懷胎十月，對于部分媽媽們來說有一半的時間都是十分難熬的。不少媽媽在懷孕期間，尤其是孕中后期都會遇到便秘這個困擾，為什么十有八九都會中招呢？

為什么會出現每逢懷孕易便秘的困擾？

一方面，懷孕期間隨著體內激素的變化，我們胃腸道消化吸收食物的速度會變慢，同時胃腸道的肌肉蠕動能力也隨之減弱，兩點因素綜合導致孕媽大便水分減少、排便異常困難的情況。

另一方面，到了孕晚期胎寶寶開始卯勁兒生長，媽媽們的肚子也隨之越來越大，行動起來也不太方便。如此，動得少了，腸道蠕動也會減慢，從而更加影響大便的排出。

可是便秘之后該怎么辦呢？很多媽媽都會求助我們推薦一些常見的、可緩解便秘的食物。盡管富含膳食纖維的食物確實有利于促進大便排出，但食用下面這3種傳說中“通便神器”，對緩解便秘可沒有太大幫助哦。

假的“通便神器”——香蕉

一提到便秘，大多數準媽媽首先都會想到趕快吃兩根香蕉。不過遺憾的是，便秘吃香蕉的意義不大。香蕉的含糖量很高，但膳食纖維含量卻不容樂觀，比帶有籽粒的火龍果、獼猴桃、桑葚、草莓等等，香蕉的通便能力實在不怎么樣。

另外，如果是我們吃進去的是青香蕉，非但沒有緩解作用，反而還會導致便秘加重。因為在沒有完全成熟的青香蕉中含有大量鞣酸，這種物質攝入過多還容易引發便秘，讓媽媽們更加苦不堪言。

假的“通便神器”——蜂蜜

有人建議孕媽如果便秘之后，可以多喝一些蜂蜜。現實中，也確實有人在喝了一大杯濃濃的蜂蜜水后，致使便秘情況得到了改善。

不過這個前提是，你本身存在果糖不耐受的情況。蜂蜜當中含有大量果糖，對于那些對果糖不耐受的寶媽，自身是沒有辦法將果糖分解吸收的，這樣果糖就會被大腸里的細菌分解利用，從而引起腹瀉等癥狀。

所以如果準媽媽懷孕前腸胃就“杠杠的”，那么孕期喝再多蜂蜜也是達不到排便效果的，反而還可能會因為攝入糖分過多增加肥胖風險哦~

假的“通便神器”——乳酸菌飲料

還有孕媽在便秘之后，會選擇喝乳酸菌飲料來達到通便的目的。傳言中，這些乳酸菌飲料常常被宣傳為：不僅能調節腸道健康、改善便秘，而且還是0脂肪，聽上去非常健康。

但實際上，市面上絕大多數的乳酸菌飲料都是滅菌型的，也就意味著其中的大部分菌群早已失去活性。

而且大多數乳酸菌飲料添加的是保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌，它們非常不耐酸，根本過不了胃酸那一關，所以基本上也起不了什么作用。

此外，盡管乳酸菌飲料確實是“0脂肪”無疑，但其中含有的糖分卻一點都不低。一定要相信，如果孕媽每天都喝上一兩瓶，堅持一段時間就會發現便秘非但沒改善，體重反而飚增了，離妊娠糖尿病可就更近了一步。

各位寶媽，你在孕晚期也遇到過便秘的困擾嗎？是怎樣從飲食上找到“出路”的？歡迎留言分享你的親身經歷~