原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

如今，人們的生活可以說(shuō)是越來(lái)越好了，生活方式的改變也是讓很多人一直處在舒適區(qū)，比如說(shuō)出門到處都是公交地鐵共享電動(dòng)車等等，想要吃東西，隨便手機(jī)一拿出來(lái)點(diǎn)個(gè)外賣，食物就能送到門口。這樣的生活方式，也是導(dǎo)致我國(guó)肥胖人群的人數(shù)逐漸上升的原因。

近幾年，越來(lái)越多人參與到減肥的大隊(duì)伍當(dāng)。減肥除了飲食控制這方面之外，最重要的還是需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。而堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，是大多數(shù)人都沒(méi)有辦法堅(jiān)持下來(lái)的。

減肥運(yùn)動(dòng)的種類非常多，很多人最先開(kāi)始減肥前總是要糾結(jié)很久，有的人就會(huì)問(wèn)到底是跑步減肥好，還是健身減肥好？

首先你要了解一下，什么是健身？健身訓(xùn)練主要包括有氧運(yùn)動(dòng)燃脂、力量訓(xùn)練增肌等多種訓(xùn)練方式。

減肥期間，你會(huì)更傾向于跑步減肥，還是健身減肥呢？我們來(lái)分析一下哪種是最適合自己的。

第一個(gè)方面，減肥的最終目的是什么？

很多人減肥的目的，是為了讓自己瘦下來(lái)，而對(duì)于身材線條方面的追求，比如馬甲線或者是翹臀，腹肌，胸肌等等都沒(méi)有多大的要求。那么跑步減肥也是最適合你的，因?yàn)橹灰獔?jiān)持長(zhǎng)期跑步，身材是肯定會(huì)瘦下來(lái)的。

有的人減肥的最終目的，不僅僅只是讓自己瘦下來(lái)，他們還想要獲得好身材，比如說(shuō)上面提到的馬甲線、翹臀等身材，也就是減脂后要擁有好看的身材曲線，那么健身減肥，是最適合他們鍛煉項(xiàng)目。

第二個(gè)方面，對(duì)于跑步和健身的喜愛(ài)程度

有的人非常喜歡跑步運(yùn)動(dòng)，有的人卻很討厭跑步；有的人很喜歡健身，有的人卻覺(jué)得健身無(wú)用，認(rèn)為健身就只是增肌。而個(gè)人的喜愛(ài)程度，對(duì)于他們的選擇來(lái)說(shuō)，更為主觀以及重要。

如果你喜歡跑步，那就開(kāi)始跑步減肥，這樣才有利于自己能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。如果你喜歡健身，那就選擇健身減肥增肌，喜歡才是自己堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力。

第三個(gè)方面，自身的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)

跑步對(duì)我們來(lái)說(shuō)，不需要花費(fèi)一分錢，只要你有一雙舒適的跑鞋就好，出門就可以去跑步了。

而健身就不一樣了，首先辦健身卡是一筆錢，而且減脂餐也是一筆錢，所以花費(fèi)還是蠻高的。對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，他們并不想為了減肥去花錢，那么跑步減肥就是最好的選擇。而對(duì)于能夠負(fù)擔(dān)得起的人來(lái)說(shuō)，健身訓(xùn)練更多全方位，也是不錯(cuò)的選擇。

第四個(gè)方面，跑步和健身的運(yùn)動(dòng)效果不同

跑步的運(yùn)動(dòng)效果，能夠提高自身的心肺功能，同時(shí)增強(qiáng)個(gè)人的抵抗力， 提高個(gè)人的體能和免疫能力，幫助我們降低體重，達(dá)到瘦身的效果。

而健身的運(yùn)動(dòng)效果，除了能夠提高免疫力，抵抗力外，還能夠增強(qiáng)個(gè)人的肌肉力量，幫助身體達(dá)到塑形減脂的效果。

第五個(gè)方面，減肥后的反彈效果

雖然，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步（有氧運(yùn)動(dòng)）能夠減肥成功，但是跑步的過(guò)程中也會(huì)消耗掉大部分的肌肉，從而導(dǎo)致代謝下降，減肥成功后一旦恢復(fù)飲食，停止運(yùn)動(dòng)，你就容易反彈復(fù)胖。

健身減肥的過(guò)程中，訓(xùn)練更偏向于力量訓(xùn)練，可以增加肌肉的含量，提高個(gè)人的代謝，促進(jìn)身體消化和吸收，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

所以，減肥成功后反彈的幾率是比較小的。但也不是不會(huì)反彈復(fù)胖，如果你減肥成功后就停止健身，恢復(fù)飲食，等到肌肉流失后也是會(huì)復(fù)胖的。

所以，如果你還在糾結(jié)選擇跑步減肥好，還是健身運(yùn)動(dòng)減肥好？你可以參考到這5個(gè)方面的需求，從而選擇最適合自己的運(yùn)動(dòng)，這才是最佳的。