認識“黃胖子”是在賽普健身全明星賽北京站，他剛比完賽，冒著可能耽誤飛機的風險，在場內(nèi)等來了他的偶像劉孟易。我?guī)兔ε恼盏囊凰查g，這個小伙子激動的要流淚。

一看就是個性情中人，因為形體也很好看，賽普君加了他的微信，就預(yù)備著要跟大家分享他的故事。

黃家軍

年齡24

身高182厘米

體重85公斤

健齡2年

南京市大學(xué)生健身健美健體c組第三名

北京市賽普健身健美比賽時尚先生D組第七名

微博：黃胖子_PangZiiiii

大家好，我是黃家軍，曾經(jīng)我是一個胖子。

我的肥胖時期，那時候體育考試不是倒數(shù)第一就是第二，女生都不跟我說話，玩游戲都不找我。因為我跑得慢，走路都低著頭 ，即便期末考試成績很好，也沒有人歡呼，以及你們看到的《少年的你》里面類似的劇情也發(fā)生在我身上過。這對我形成有點自卑的心理有很大的關(guān)系。

直到高三因為學(xué)校壓力太大，就通過去鍛煉發(fā)泄，剛開始就操場跑跑步， 回宿舍做做俯臥撐、仰臥起坐什么的。練手臂就用洗衣服的桶裝點水就開始二頭彎舉。后來就感覺自己瘦了，有腹肌和線條，就感覺很不錯，但是因為學(xué)習(xí)后面擱置了很久（我知道這都是借口）。

然而懶惰是有慣性的，直到大三才在同學(xué)的影響下，再一次開始健身。到了大四，剛訓(xùn)練小半年。健身房組織去參加大學(xué)生賽，當然是非常害怕，什么都不懂，要面對一群大神，想到就心慌，但是也是自己的第一次。

就想著做好，為期一個半月，跟著健身房一個練的蠻久的學(xué)長一起備賽（當時的我覺得他很強、當然現(xiàn)在也是）。

我對飲食、訓(xùn)練、有氧怎么放進比賽里，有了最初的了解。很艱難，也很感激自己堅持下來了。雖然沒拿到名次，但是很開心、很激動、很興奮、很想繼續(xù)這么下去，被人肯定的感覺真好。

從健身上嘗到的甜頭對我來說，身體的改變是最大的，再者自己會開始著手做自己的飲食，慢慢去了解自己的身體變化，也變得不容易滿足，要爭取更大的進步。

心態(tài)上也慢慢放平，不再那么魯莽激進，不再自卑，就像健身一樣，察覺到一點點積累的厚積薄發(fā)才是成熟的男人該有的樣子。

總結(jié)一下健身以來，我覺得訓(xùn)練計劃就看個人怎么根據(jù)自身發(fā)展去安排。 但是我都是先從最基礎(chǔ)的動作做起，不論多么枯燥的這是我必須走的路。

然后學(xué)會調(diào)整訓(xùn)練時的呼吸、核心 和身體姿勢也很重要。去孤立部位發(fā)力，而不是借力。（雖然感覺良好，可以用大重量，感覺很帥，但是事倍功半）而更深層次的部分就需要在這些基礎(chǔ)上去了解自己的身體啦。

因為很內(nèi)向，不善于和人交流，健身中走了不少彎路，前期沒有搭檔，也沒有遇到一個可以指導(dǎo)我的人，所以當然花的時間也就很多。 后來去比賽了，認識的人多了起來，能夠一起交流心得互相討論。知道的東西越來越多，越覺得自己真的一無所知。其實大家都很簡單，都很樂意去指導(dǎo)。而一次受到的影響，就夠我實踐很久了。

說到影響，回應(yīng)一下文章開頭賽普君說的“合影流淚”事件，因為劉孟易對于我的影響很大，除了他對我來說一個榜樣的同時，更多的是激勵吧。就是他的訓(xùn)練視頻、他的形體、他一步步走著我想要的路，變成了我理想中的身材 。

在我往這條路上走的同時，一點點體會到了那種不容易。更加覺得他很牛B，會讓自己更加興奮，那種“哇！就是干那種感覺”。作為一個內(nèi)向的人，

關(guān)于未來，我的追求和很多愛健身的人相似，開一家自己的鐵館。打幾場夢想中的比賽，拿上好成績。剩下的，簡簡單單就足矣。好了，以上就是曾經(jīng)的黃胖子，今天的黃家軍的故事，很普通的故事卻能給人力量。