你健身的原因是什么？

想必有部分人，

都是為了聽到小姐姐們的一聲“嗷嗚”吧！

然而對妹子而言，

最直接能顯示身材的就是有如雕刻一般的腹肌。

慢慢把上衣往上掀開，

露出里面的寶藏腹肌，

相信我，

沒有幾個小姐姐能為之不動。

今天給大家?guī)?0個“虐腹”動作，總有一個你可以練！

1.坐姿屈膝

2.仰臥兩頭起

3.V型屈身

4.初學(xué)者空心石

5.空心搖擺

6.仰臥緊縮卷腹

7.收割機(jī)

8.交替卷腹

9.空心石

10.仰臥起坐+拳擊

11.登山者

12.自行車緊縮

13.交叉摸腳

14.交替臥膝抬高

15.仰臥提膝

16.雙腿畫圈

17.雙腿分開畫圈

18.游泳

19.空中交替抬高膝蓋

20.十字架

總有一個動作你能做到！

堅持下去！

下次遇到小姐姐就得掀開你的上衣了！

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