女性結婚后是老公捧在手心的小公主，這懷孕后就成了家中的太后，一家人都精心照料，想吃什么就吃什么。但是孕期也要注意，并非所有的食物可以毫無禁忌來食用。有些食物可以多吃，有些食物要少吃。

蔬菜要多吃

蔬菜不僅中不僅含有鈣、鉀、鎂、硒等礦物質，也含有胡蘿卜素、花青素、葉綠素、番茄紅素等抗氧化劑。這些營養素都是人體所需要的營養物質，而且蔬菜中熱量非常低，吃菜不用擔心肥胖的問題。同時蔬菜中含有較多的膳食纖維還可以起到預防便秘和結腸癌的作用，孕婦擔心的妊娠紋問題，多吃蔬菜可以獲得更多的維生素C。這些維生素C能夠促進膠原蛋白的合成，減少妊娠紋的發生。

少吃水果

女性愛吃水果，孕婦也不例外。有時候不愛吃飯，就把水果當做飯來吃。水果中含有一定量的糖，有些水果糖含量高，這些糖在進入人體后如果不能消耗掉就會轉變為脂肪堆積起來而引起肥胖，同時還會增加妊娠期糖尿病的發病風險。比如榴蓮中的脂肪含量在5%左右，但糖分卻高達 27%，吃的時候更要謹慎。對于孕婦來說，水果每天吃300克就可以。不能用水果代替蔬菜，也不能把水果當成飯來吃。

多吃豆制品

豆制品也是高蛋白的食物，并且含有的也是優質蛋白。食用豆制品不用擔心膽固醇的問題，而且豆制品嘌呤含量低，即使是患有痛風的人也可以食用豆制品。對于孕婦來說，雖然肉類食物味道更香，但是膽固醇和脂肪含量較高。而豆制品中的脂肪是以不飽和脂肪酸為主，對于身體健康更為有利。豆制品中還含有葉酸，葉酸是孕婦不能缺少的營養素之一，可以預防胎兒神經管畸形。

多喝牛奶

中國人雖然這些年來飲用牛奶的量有所增加，但是有些人還是不怎么喜歡喝牛奶。牛奶含鈣量雖然不是食物中最高的，卻是吸收率最好的食物，牛奶是補鈣最經濟的食物來源。女性懷孕后身體對于鈣的需要量增加較多，有些孕婦會出現腿抽筋的現象。孕期補鈣不能耽擱，對于孕婦來說，每天要保證一斤牛奶的攝入量。選擇牛奶要避免調制乳，純牛奶最為適合。

不能喝酒

有些女性看起來有點柔柔弱弱，給人的感覺好像是弱不禁風，但喝起酒來確實讓男人也會佩服。酒水雖然可以怡情，但對于懷孕的女性來說卻十分不利。經常飲酒會影響胎兒的智力發育，對于胎兒的健康也帶來嚴重傷害，同時也會影響孕婦的身體健康。其實即使女性沒有懷孕，也要盡量避免飲酒。

寶寶是夫妻的愛情結晶，寄托著我們諸多的希望。我們都希望自己能夠孕育一個聰明健康的寶寶，寶寶的健康與孕媽媽有著重要的關系，調整好飲食結構，希望您也可以擁有一個健康的寶寶。