不管是在工作還是在生活中，人們無法避免一些意外事件的發生，有時不小心就可能會扭傷到腳，同時也會帶來很大的疼痛感，當扭傷腳踝之后應如何快速康復呢？

崴腳之后的問題可大可小，處理不當也會影響日后的行走，想要快速恢復就要掌握一些方法，如冰敷或熱敷等，不妨嘗試下面的幾種方法。

1、冰敷或熱敷。冷敷。可以減少傷口腫脹，但是冷敷之后不能馬上熱敷，以免加重受傷部位腫脹和疼痛。由于受傷部位溫度高，這時會增加受傷部位的血液流速，加重腫脹和疼痛，甚至導致血小血管破裂。冷敷應該在受傷后的24小時之內進行，每次1~2個小時，冷敷20~30分鐘。熱敷需要在1~2天之后，能促進血液循環。

2、固定扭傷部位。扭傷較為嚴重應盡快修復扭傷的部位，將其固定之后不會受到牽拉和干擾，能使其快速愈合。不固定就會影響扭傷部的愈合，導致踝關節不穩或膝關節扭傷。

3、不要過早下床。扭傷初期正處在愈合期，這個時候下床會阻礙愈合的速度，一般需要在床上休息10多天，扭傷基本好轉之后才能逐漸行走。

4、抬高受傷部位。扭傷初期基本需要臥床休息，睡覺時應將枕頭墊在腳下，能減輕腫脹。

5、外用膏藥。使用一些外敷膏藥，能快速使扭傷部位恢復，能起到活血化瘀、修復軟組織的作用。

6、慢行慎行。扭傷腳后走路時要注意路面的高度，光線不好時就要格外小心，防止再次扭傷，尤其是上下樓梯更應該小心注意。

崴腳之后需要盡快治療，還要注意生活事項。如果不注意加強自我管理，可能還會帶來二次扭傷，如飲食護理、患處護理等。

7、不要隨便按摩。腳踝扭傷之后應該停止鍛煉，不要走路也不要按摩，避免不恰當的壓力會造成損傷。

8、不吃辛辣性食物。避免飲酒，多吃富含鈣的食物，在床上應休息大約10天，基本好轉之后可以逐漸行走，但是不要走得過快，不要盲目補鈣，注意平時營養搭配即可。

崴腳之后可以按照上面的方法進行處理，能夠起到快速恢復的作用。崴腳是生活當中最常見的現象，不管是成年人還是小孩子都可能會發生這樣的問題，在處理問題的時候要了解相關的知識，還要精心護理，盡快使身體好轉起來，平時也要加強預防，避免出現外傷，走路時不能過于急躁。