1月，歲末年初，

正值一年中最忙碌的時(shí)候。

業(yè)績沖刺、工作總結(jié)、

聚餐應(yīng)酬、衛(wèi)生掃除…

事情一件接著一件，

對女性而言，更是如此。

英國營養(yǎng)學(xué)家和荷爾蒙專家維塔蒂追蹤20年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，1月是女人一年中健康狀況最糟糕的月份。

數(shù)據(jù)顯示，1月是女人的健康低谷

據(jù)各醫(yī)院門診量顯示，因過度疲勞以及氣候因素，1月份的甲狀腺病、腸胃病、卒中、頸肩綜合征、婦科病、帶狀皰疹等就診量明顯攀升，特別是女性患者明顯增多。（ 有醫(yī)院就診記錄顯示，12月以來，職業(yè)女性慢性盆腔炎的就診量能達(dá)到平時(shí)的2倍。）

5件事幫她躲過一劫

想要健康度過1月份，

專家給女人們準(zhǔn)備了一份

平安過“劫”指南。

多運(yùn)動(dòng)，別犯懶

1月份，人們更容易睡懶覺、玩游戲，疏于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)健身可以提高女性的御寒能力，提高心肺功能，一定程度預(yù)防了因寒冷導(dǎo)致的疾病。

年輕女性可以練練 瑜伽、慢跑、游泳，老年女性可以多到室外 散步或做做 拉伸，活動(dòng)一下筋骨。

多吃菜，少暴食

不要暴飲暴食，保證深綠色葉菜、全谷類、奶類食物的攝入，這些都是B族維生素的較好來源。

多添衣，少露肉

多穿衣物是御寒的最簡單方式。日本有研究稱，要提高保溫效果，最好重視背部保溫。

多社交，曬太陽

女性壓力大時(shí),可以約上三五好友，傾訴交流，也是排遣煩悶的好方法。

多喝水，勤換衣

陰道炎是女性生殖器炎癥最常見的一類疾病，半數(shù)以上女性都有過一次或多次發(fā)病經(jīng)歷。

最后介紹一款

適合女性冬天保養(yǎng)喝的湯給大家

生姜大棗牛肉湯

材料：大棗10個(gè)，鮮牛肉200克（可根據(jù)自己的情況，選擇用水牛肉或者黃牛肉），生姜3片，青蔥2根，調(diào)味料適量。

做法：

• 大棗用冷水浸泡15分鐘，洗盡備用。
• 600毫升水煮至約50度至60度時(shí)，加入紅棗燒開。
• 文火煮15分鐘，加入生姜、鮮牛肉。
• 湯燒開后加入青蔥、調(diào)味料，即成。

冬季是調(diào)養(yǎng)的好時(shí)機(jī)。這碗湯健脾胃、補(bǔ)氣血，能增強(qiáng)女性免疫力。為冬補(bǔ)做好充分準(zhǔn)備！有時(shí)間記得為家人、朋友做一碗哦！

計(jì)仔君有話說

轉(zhuǎn)發(fā)給身邊被年末加班折磨的她

（多請她吃飯，陪她逛街）

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