喝，導致牙齒大面積變黑腐爛。

對于零食，孩子想要，你不給；你越不給，孩子越想要……這就是一個解不開的死循環。想要的東西永遠得不到滿足，這種不被滿足的失落可能追隨孩子的一生。

專家說：孩子應該吃零食

孩子從來都閑不住，跑來跑去，跳來跳去，運動量特別大，消耗的能量很高，但是胃容量就那么一點，吃進去的熱量很快就會“供不應求”。通常是吃完午飯，還沒到晚飯時間就餓了。

如果每天只是“好好吃飯”，光靠一日三餐，根本撐不住啊。為了滿足孩子每天的日常所需，世界衛生組織是這樣的建議的：

1歲以上的孩子，每天3~4餐，根據孩子的需求，還可以在兩餐之間增加1~2次零食。

看吧，權威機構都在呼吁給孩子吃零食~

孩子需要吃零食，但不是隨便吃

孩子應該吃零食，但不代表何時何地想吃就吃，需要給孩子建立一個規則和儀式感，零食才能越吃越健康：

規則一：對的時間

有些媽媽可能會說：不控制孩子吃零食，說得簡單，真要放手讓孩子吃，就會變成吃飯時不餓、餓了吃零食、到吃飯時又不餓……

其實這個問題歸根結底就是，沒有規劃好零食的時間，沒有給孩子建立吃零食的“儀式感”。

學齡前的孩子，父母可以試著規劃一下每天讓孩子吃2次零食，建議每次的時間在餐后2小時，離下一餐1~2小時的時候，形成一個時間規律。

在規定時間以外的其他時間，就算孩子各種戲精附體、哭鬧不止，也不要妥協。堅持一段時間后，孩子就會養成習慣，因為他知道不是對的時間，你不會給他。

規則二：對的量

零食是重要的營養和能量補充，它只是補充，不能和正餐顛倒了主次。孩子的胃一共就那么大，如果被零食填滿了，那到了吃飯時，他自然不餓。

三餐之外的零食要控制好量，少量，小份。尤其是……不那么健康的零食，就更要控制量了。

比如巧克力，如果孩子特別喜歡吃，可以每天吃一小塊，只能一小塊，這樣對正餐也沒有多少影響。這個規矩要爸爸媽媽來定，你不定，孩子不會懂。

規則三：對的零食

孩子規律性的零食最好選擇一些健康的、營養豐富的食物。比如一小袋酸奶，半個蘋果，半根香蕉，小半碗藍莓或者葡萄，半片面包、一小把堅果等等。

但是說到零食，當然還有冰激凌、奶油蛋糕、薯片、碳酸飲料、爆米花……這些確實不適合長期給孩子吃，但這就意味著不能給孩子吃嗎？

我覺得不是。這些零食雖然不是很健康，但我們也沒必要把它當做洪水猛獸。

不用禁止，有限制就好。可以偶爾吃一點，真的沒必要讓孩子每天過得苦哈哈，失去很多美好的體驗。畢竟，我們成人也做不到每天吃無油少鹽的水煮菜，偶爾還想來個炸雞啤酒不是~

所以說，別再一看到孩子吃零食就如臨大敵了，就算是不“好”的零食，只要定好規矩，孩子吃一些也無傷大雅。健康的零食是孩子每日營養的補充，至于那些“不那么好”的零食，就留來點綴生活吧~