中國不僅僅有世界上最多的煙民，同時也有世界上最多的二手煙受害者。

據數據顯示：我國目前擁有3億多煙民，然而每天暴露于二手煙的人數卻達到7.4億，其中有1.8億還是兒童。

吸煙有害健康，是我們眾所周知的一件事情，但盡管如此，世界上還是有很多人有抽煙的習慣，很多女性也愛抽煙。

吸煙不可怕，可怕的是吸煙成癮。

當我們一旦吸煙成癮之后，想要戒煙，這會是一件比較難的事情。

喜歡抽煙的人，如果在兩個關鍵時刻能夠忍住不吸煙，說你煙癮還比較小，戒煙成功的幾率很高。

第一，飯后的吸煙行為

相信大家都有看到過生活中很多有抽煙習慣的人，都非常喜歡在飯后吸煙，吃完飯后，由于口腔里面都是食物的味道，這個時候抽一支煙，能夠改善我們口腔的味覺，令人非常舒適。

其次，飯后我們的消化會更快，身體的血液循環也會更快，這個時候腦部就會出現缺氧的情況，從而犯困，所以很多煙民就想靠抽煙來提神。

但身體的血液循環加快，對于煙草里面的毒素吸收也會更快，對人的身體傷害是非常大的。所以我們如果能在飯后做到不吸煙，說明煙癮還不是很大。

第二，早起時的吸煙行為

早上起床的時候，由于新陳代謝比較慢，人都會處于一種比較困倦的狀態，這個時候一些有抽煙習慣的人就會更加想抽煙，能夠提神，緩解困倦感。

但是這個時候的新陳代謝比較慢，加上胃里面又沒有進食，這個時候抽煙，對于身體的傷害是非常大的，長期下來，還會產生一種依賴感。

以上的兩個時刻，都是老煙民非常喜歡吸煙的時刻，若我們能控制在這兩個時刻不抽煙，那就說明我們的煙癮還不是很大。

比起煙癮控制，最重要還是遠離煙草暴露

當我們煙癮不大的時候，建議大家還是盡早戒煙。

畢竟長期吸煙的人，身體多多少少都會有一些小毛病，并且吸煙的人牙齒也會泛黃發黑，有些人甚至還有明顯的口臭問題，這都是我們不愿看到的。

要想擺脫煙癮，最重要還是下定決心戒煙，并不是隨隨便便表個態，心血來潮說下。

更多需要明確自己戒煙目的，同時還得做好充分對前期的戒斷反應的準備。

當煙癮強烈時，或許我們能夠做一些有意思的事情，來分散對煙癮的注意力。

又或者使用一些世衛組織以及各國醫學戒煙指南推薦戒煙藥物，比如尼古丁替代品、安非他酮、伐尼克蘭等，選對產品，在合適的時間用對劑量，才能更好發揮最大的功效。

培養新的興趣愛好，又或者生活習慣，對于糾正吸煙習慣效果都有不錯的功效！

趕緊放下手中的香煙吧！真的會要你命！