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如今，健身成為了現代人運動的一種流行的方式，一般健身的人分為三種人，第一種人就是跟風鍛煉的人，第二種人就是為了管理身材（減肥或者是增肌），第三種人是為了身體健康，強身健體。堅持健身，能夠增強自身的免疫力，加快自身代謝，健身能收獲的好處，真的很多。

我們總是提倡健身，那么健身的好處到底有哪些呢？健身和不健身的人，最終身體會有哪些方面的區別呢？

第一個方面，身材方面的區別（好處一）

沒有健身的人，有可能到了28歲左右就會開始發福，畢竟現代人的生活方式、出行方式以都非常方便，導致容易發胖和發福，身材越來越胖而且難看。

長時間堅持健身的人，身材能夠得到有效地管理，肌肉線條優美，擁有讓人羨慕的馬甲線或者是腹肌身材。現代社會對于身材的要求也是非常的高，擁有好看、迷人的身材在社會上是比較受歡迎的。

第二個方面，個人肌肉含量的變化（好處二）

長期健身的人自身身材的肌肉變化，肌肉含量增多，肌肉結實身材緊致，肌肉富有彈性以及充盈性，整個人看起來更加的好看。減少的人，個人的代謝能力得到很大的提升，就算日常不運動，自身的代謝也能夠一直保持著。

而不健身的人，隨著年齡的上升，個人的肌肉流失，肌肉力量流失，膚質軟塌，衰老的速度加快，皮膚也會開始松弛，臀部下垂，皮膚沒有彈性。

第三個方面，個人的體質變化（好處三）

長期堅持健身，個人的免疫能力會提高，體能和體質和不健身的人是完全不一樣的。運動過程中，可以鍛煉到心肺功能，能提高了個人的運動能力，體質得到很大的改善。堅持健身的人，不容易生病，身體狀態年輕有活力。

雖然不健身的人，不一定就體質差，但是隨著年齡的增長，體質和體能下降是肯定會的，隨著肌肉的流失，個人的代謝下降，免疫能力也會下降，個人的體質和體能就會下降，衰老就會找上你。

所以，健身是需要長期堅持的一件事。

第四個方面，個人的氣質會有變化（好處四）

堅持健身的人，個人的激素水平和荷爾蒙水平會有所提高，這就體現在個人的氣質以及魅力方面。比如說男士的睪酮素分泌足夠旺盛的話，個人的魅力就會提升，精力也會比較旺盛，因為睪酮素影響著男性的第一第二特征，當個人的激素水平高，也就意味著個人的氣質有很大的提升。

而不健身的人，陽剛的特征會逐漸降低，魅力會下降，形象氣質也逐漸油膩起來，彎腰駝背也會逐漸找上你。

第五個方面，個人的自信和能力表現都是不一樣的（好處五）

健身的人個人的自信以及能力的表現，要比不健身的人好得多。經過長期的力量訓練后，個人的耐性和耐力都會得到很大的提升，面對各種壓力和不好的情緒的時候，能夠很好地解決，并且緩解壓力和情緒。

而不健身的人，非常容易就喪失自信心，生活的壓力會讓你自暴自棄。你有可能在處理個人情緒方面，會用一些極端的方式，比如說暴飲暴食來讓自己發泄，這些方式都是不利于身體健康的。

所以，健身與不健身，是兩種完全不同的狀態，那么你會選擇健身，還是不健身的人生呢？