主播：吉米
來源：詩詞天地（ID：shicitiandi）
即使我們年華老去，但也一定要精致優雅。
?點上方綠標可收聽369主播吉米朗讀音頻
有人說“人生永遠沒有太晚的開始，做你喜歡做的事，哪怕你現在已經80歲了?！?/p>
是的，不管在什么年紀，只要我們還有想做的事，人生就沒有太晚的開始。
但這一切的前提是，我們的身體都要足夠年輕。
年輕的身體不是細嫩的肌膚、發達的肌肉、姣好的身材。
而是硬朗的身板，矍鑠的精神。它不一定偉岸，但一定健康。
年輕的身體，讓我們的精神頭不亞于任何一個年輕人，它與每個人息息相關，對我們來說至關重要。
以下關于保持身體年輕的12個小習慣，不知道你能做到多少呢？
如果你做到了7條以上，說明你的身體比同齡人要年輕。
如果你做到了10條以上，那恭喜你，你的身體很年輕，心態也很好。
01
覺得自己比實際年齡年輕。
覺得自己比實際年齡年輕。
好心態的人，往往更好命。
一項研究顯示，長壽老人往往自我感覺比實際年齡年輕許多。
其中，70歲甚至70歲以上的健康老年人認為自己看起來比實際年齡平均年輕10歲。
來不及認真地年輕，就選擇認真地老去。
遇到煩惱，一笑待之，人生永遠從今天開始！
02
性格開朗，喜歡交朋友。
性格開朗，喜歡交朋友。
羅蘭說：“有了朋友，生命才顯出它全部的價值。”
正因為我們生命中這些朋友的存在，人生才更有趣味。
澳大利亞科學家的一項研究則表明，朋友多還能促使人身體變年輕。
與五個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯系的老人，比朋友相對較少的死亡率低22％。
所以，與好友常聯系，與知己常交心，我們的身體也會變得更好。
03
懂得釋懷。
懂得釋懷。
釋懷，不僅是對自己負責，也是對他人尊重，更是對萬事看透。
別為難自己，別委屈自己。
該釋懷時要釋懷，該放下時要放下。
我們已經過了放肆揮霍生命的時候。
凡事郁結于心，只會讓煩惱更加難解。
所以最好的放下，是學會釋懷，一念之間，天地皆寬。
04
定期丟東西。
定期丟東西。
人生就是一個刪繁就簡的過程，生活也是。
我們喜歡買買買，但也要習慣丟丟丟。
家里堆積太多雜亂不要的東西，心情也會在不知不覺間變差。
生活中，不買不需要的東西；必要的東西挑好的買。
保留生活必需品，其他可以適當地清理掉。
當你清理完后就會發現，還是原來那個家，但自己似乎住得更舒服了。
05
肚子上肉少。
肚子上肉少。
人到了一定年紀，發福是很正常的事情。
但腹部過于肥胖，那就是身體在發出警報了。
所以，平時多關注腰圍。
最好男性不超過90cm，女性不超過85cm。
我們常說，能吃是福。
但吃得太多，也會有損健康。
多給腸胃減減壓，身體就會給你更好的回饋哦。
06
不打呼嚕。
不打呼嚕。
有人認為打呼嚕是“睡得香”的表現，實際上打呼嚕是一種病。
一項歷時 18 年的研究發現，睡覺不打呼嚕的人壽命更長。
嚴重打呼嚕甚至會致命。
所以，防微杜漸，一旦打呼嚕明顯，建議到醫院檢查。
身體是自己的，一定要重視。
07
多數時候更愿意步行。
多數時候更愿意步行。
人生下半場，拼的是健康。
一項對2603名男女進行的最新研究表明，每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。
飯后走一走，活到九十九。
因此午飯后不妨走路散散步，每天盡量以各種方式多做一點運動。
08
不過分依賴子女。
不過分依賴子女。
世界上大多數的愛都以聚合為目的，唯獨父母對子女的愛指向別離。
父母子女的愛，是天性，也是老年生活里的調味劑。
但愛子女，也不要過多地介入到子女的生活中去。
孩子長大后，我們更要學會得體地退出，照顧和分離都是父母在孩子身上必須完成的任務。
不過分依賴子女，更多的關注自己，平時多養養花、散散步、培養一兩個愛好。
即使我們年華老去，但也一定要精致優雅。
09
口味清淡。
口味清淡。
清淡的飲食可以有效地減少身體的負擔，減緩身體器官的老化，有效提高身體健康。
大米、粗糧、蔬菜是我們日常生活中不可缺少的一部分。
蔬菜雖是草，對我們來說卻是寶。
多食蔬菜，不僅身體會變好，面色也會更加年輕。
10
會花錢。
會花錢。
聰明的人會把養老錢分成三份：
一份用于日常生活開支，這是必不可少的；
一份用于儲蓄投資，不僅能增值還能應對突發情況；
一份用于改善生活，比如購買健康器材、去旅游。
走到生命的終點，卻發現錢沒花完，真不如以前開明大義些。
但把積蓄全花光了也不是個辦法，所以會花錢真的很重要。
11
愛笑。
愛笑。
愛笑的人運氣都不會太差。
經常微笑不僅可以提高免疫系統功能，是健康長壽的法寶之一，還可以增加幸福感。
所以，千萬別吝惜笑容。
不要把生活看得太嚴肅，要學會在每日的生活中尋找幽默感和笑聲。
找到讓自己快樂的事，笑出聲來，并把這快樂傳遞給別人。
12
睡得著覺。
睡得著覺。
相較于睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，因此容易罹患心臟方面疾病。
同時，睡眠不足會增加罹患癌的風險，特別是大腸癌與乳癌。
睡覺會增加人的幸福感。
睡商更是直接體現了人的生活質量。
所以，愿你晨起有幸福，夢里有微笑，每天都能睡個好覺。
▽
這12個小習慣，雖然簡單，卻對身體影響重大。
所以這12個小習慣，愿我們都能一直做到。
每個人一生的時間都有限，但我們可以盡量為自己爭取更多的時間。
健康不是一個空談的口號，保持身體年輕更是我們對生活熱愛的證明。
愿我們都有一個硬朗且年輕的身體，去享受最美的人生。
特別推薦
溫馨提示：獲取精品聽書合集請在公眾號中回復“ 聽書 ”
點擊“閱讀原文”查看 更多聽書合集
