哈嘍，各位伽人，我是你們的瑜小婁！

冬季寒冷干燥，尤其是面部皮膚有一種緊繃繃的感覺(jué)。我們的皮膚缺乏運(yùn)動(dòng)，也會(huì)變得僵硬哦，尤其是臉部皮膚僵硬，笑起來(lái)也像“面癱”，這是優(yōu)雅女人絕對(duì)不允許的。

今天給大家推薦的動(dòng)作，就能改善面部僵硬，讓你重回20歲，做水嫩女人！

一起來(lái)和白鴿老師練習(xí)獅吼式吧~

/ 今日練習(xí) /

體式：獅吼式

難易程度：★★

練習(xí)要點(diǎn)

01.跪坐在墊子上，獅子式進(jìn)入，用鼻子深吸氣。向前傾身同時(shí)屏氣，雙手順著大腿往下滑，讓指尖觸地，掌根靠著兩膝，或者雙手放在大腿上。

睜大眼睛，伸出舌頭，手指向前向外伸展，頸部和面部的肌肉，以至兩手、兩臂、兩肩和軀干的肌肉全都繃緊，用口慢慢呼氣的同時(shí)，像獅子一樣發(fā)出響亮拉長(zhǎng)的“啊”聲，把吼聲持續(xù)到呼氣結(jié)束，同時(shí)注視眉心。別因?yàn)楹π呋蚱渌蚨挪婚_(kāi)。

氣呼盡時(shí)，舌頭慢慢收回，閉上嘴巴。用鼻子吸氣，同時(shí)恢復(fù)到起始的姿勢(shì)。保持自然的呼吸，休息一會(huì)兒，徹底地放松剛才收緊過(guò)的所有肌肉。重復(fù)做3~5次。

練 習(xí) 功 效

02.這是一種對(duì)喉部、鼻部、耳部、眼部及嘴部都極好的體位法，尤其是面對(duì)著清晨的陽(yáng)光練習(xí)，吸收療愈的光線。它消除沮喪情緒，釋放情感壓力。還能祛除胸部和橫膈膜的壓力。獅吼式還對(duì)口吃者或膽怯內(nèi)向者有益。

最重要的是，獅吼式不僅能夠瘦臉，還能防止皺紋生長(zhǎng)，改善面部皮膚狀態(tài)，讓你重回20歲，做水嫩女人~