記憶中的宋祖兒還是當(dāng)初那個(gè)長不大的小哪吒，轉(zhuǎn)眼間，她也成為娛樂圈新生代女星中的佼佼者，宋祖兒的長相清純，因?yàn)樵凇秾毶彑羟皞鳌分酗椦萦庥挚∶赖哪倪福挥^眾惦記了好多年，在她還未長成亭亭玉立的大姑娘時(shí)，許多人都盼著她趕緊出道。

長大后的宋祖兒，顏值沒有長殘，眉眼之間的韻味和年輕時(shí)的張柏芝很像，后來她順利考入了北京電影學(xué)院，現(xiàn)在的宋祖兒發(fā)展成為炙手可熱的小花旦，也在很多大熱影視劇擔(dān)任女主角，不過宋祖兒始終沒有產(chǎn)生比哪吒更深入人心的角色，如今宋祖兒也迫切想要轉(zhuǎn)型，帶給觀眾更多的驚喜。

宋祖兒也知道自己的長相太過清純，限制了戲路，于是她決定不再走玉女路線，開始轉(zhuǎn)型了，最近宋祖兒因?yàn)樾略煨蜕狭艘徊崴眩泶┏萄澊笮忝劳龋樕蠆y容也是復(fù)古范十足，讓整個(gè)人跟以前都非常不同。很少顯露身材的宋祖兒，終于高調(diào)了一次，凹凸有致的好身材，不再是小女孩了，已經(jīng)蛻變的非常有女人味。

其實(shí)凹凸有致的身材是許多女生羨慕的，但奈何絕大多妹子都是干癟的身材，雖然身材很清瘦，但一馬平川毫無亮點(diǎn)，宋祖兒之所以擁有凹凸有致的好身材，是因?yàn)樗?jīng)常做瑜伽，瑜伽當(dāng)中很多體式，都有提胸、翹臀的效果，長期練習(xí)，讓小女孩的身板練出了女人味。

瑜伽不同于其他的健身擼鐵等高強(qiáng)度的運(yùn)動，但他總能在循序漸進(jìn)中塑造出優(yōu)雅的身材，不管你的身材是干癟還是肥胖，瑜伽不都能解決你的煩惱，如果想讓自己身材變得女人味十足，不妨跟著做三組瑜伽試試吧。

一、斜板式

俯臥在墊面上，雙腳并攏，靜思冥想5秒，然后啟動腹部核心，雙手放于胸前兩側(cè)支撐地面，用臂力抬升身體，撐開髖部，臀部自然放松不要翹起，雙腿向后伸展并蹬直，用腳尖著地，雙腳與頭部形成逆向力延展脊柱，從后面看身體是一條直線，最后打開胸腔進(jìn)行3組呼吸，收回手臂。

二、駱駝式

熱身運(yùn)動準(zhǔn)備，首先雙腿屈膝跪立在墊面上，雙腳并攏，腳背貼地，膝蓋放松，大腿內(nèi)外側(cè)肌肉要收緊，然后吸氣，抬頭挺胸，讓脊柱得到最大程度延展，身體慢慢向后彎，肩胛骨向兩側(cè)放松，打開髖部，髖部要始終保持在膝蓋的正上方，雙手繞到后面，向腳跟方向伸展，仰視天花板，堅(jiān)持2分鐘。

三、神猴式

首先雙腿最大限度分開，讓會陰部無限靠近墊面，然后擺正髖部，軀干向一側(cè)扭動，髖部朝向正前方的同時(shí)，向上延展脊柱，讓脊柱與髖部在同一平面內(nèi)，挺頭抬胸，目的是讓脊柱進(jìn)一步延展，手臂放在髖部兩側(cè)，最后打開胸腔，收緊腹部核心，直到身體發(fā)熱時(shí)復(fù)位。

三組動作有開髖、瘦腿、瘦肩的作用，堅(jiān)持練習(xí)，能柔和身體線條，在緩解身體疲勞的同時(shí)，練出迷人的身材。

你的努力，超乎你的想象。