懷孕的時候睡午覺是非常好的，我記住懷孕的時候，一到正午吃過飯后，就感覺發困，睡上一覺之后，起床后容光煥發，一下午精力充沛，哪怕是時刻嚴重的時候睡上5分鐘、10分鐘也比不睡強。假如正午不睡覺，一下午腦袋就昏昏的，總是呵欠連天，作業都不在狀況。

所以從身體感覺方面來說，睡午覺確實是很有必要的。而且，胎兒出生后三大優勢很顯著，孕媽有點數。

孕媽媽睡午覺的重要性是什么？

有利于提神醒腦和胎兒大腦發育為什么到正午簡單犯困呢，跟咱們的飲食有關系，主要表現在兩個方面：

一是咱們的主食多是碳水化合物，能升高大腦中5-羥色胺的水平，5-羥色胺參加睡覺的調理。

二是假如正午的主食是米面、甜品這些食物，會提高血糖指數，葡萄糖被快速地吸收進入血液，胰島素水平快速升高，也會導致疲倦。所以到正午感到昏昏欲睡是很正常的，是午覺是很自然的工作。

每天進行午睡會使激素平穩分泌，大腦得到充沛歇息和恢復，孕媽媽會感覺到神清氣爽。

國外研究者應用情感光譜分析，對8名受試者限制1h之內的自在睡覺，分別在午睡前、中、后進行分析，發現午睡后受試者的高興、放松狀況顯著增多，這表明短時刻的午睡是可以改善心情的。

正常的激素分泌和良好的心情，都有助于胎兒的正常發育，胎兒的大腦發育更好，將來更聰明。

增強本身和胎兒免疫力懷孕之后，身體機能會下降，孕媽媽更簡單患病。尤其是在身體疲乏的狀況下，更簡單遭到細菌的威脅。睡午覺可以刺激身體內的淋巴細胞，增強免疫細胞的活性，免疫系統會得到一定程度的修補，從而提高身體的免疫力。

孕媽媽免疫力增強，不簡單患病，胎兒會愈加安全，不會由于孕媽媽的身體不好遭到不良的影響。孕媽媽在睡覺的時候，還會組成具有抗氧化作用的蛋白質，也會提高本身免疫力，同時提高胎兒的免疫力。胎兒在39周曾經都要從媽媽體內吸取足夠的抗體，孕媽媽好便是胎兒好。

有利于調理生物節律和胎兒的睡覺規則《內經》以為“子時大睡，午間小憩”。

正午11 時至下午1 時，陽氣消退，恰當歇息今后，可以減少陽氣的消耗。

德國精神病研究所的睡覺專家也發現，人體除夜晚外白日也需要睡覺。上午 9 時、正午1 時和下午5 時是白日的 3 個睡覺頂峰，尤其是正午1時的睡覺頂峰較為顯著。

所以，不管是國內還是國外，都以為午睡是自然睡覺周期的一部分，午睡就像半途的一次充電，是非常有必要的。

孕媽媽在正午睡覺，可以順應這種生物節律。有專家以為，胎兒的生活習慣也會遭到媽媽的影響，所以更簡單養成準時作息的睡覺規則，今后照顧起來也能輕松不少。

孕媽媽睡午覺注意的問題

午睡對孕媽媽和胎兒都非常重要，所以要進行午睡，但要注意以下幾點，避免過猶不及。

午飯后不要當即睡覺俗話說 “吃完就睡，腸子靠背”，吃飯后不要當即睡覺，由于睡覺后身體各個器官進入休整狀況，腸道卻還需要被逼作業，簡單導致消化不良。

先進行一些活動之后，讓食物進行消化，再睡覺就會感覺舒暢許多。比如漫步半小時，身體愈加輕松。

午睡時長午睡時刻可以控制在10幾分鐘、30-60分鐘都也可以，不要太長。一旦睡多，進入深睡覺狀況，大腦中樞神經遭到按捺，代謝進程減慢，醒來后會感到特別疲倦。確實有這樣的感覺，下午一旦睡多，就感覺稀里糊涂的，非但不清醒反而更累。

午睡睡姿睡姿可以是左側臥或許右側臥，不能坐著睡也不能趴著睡。許多公司職員喜愛坐著睡，這樣會導致心率減慢、血管擴張、流到各個器官的血液速度減慢，大腦會呈現供血不足的狀況，導致頭暈、腿軟，不利于身體健康。找兩個凳子或許用一個折疊床就可以處理午睡的問題。

總歸，午睡對孕媽媽來說是非常重要的，就可以調整自己的精神狀況，又有利于胎兒的正常發育，是不可多得的好習慣。希望有條件的堅持午睡，沒條件的創造條件也要睡。

二胎寶媽，高級育嬰師，個性化練習指導師，多渠道原創作者。愛孩子、愛生活，愿與萬千媽媽共享育兒經歷，重視我，獲取更多育兒知識。