很多小伙伴會有這樣的固有印象，吃辣會長痘痘，所以吃火鍋的時候也會格外的小心翼翼。其實我們都誤會辣椒了，辣椒根本不會致痘！

吃火鍋長痘是因為吃辣嗎？

辣椒中的主要成分是辣椒素，辣椒素可以用來止痛、消炎，而且目前并沒有研究表明辣椒素會導致痤瘡。

那么為什么每次吃完麻辣火鍋都會長痘呢？

這是高糖高油脂的鍋。麻辣火鍋中含有大量的油脂，而且每次吃麻辣火鍋總免不了會點些飲料來壓壓火，這些飲料中含有大量的糖分，高糖加高油脂這才是讓你長痘的真正元兇，可別再甩鍋給辣椒了。

所以以后吃火鍋的時候，最好選擇環境好、油煙少的餐廳，而且調料盡量少油，飲料最好不要選擇糖分過高的類型。

說了這些，可能很多小伙伴還是不明白，我們就來看一下，到底痘痘是怎么行成的呢？

大部分的痘痘都是和皮膚表面油脂分泌過多有關，皮膚表面的油脂是由皮脂腺來分泌，皮脂腺在某些因素的刺激下會過度分泌油脂，導致毛孔堵塞，而在毛囊里面生存的一種細菌痤瘡丙酸桿菌會大量繁殖，導致皮膚產生炎癥，從而產生痘痘。

所以我們只要控制好皮脂腺的油脂分泌量，就可以有效抑制痘痘的產生。

通常情況下，刺激皮脂腺分泌油脂的因素主要有三個方面。

第一是雄激素，沒錯男女生體內都存在雄激素，比如睪酮、二氫睪酮，這些激素成分會刺激皮脂腺分泌油脂，造成油皮及痘痘，這屬于內分泌失調的范疇，需要對身體進行調理。

第二就是對于已經產生痘痘的情況下，我們的身體內會分泌白介素等來解決皮膚炎癥，但是皮脂腺也會受白介素的刺激而分泌更多的油脂，對于這種因素，就需要兵來將擋、水來土掩，殺菌、消炎對癥下藥。

第三就是IGF-1，這和我們的飲食相關，比如高糖、高油脂、牛奶攝入過多或者快餐吃太多都會導致IGF-1增加，那么相應的解決方法就是注意調節飲食。需要注意的是，脫脂牛奶比純牛奶更容易致痘，大家可以選擇糖分含量較低的酸奶。

那么這么一來 我們喜歡的食物很多就不能吃了，難道真的是要出家做和尚嗎？其實不然，自然界一物降一物，我們再來看一下，有哪些食物是能控制痘痘生長的。

第一類，海鮮魚類。海鮮和魚類中含有豐富的二十碳五烯酸，能夠控制體內炎性因子，從而減少對皮脂腺的刺激。

第二類，雖然油炸食物容易致痘，但是可以選擇一些健康的油拌色拉，比如橄欖油、玉米油、亞麻油，這些含有豐富的亞麻酸，也可以減少對皮脂腺的刺激。

第三類，堅果（核桃、栗子、花生）、芒果、胡蘿卜、動物肝臟、芝麻等

第四類，綠茶，對緩解痘痘也有一定的幫助。

引發痘痘的因素多種多樣，除了使用相應的護膚品來對肌膚進行調理之外，我們還要在飲食上多加注意，皮脂腺已經開足馬力了，就別再給它火上澆油了