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相信每個人的身邊，都有一些跑步愛好者，他們熱愛跑步，每天都會堅持打卡。他們把跑步當做生活中不可缺少的一件事，他們跑步成癮，一天不跑步，身體就感覺少了點什么。

而那些堅持跑步的人，獲得的收獲也是很多的。不過，這些都只能堅持跑步的人才能體會。而不愛跑步的人，總會挖苦那些堅持跑步的人。而堅持跑步的人呢，總是格外的遭人恨。這是為什么呢？

有的人不喜歡運動，對于跑步更覺得很無趣。不愛運動的人，他們也不愿意看到別人堅持運動。他們自己懶惰，卻容不得別人自律，喜歡嘲笑別人。

比如：

他們取笑胖子，每天堅持跑步，但是還是那么胖。

他們取笑瘦下來的人，跑步把臉的肉都跑沒了，沒了福氣相。

他們取笑，那些堅持跑步，卻不陪他們喝酒聚餐的人。

他們覺得人生苦短，何不放縱，為何要每天讓自己受苦流汗呢？

可是，那些堅持跑步的人，從來你不會在意這些閑言碎語。因為那些質疑跑步的人，從而都不是愛跑步之人。

那些不跑步之人，不喜歡運動，因此對跑步的人，也格外嫉恨。與其說嫉恨，不如說是對跑步之人的“嫉妒”。他們嫉妒跑步人的自律，嫉妒他們的行動力，更嫉妒他們的蛻變。

我們來看看，那些每天堅持1小時的跑步，會得到哪些好處呢？

1、跑步的減肥效果是非常好。每天跑步1小時，身體可以消耗550-600大卡的熱量，堅持幾個月后你會發現，臀腿的贅肉減小了，腰圍瘦了，肚腩也減下來了。

2、改善腰酸背痛疾病。長期面對著電腦辦公，久坐的人，會出現鍵盤手，腰椎突出，肩臂酸疼的現象，而跑步可以幫你跑掉亞健康疾病，讓你酸疼現象有所緩解，人越來越健康。

3、跑步訓練可以讓你變得樂觀。跑步的過程中，身體的負面情緒得到釋放，大腦會分泌多巴胺，你會感覺到心情愉悅，變得積極樂觀起來。

4、肺活量，心臟強度得到提升。堅持跑步訓練的人，體能素質會得到進步，最明顯的就是肺活量提高了，心臟泵血能力也加強了，你會感覺到身體越來越輕松。

5、適當的跑步，可以加強骨骼密度，提高關節強度，避免腿部迅速老化，人也保持了年輕活力的狀態。

這些跑步能獲得的好處，不跑步的人無法得到，更無法感受到。所以，堅持跑步的人會格外遭人嫉妒。

如果你想改變自己，不如先從跑步開始。

可能剛開始的時候，你只能跑1公里，2公里，但是逐漸的你的身體素質會提高，你會開始向5公里、6公里、8公里突破。

這時，你可以挑戰一下變速跑，沖刺跑，S型曲線跑，讓身體不斷突破舒適區，讓你感受到跑步帶來的暢快淋漓。

堅持3個月以上的跑步，你會感受到運動帶來的多個好處！