根據(jù)最新相關(guān)數(shù)據(jù)，全球每年新增宮頸癌病例50萬例，其中我國每年新增13.6萬例，宮頸癌死亡5.3萬人，占近一半。這些亮麗的數(shù)據(jù)給了我們一個(gè)信息：宮頸癌，離大家都很近！

我們知道高危型HPV的持續(xù)感染是宮頸癌發(fā)生的必要因素。因此，近年來，不少女性朋友爭相注射宮頸癌疫苗，預(yù)防HPV感染。但如果你沒有接種HPV疫苗，或者宮頸癌呈陽性，你就不必太緊張。如果你試圖提高免疫力，你可以擺脫HPV，子宮癌不會(huì)發(fā)生。

如何提高免疫力？睡前做一些小事，HPV會(huì)慢慢轉(zhuǎn)陰性

1、有氧運(yùn)動(dòng)

每天睡覺前都可以有個(gè)動(dòng)作，時(shí)間不長，半個(gè)小時(shí)左右就好了。方式不限，慢跑、游泳都適合，蹲也可以。

如果不允許工作時(shí)間，特別是女性，可以選擇瑜伽。

因?yàn)殍べさ脑S多姿勢和呼吸方法都有刺激胸腺的作用。通過刺激胸腺的分泌，調(diào)節(jié)T淋巴細(xì)胞的比例，分泌胸腺激素，使機(jī)體維持細(xì)胞免疫功能，殺滅外來細(xì)菌；

2、補(bǔ)充營養(yǎng)素

如果人體營養(yǎng)不足，免疫力就跟不上，HPV就容易持續(xù)感染。因此，要及時(shí)補(bǔ)充能提高免疫力的營養(yǎng)素，不要吃垃圾食品。活性多糖、微量元素硒、β-胡蘿卜素、多種維生素和礦物質(zhì)等對(duì)人體免疫起作用的營養(yǎng)素，可以多吃含有這些營養(yǎng)素的食物。

或者直接食用含有這種營養(yǎng)成分的膳食補(bǔ)充劑，市面上有很多，如姬松茸多糖，屬于免疫補(bǔ)充劑的食品類型。富含姬松茸活性多糖和β-胡蘿卜素，科學(xué)配方更有利于人體吸收。

其主要原理是通過免疫增強(qiáng)方增強(qiáng)人體免疫細(xì)胞，如白細(xì)胞、T淋巴細(xì)胞、巨噬細(xì)胞、吞噬細(xì)胞等，然后殺死侵入人體的HPV病毒，加快去除HPV的速度。如果是陽性，可以加速轉(zhuǎn)陰性，預(yù)防宮頸病變。

3、生活用品很干凈

因?yàn)镠PV病毒會(huì)寄生在日常生活用品中，包括床上用品、衣物、毛巾等。如果在睡前使用，很容易發(fā)生交叉感染和反復(fù)感染。日常生活用品最好經(jīng)常保持清潔和消毒。