二十四節氣之小寒

小寒已近手難舒

終日掩門深閉廬

小寒是二十四節氣中的第23個節氣，

冬季的第5個節氣，

標志著季冬時節的正式開始。

此時，太陽運行到黃經285°，

天氣寒冷，大冷還未到達極點，

所以稱為小寒。

但對于中國而言，

小寒標志著開始進入

一年中最寒冷的日子。

十二月節，月初寒尚小，故云。

月半則大矣。

——《月令七十二候集解》

“小寒”是指天氣漸寒，尚未“大寒”，

從字義上講，“大寒”應比“小寒”冷。

但在氣象記錄中，

我國很多地區“小寒”都比“大寒”要冷，

可以說“小寒”是二十四節氣中最冷的節氣。

這是因為一年中最冷的

隆冬“三九天”就處在“小寒”內，

因此才有“小寒勝大寒”之說。

人們常說“數九寒天，冷在三九”，

這段時間的寒冷程度，

從“一九二九不出手，三九四九冰上走”

的俗語中可見一斑。

01

• 小寒三候

小寒三候

一候雁北鄉：候鳥中大雁是順陰陽而遷移，此時陽氣已動，所以大雁開始向北遷移。

二候鵲始巢：此時北方到處可見到喜鵲，并且感覺到陽氣而開始筑巢。

三候雉始鴝：“雉鴝”的“鴝”為鳴叫的意思，雉在接近四九時，會感陽氣的生長而鳴叫。

02

小寒習俗

“小寒大寒，凍成冰團”、“冷在三九”，此時是一年最寒冷的階段，但是天寒人不寒，人暖情更暖。

探梅

早瘦梅先發，淺苞纖蕊。小寒雖冷，但是此時臘梅已開，紅梅含苞待放，邀幾個好友，外出尋一支梅花撲鼻香。

吃菜飯

古時南京人對小寒頗為重視，在小寒的時候，一家人吃著熱乎乎的菜飯，感覺年味漸濃，期盼著即將到來的春節。

吃糯米飯

廣州傳統，小寒早上吃糯米飯，糯米飯寓意溫暖，吃完從年頭到年尾都暖乎乎。

炒米糖

“炒米糖炒米糖，買一碗吃了甜心腸?！背酝暌徽晷睦锒继鹱套?。

03

小寒養生

• 防寒要護頭

防寒要護頭

小寒是一年之中最冷的時節，尤其要注意頭部保暖，外出記得帶帽。因為頭部是人體的神經中樞所在，并且頭為諸陽之會，所有的陽經都上達于頭部。

• 防燥——內服加外用

防燥——內服加外用

內服

除了多飲溫水之外，還應適量補充蛋白質及脂肪，如滋補湯品、牛奶、酸奶、各類粥品，將水分“鎖住”。

外用

可以使用加濕器。此外，還可以在暖氣片旁邊放置清水，或將干凈的濕布放在暖氣片上。也可以使用噴壺在你覺得干燥時或每隔2小時左右在屋內噴灑干凈的清水。如果在清水中添加不同功效的精油，還能除菌、添香。

• 防外感——常伸腰

防外感——常伸腰

小寒是風寒感冒多發的時節。除了注意保暖，還要多做肢體伸展運動，振奮陽氣，固表防感。此外，還可在每日洗臉后用雙手摩擦面部致生熱，可增強御寒能力。

04

窗外雪花飄飄，

屋內其樂融融，

最寒冷的時節，

卻是最溫馨的時刻！

今日小寒，

愿你冬季不再寒冷，

愿你冬天快樂！

舊歲近暮，新歲即至，

寒冬到了，

春天還會遠嗎？

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