小密語錄：想要成就最美的自己，首先就是要瘦下來，然后才能穿上美美的服飾塑造自己的百變風格，這也是小密今天為大家介紹劉濤和瑜伽體式的原因！

最近幾年的劉濤可謂是風頭正盛，無論是影視劇還是綜藝節目，都有她的身影，這也說明一件事，那就是劉濤的實力還是不容小覷的。首先就是科班出身的扎實演技，其次就是優雅大方的氣質，最重要的就是她的完美身材啦！今天小密就為大家帶來了幾張她的近照，我們一起來欣賞一下吧！

這次出席活動，劉濤的造型非常驚艷，充滿了優雅之感，整個人變身霸道總裁！上身的白色西裝是修身款式設計，能夠更好的展現身材線條，看起來纖細有型，另外內搭的襯衫，簡約時尚，自帶一種高貴之感，尤其是脖頸上的絲巾更是如此，不僅展現了脖頸的精致，同時更顯唯美。

劉濤的下身則是一條跟西裝同款的西褲，同樣的色調在搭配的時候不會出錯，而且寬松的版型更能修飾雙腿，有著顯瘦顯高的效果。尤其是褲子上筆直的褲線，更是起到了一定的視覺效果，讓雙腿看起來更加筆直。腳上一雙尖頭高跟鞋，增強氣場的同時，也很摩登時尚。

在小密的印象里，劉濤一直以來就是比較短的披肩發，這次為了適合這種霸總的氣場，特意將頭發扎起，看起來更是干練十足，充滿了一種高冷之感。另外妝容上比較淡雅，這種清新的淡妝沒有過分的修飾，反而有著襯托五官的效果。最亮眼的當屬烈焰紅唇，色彩鮮艷讓皮膚更顯白皙。

劉濤是娛樂圈中出名的健身達人，各種健身運動都有涉獵，每天都會堅持健身，工作再忙也不曾間斷。人家明星都能這么有毅力，作為普通人的我們還有什么理由不去健身塑形呢？為此，小密為大家找了幾組瑜伽體式，先從下面的開始練起來，熟悉了之后再練其他體式，長久堅持瑜伽，身材一定會變好的！

Look1：瑜伽讓你練出翹臀

對于姑娘們來說，除了小肚子容易堆積贅肉之外，臀部更是如此，雖然臀部有肉，但是臀型難看，還是要多練瑜伽才行，讓自己練出完美翹臀。

雙手肘支撐身體倒立起來，雙手交握在一起，上身保持一定的彎曲弧度，雙腿則是支撐在墻面上，左腿保持伸直，右腿自然彎曲即可，保持平衡。

首先跪在地上，挺直兩個大腿不要彎曲，上身向后彎曲一點，頭部跟著后仰一些，雙手合十在胸前的位置，保持住這個姿勢，收緊臀部肌肉。

利用雙手肘的力量將身體倒立起來，然后身體保持筆直的樣子，另外雙腿開始時并攏伸直，然后慢慢的交纏在一起，降低高度彎曲起來，維持平衡。

Look2：瑜伽讓你練出美背

后背上要是有了贅肉的話，那就會產生虎背熊腰的感覺，要想成就自己的小仙女氣質，還是要減掉贅肉獲得完美后背，一起練習瑜伽吧。

輪式，首先是雙腿站立的姿勢，然后伸直雙手向后，慢慢的下腰讓雙手支撐在地上，身體形成一個圓環的形狀，保持住這個姿勢，注意保持平衡不要摔倒。

這個體式還是比較難的，首先是趴在地上，然后雙手在身體兩側支撐，然后保持彎曲的樣子，雙腿保持并攏伸直，用雙手將身體支撐起來，雙腿騰空。

首先跪在地上，然后將右腿的小腿抬起來，上身向后彎曲后仰頭部也跟著后仰，然后雙手支撐在身后的樹上，讓后背的肌肉得到壓縮和拉緊。

Look3：瑜伽讓你練出小蠻腰

平時看不出來腰上的贅肉，當能看出來的時候就已經晚了，我們需要防患于未然，平時就要堅持練習瑜伽，減掉贅肉練出小蠻腰。

坐在墊子上，讓臀部形成完美的支撐，然后雙腿并攏伸直，慢慢抬起小腿并且保持與地面平行，上身保持筆直向后仰，雙手伸直在腿部兩側。

首先是左腿彎曲跪在地上，讓膝蓋接觸地面支撐，小腿豎立起來緊貼在大腿上，右腿彎曲支撐，踮起腳尖，上身筆直緊貼后面樹干，雙手扶住樹干即可。

當劉濤穿上西裝的時候整個人散發著霸氣女總的氣場，那種干練和凌厲感迎面而來，她之所以能有這樣的狀態，全靠平時健身獲得的好身材和好氣質。這也印證了一句話，好身材都是練出來的，如果沒有足夠的時間，身體還有點吃不消的話，就選擇練習瑜伽吧，運動量不大，但是效果不錯，可以試試哦！