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刷牙，是我們每天都在做的事，可是，你真的會刷牙嗎？你的刷牙方式是否正確，一起來聊一聊。

以下幾種刷牙方式，越刷越毀牙！

用冷水刷牙

冬天的時候，最好用溫水刷牙，很多人都有體會，用冷水刷牙，很容易造成牙齒酸痛，而且冷水刷牙也不利于牙膏內清潔物質發揮作用。

建議：刷牙時用接近體溫的37℃左右的水最好，太冷太熱都不好。

牙刷不合適

牙刷大小不合適的話，也會對牙齒造成損傷。每個人的牙齒大小不一，牙刷過大，在口腔內活動不靈活，牙刷太小，又無法徹底清潔口腔。

建議：選擇牙刷時，要選擇大小合適的，以能清潔到大牙為準。

牙刷長期不換

牙刷的使用壽命最長3個月，如果超過3個月，牙刷毛會變形、彎曲、折斷，如果不換，就會導致塞牙、出血、清潔不到位。

建議：牙刷建議3個月更換一次，但是如果沒到3個月，牙刷毛已經變形，也需要更換。

刷牙太用力

有的人刷牙喜歡用力刷，常常牙刷的毛都是歪倒的，他們覺得刷牙用力些會刷得更干凈，其實不然，太用力會讓牙齒和牙齦受到損傷，引起出血或者口腔潰瘍。

建議：刷牙不應太用力，覺得刷不干凈，可以多刷一會兒，時間以2-3分鐘為宜，并不是力氣越大就刷得越干凈。

一天只刷一次牙

之前聽到有朋友說過，不喜歡晚上刷牙，刷完牙睡不著，如果不是對你造成了很大的困擾，我們還是建議不能一天只刷一次牙，否則細菌很容易在牙縫里滋生，造成口腔疾病。

建議：每天3次，每次3分鐘，每次飯后3分鐘刷牙。如果做不到，那最少是早晚兩次，午飯后可以漱口，吃了酸甜辛辣的食物后，必須漱口。

刷牙時間太短

生活中不乏“大忙人”，每天干什么事都是緊緊張張的，刷牙也是敷衍的刷1分鐘完事，殊不知，快速刷牙根本達不到清潔的目的。

建議：2-3分鐘最好，如果做不到，那也不能少于2分鐘，否則刷牙無效！

以上就是日常刷牙遇到的一些問題，牙齒對于我們很重要，俗話說“牙好，胃口就好”，為了保護牙齒健康，請注意這些小細節，學會正確刷牙。

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