人們常說，男人不如女人活得久，而事實也確實如此，相對于女性，男性的平均壽命差不多要短5年。

其中，心臟病、癌癥和意外傷害對兩性在壽命方面的差異有重要影響。

其實，在中國的長壽村，比如廣西巴馬、湖北鐘祥等地，男壽星的比例甚至大于女壽星。

因此，男同胞只要注意自己的身體健康，往往比女性更易長壽。

總結長壽的男人，都有的一些“特征”，滿足的越多，越有長壽資本，趕快看看，你有幾個吧？！

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長壽男人的5大“特征”

特征一：適度禁欲

夫精者，生之本也”，縱欲太過，除傷腎臟，對其他臟腑也會有所危害。

自古以來，中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有42歲，很重要一個原因就是過度縱欲所致。

適當的禁欲可以讓身體有一個緩沖期，讓身體前期造成的損傷有一個休息的空間。

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特征二：腰圍小

肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風險高數倍。

腰圍變粗之余，體內如心臟、肝臟等器官的脂肪也變多了，器官變肥了，功能就要受影響，人的健康自然也有風險。

腰圍增加一寸，各類慢性疾病的發生率很可能成倍增長。

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特征三：手腳厚實

手掌腳掌厚實且明潤有光澤的人，通常都是腎、脾胃等功能健康強大，天生身體的底子就很不錯，對疾病有更好的抵抗力。

腰板挺拔、肩膀寬而堅實的人，也比看上去弱不禁風者更健康強壯。

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特征四：睡眠好

睡是在動物界中普遍存在的一種自然休息狀態。

其特征是：減少主動的身體運動，對外界刺激反應減弱，增強同化作用以及降低異化作用水平。

可以半小時內入睡，并且睡眠夢少，起夜少，一覺睡到天亮，睡醒后精神充足，神清氣爽，有充分休息之后的快感，那么說明你很健康。

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特征五：蟻食

用現代語來說，是一不求多，二不求精。

凡食物入胃后的消化，必須借助胃本身的蠕動和分泌胃液。適量的進食，則恰巧有適量的胃液和蠕動工作能力，過飽過多則胃液不夠、動力不足、難以完成其消化的工作。

消化有問題，吸收當然受影響。在消化與吸收兩個功能失職以后，人的營養即無足夠的來源，如此怎能談保健。

少食一些，則胃液有剩余、蠕動有儲力、非但脾胃沒有疲勞困乏，而且營養成分也更能吸收與利用。

不挑食，食物結構，各有不同。人是需要許多賴以生存及生長的營養物質的，這種物質就來之于五花八門的食物中。專挑美味偏嗜的食物吃，就不可能均勻地吸收到各種各樣的有益物質，所以挑食有害。

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這三件事，男人忍一忍，更健康長壽

第一，飯后不宜立即抽煙

飯后抽煙的危害比平時大10倍！是因為進食后的消化道血液循環增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，也會增加這些疾病的風險。

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第二：飯后不宜立即喝茶

飯后最好也不要飲用濃茶。因為茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起，形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質的吸收。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發缺鐵性貧血。

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第三，飯后不宜立即松褲腰帶

有些人喜歡飯后松褲帶，雖然讓肚子舒服了，卻會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂，使消化器官和韌帶的負荷增大，促使胃腸蠕動加劇，容易發生腸扭轉、腸梗阻，導致胃下垂等。

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男人想長壽，嘗試以下方法：

一：欣賞美女

記著，這里說的是看美女，而不是娶美女做老婆。

科學家們說，男性凝視美女，其作用就像是欣賞美麗的風景畫一樣，有助于身心健康。

凝視美女10分鐘，相當于做了30分鐘的有氧運動。

英國一項實驗發現，每天都能凝望漂亮女性的男性，血壓相對較低，脈搏跳動較慢，心臟疾病也較少，平均壽命可以延長4年至5年。

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二：養成喝水習慣

水是生命第一要素，而男人往往是喝水少，只有渴了的時候，才會去喝水，這樣對于身體健康大大不利，日常要養成主動喝水的習慣！

日常也可以多喝點茶，中醫古籍稱“茶為萬病之藥”。《神農本草經》載:“神農嘗百草，一日遇七十二毒，得茶乃解。”

除了傳統的綠茶、紅茶外，可以喝點花草茶，尤其是辦公室久坐一族，日常多喝點花草茶有助于身體健康！

喝酒的男人可以用蒲公英根茶泡水，對愛喝酒的男性來說，最受傷的就是肝臟，而蒲公英根含有豐富的維生素和礦物質，有強化肝臟的作用，能降低膽固醇，能保護肝臟細胞，消除炎癥，對于預防酒精性肝損傷效果顯著！蒲公英還能清熱利尿，對男性小便短赤，尿路感染等有很好的作用。

抽煙的男人，可以玉竹桔梗茶泡水，茶水是焦油的克星，可以幫助人體排出更多的毒素，并且還有宣肺、祛痰、利咽等功能，還可以生津止渴，提高免疫力，對潤肺利咽、生津止渴，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果，非常適合吸煙者作為代茶飲飲用。

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三：每日小酌半杯紅酒

一項研究報告指出，每天喝約半杯干紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長5年，同時降低患心臟病的風險。

紅酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的幾率，且紅酒含有的普林（會使體內尿酸上升的物質）比其他酒低。

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四：知足常樂

研究發現，那些對生活滿足感較強的男性更容易擁有較長的壽命。而那些對生活不滿意的男性極有可能借酒消愁，或是通過吸煙緩解壓力，這些都會嚴重損害健康。

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五：不做單身漢

美國《流行病學與公共衛生》雜志上發表的這項研究稱，根據美國1989年~1997年的戶口普查資料和死亡記錄，抽樣調查了6.7萬名男女，結果發現，19~44歲的未婚男性在50歲后死亡的幾率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，達40%。可見，未婚男性短命的幾率是最高的。