眾所周知很多人在初學游泳的時候，會意氣奮發地選擇蛙泳，這一入門的泳姿。一開始的確是順風順水，但是通常情況下一到換氣環節就蔫兒了……

令很多蛙泳初學者，最困擾的問題就是，在水中呼吸是件非常頭疼的事情，其實在水中進行蛙泳呼吸只需三步就能輕松搞定！

首先學會在水中悶氣

在水中悶氣是游泳的必備技能，

無論什么泳姿在學習的時候，

都要學習如何安全

并且正確地在水中屏住呼吸。

手扶池邊、

同伴或教練的手蹲下，

使頭沒入水中練習悶氣，

若干時間后站起，

進而不需保護自行練習同行，

悶氣練習次數越多越好。

若頭部感到不適，

既應終止練習，

以免引起傷害。

在水中吐氣

在水中吐氣可不像在

正常情況下吐氣那樣順溜，

容易斷斷續續~

手扶池壁或同伴的手蹲下，

將頭沒入水中，

在徐徐的以口(鼻)吐氣，

一段時間后緩緩站起，

在水中吐氣時間越長越好。

注意吐氣需要連續，

不可斷斷續續的漸歇吐氣以免嗆水。

要注意有韻律的呼吸

何謂韻律呼吸?

我們可以解釋為“有規律，

有節奏的呼吸”，

基本上與前面的水中吐氣及相似，

在水中用口(鼻)吐氣，

出水面時嘴角“啪”的一聲再用口吸氣，

除了注意節奏外，

可以配合雙手壓水的動作來進行。

在幼兒教學中，

因為常有站不到池底的現象，

所以韻律呼吸的指導更加重要，

教 練們可以把呼吸視為換氣的初步。

配合動作：

1手伸直合并下沉吐氣，

2.手向兩側平壓讓頭上升吸氣。

蛙泳的換氣， 主要在于手部的動作。相對自由泳來說，蛙泳的技術動作比較簡單。大家肯定都知道如何蹬腿，但上身卻往往難以露出水面吸氣,這主要是沒有注意到手部的動作，蛙泳的手部動作是手臂并攏劃出，分開向兩側后方劃水，在用力完的時候，手臂應該在身體兩側，這時應該有一個迅速有力的夾肘動作，依靠這個動作的力量會有瞬間的向上浮力，上身隨著這股浮力露出水面，完成嘴巴吸氣動作，而呼氣同自由泳一樣，是在水下完成的。多試試看，蛙泳換氣并沒有很難！

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