2020.01.06

農歷：十二月 十二日

乙亥【豬】年

小寒

明日是小寒，小寒是二十四節氣中的第二十三節氣，標志著進入一年中最寒冷的日子。

小寒處于三九期間，此時土壤深層的熱量被消耗殆盡，全年最低氣溫隨之出現，故而有“小寒勝大寒”之說。

古代將小寒分為三候，一候雁北鄉，二候鵲始巢，三候雉始鴝。

一候雁北鄉：小寒之日“雁北鄉”，這個“鄉”是趨向，北飛雁已經感知到陽氣，是為先導；

二候鵲始巢：小寒后五日“鵲始巢”，喜鵲噪枝，已經開始筑巢，準備繁殖后代了。

三候雉始鴝：再五日“雉雊”。雉是野雞，陽鳥，雊，求偶鳴聲，這時，早醒的雉鳩就開始求偶了，早春已經臨近。

小寒食補關鍵詞：溫熱

我們都知道“冬至一陽生”，陽氣在降至極點后，開始從地下慢慢升起。

但是，自然界由于陰氣的長期侵襲和堆積，氣溫會持續下降，人會感覺越來越冷。因此，小寒最大的特點就是：寒！

中醫認為寒為陰邪，最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期。

從飲食養生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體，防御寒冷氣候對人體的侵襲。

日常食物中溫、熱性的食物

肉類：

鱒魚、羊肉、豬肝、豬肚、火腿、狗肉、雞肉、羊乳、鵝蛋、鱔魚、鳙魚、鰱魚、蝦、海參

蔬菜類：

辣椒、肉桂、花椒、刀豆、韭菜、茴香、香菜、薺菜、蘆筍、芥菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜

谷物類：糯米、高粱米

水果類：杏子、桃子、大棗、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、石榴、烏梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁。

小寒養生關鍵詞：祛寒養腎

《黃帝內經》曰：諸寒收引，皆屬于腎。

可見，寒與腎相應，陽氣根源于腎，因此寒邪侵襲，最易中傷腎陽，腎的溫陽化氣功能就會失職，就會尿少，水腫；

寒為水氣而通于腎，寒水過盛，就會上制心火，就會心痛、心悸、肢厥等。

所以，小寒時節往往是腎陽最不足的時候，但最危險的時候卻也是最安全的時候，在這個寒邪最盛之時艾灸，可以起到“事半功倍”般的補陽效果。

養腎遇三九 艾灸正當時

中醫講究天人相應，冬季與人體的腎相應。

此時立即著手三九灸，以順應外界陽氣生長的態勢，幫助人體培補腎陽，驅除寒邪——祛寒氣、養陽氣、固衛氣。

小雪至立春的這段時間天氣最冷，腎的工作負擔也最重。此時養腎，當以養陰為主，兼以養陽。

補腎主穴：

1

腎俞穴

腎俞穴在體內對應著腎臟，是腎氣轉輸、輸注到背部表面的穴位，也是治腎重要腧穴，所以稱為腎俞。

它具有滋陰精、壯陽氣、補腎之精氣、利水消腫、聰耳通竅的功效。

2

神闕穴

神闕穴就是肚臍，它是人體361個穴位中唯一能看得見、摸得著的穴位，處于人身陰陽相交的地方，諸氣會聚之處。

人體先天的強弱與此穴密切相關，故被稱為“先天之本源，生命之根蒂”，所以古人有“臍為五臟六腑之本”、“元氣歸臟之根”的說法，是人體生命最隱秘最關鍵的要害穴竅。

它能夠起到驅寒益氣、調和脾胃、復蘇固脫的功效，具有很好的養生保健作用。

3

關元穴

關元穴是小腸的募穴，小腸之氣結聚此穴并經此穴輸轉至皮部。它為先天之氣海，是養生吐納吸氣凝神的地方。

古人稱為人身元陰元陽交關之處；老子稱之為“玄之又玄，眾妙之門”。

關元穴位于神闕下三寸，有培元固本、補益下焦等作用。凡元氣虧損均可艾灸此穴，并有很好療效。

現代研究證實，艾灸關元穴還可以調節內分泌，從而達到強身固體作用。

4

足三里

足三里是足陽明胃經的要穴，陽明胃經多氣多血，能補氣養血，所以足三里是增強脾胃運化生血能力，體虛者必灸！

足三里除了能夠補氣血，還能夠通腹，就是讓腹氣得以通暢。如果有虛弱性疾病，可以經常揉一揉足三里，或用艾灸的方法來灸這個穴位。

5

涌泉穴

《黃帝內經》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”

意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在補腎方面是有重大價值的！

經常艾灸涌泉穴，可激發腎經的經氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟的氣血，調整和改善腎臟的功能和機能活動，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。

補腎陰的穴位：

1

太溪穴

太溪穴是腎經的原穴，也就是源頭，腎經的原發力、原動力都在這里。

中醫認為太溪穴能“滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮”。也就是說，生殖系統、腎陰不足諸證、腰痛和下肢功能不利的疾病，此穴都能調理。

古代名醫面對生命垂危的病人，都是用太溪穴“補腎氣、斷生死”。

2

三陰交

三陰交是足太陰脾經、足厥陰肝經和足少陰腎經這三條陰經相交匯的穴位，所以三陰交有補腎、平肝、健脾的作用，真可謂是“一箭三雕” 。

因為它是肝脾腎三經的交會穴，而肝藏血，脾統血，腎又是藏經、主生殖的，所以三陰交也是女子最常用的調血調經的穴位。