年末臨近，
不光要總結(jié)工作，
也要自檢身體！
我們的身體是個(gè)有機(jī)的整體，
血管、心臟、胃、肺、腎、肝、腸、
鼻子、耳朵，傷害了它們，健康難保！
心臟怕咸
鹽分過多，加重心臟負(fù)擔(dān)
目前食鹽的主要成分是氯化鈉，如果鈉攝取過多，會(huì)造成體內(nèi)的水滯留，血管內(nèi)壓力升高，阻力增大，加重心臟的負(fù)擔(dān)。
所以心臟不好的人，吃得太咸會(huì)覺得不舒服。尤其是心衰的患者，需要控制鹽的攝入，還有水分的攝入。
除了食鹽，味精、醬油中也含有鹽，使用過量，都會(huì)導(dǎo)致攝鹽量超標(biāo)。
建議
1、一天吃鹽6克以內(nèi)。
2、如果吃菜過咸，別忘了多喝白開水。
胃怕寒
胃部受冷，引起收縮痙攣、絞痛
一旦胃受到冷空氣或者冷的食品刺激，就容易收縮痙攣，胃部絞痛、腹瀉。有胃腸疾病的人都知道，當(dāng)胃腸不適時(shí)，抱個(gè)熱水袋捂一會(huì)兒就會(huì)舒服些。
寒冷之物會(huì)引起胃腸的不適，是因?yàn)楹鋾?huì)使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。
胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時(shí)進(jìn)食生冷食物就會(huì)引起或者加重胃部不舒服癥狀。
建議
1、冰箱里剛拿出來的食物不要直接入口。
2、冬天推薦芋頭羊肉湯保暖護(hù)胃。芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀等多種成分，與羊肉搭配，是一道養(yǎng)生良品，有健脾暖胃的功效。
腎臟怕肉
蛋白質(zhì)過量，當(dāng)心累壞腎臟
經(jīng)常應(yīng)酬，大魚大肉，容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標(biāo)。長期的高蛋白攝入會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至使腎臟長期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。
蛋白質(zhì)并不僅限于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質(zhì)。當(dāng)你熱衷于食用高蛋白食物，又或盲目補(bǔ)充高蛋白營養(yǎng)品時(shí)，當(dāng)心別累壞了腎臟。
建議
1、一般每斤豬肉含84.5克，每斤牛肉含100.5克蛋白質(zhì)。另外，在雞蛋、牛奶以及豆制品中都含有蛋白質(zhì)，所以這樣計(jì)算下來，每天吃肉不要超過4兩。
2、可以多吃山藥。
肝怕胖
脂肪肝，危害身體健康
肥胖容易引起脂肪肝，嚴(yán)重者可能會(huì)引發(fā)肝纖維化，繼而發(fā)展為肝硬化、肝癌。
研究發(fā)現(xiàn)，肥胖的人的肝臟的老化非常明顯。平均而言，體質(zhì)指數(shù)(BMI)每增加10，肝臟的“年齡”就會(huì)增加3.3年。
建議
1、控制飲食加上合理運(yùn)動(dòng)，是減肥的最佳方法。
2、當(dāng)意識(shí)到自己體重超標(biāo)之后，就開始在保證三餐合理的情況下，控制飲食，制定完善的計(jì)劃表，分階段有步驟減少體重。
3、肝臟是人體最大的解毒器官，大多數(shù)藥物都需要經(jīng)肝臟代謝，由此引起的藥物性肝損害發(fā)生率也很高。所以，使用藥物時(shí)應(yīng)注意其不良反應(yīng)，不要擅自用藥。
血管怕激
血壓波動(dòng)大，易發(fā)生意外
氣候變化時(shí)，血壓波動(dòng)性增大，導(dǎo)致腦出血、腦梗死等增多。尤其是中老年人，血管彈性本身就比年輕人差，所以出現(xiàn)腦出血等意外的幾率更高。
建議
1、早休息，少熬夜
因?yàn)榘疽箷r(shí)，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會(huì)被打亂，導(dǎo)致體內(nèi)過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動(dòng)緩慢、黏稠度增加。
2、吃點(diǎn)血管“清道夫”
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物能疏通血管，并保持血管壁的彈性。
腸道怕忍
有害物質(zhì)再次吸收
大便中含有大量細(xì)菌和毒素，不能長時(shí)間滯留于體內(nèi)，正常人每天都需要排便一次。
憋便是不好的生活習(xí)慣，大便不及時(shí)排出，水分就會(huì)被腸道反復(fù)吸收，導(dǎo)致大便干結(jié)難排。
大便中的毒素在體內(nèi)積累時(shí)間過長，有害物質(zhì)被腸道吸收，就會(huì)出現(xiàn)精神委靡不振、頭暈乏力、食欲減退等癥狀。
建議
1、排便不要忍
晨起和早飯后是排便的好時(shí)機(jī)，這時(shí)千萬不要忍。只要堅(jiān)持養(yǎng)成定時(shí)排便，即可逐漸建立起排便反射的條件反射，習(xí)慣后則能按時(shí)排便。
2、喝水不要忍
很多人意識(shí)不到喝水與腸道健康有關(guān)。有些人忙起來甚至顧不上喝一口水，等喝到嗓子眼冒煙的時(shí)候，已經(jīng)是渴得不行了。端起杯子豪飲，喝了一肚子水，難受一下午。所以，喝水也不要“忍”。
肺怕煙
吸煙患癌風(fēng)險(xiǎn)高
長期吸煙、長期身處二手煙環(huán)境、工作中長期接觸煙霧灰塵等的人群是肺癌的高危人群。
建議
1、現(xiàn)在開始戒煙！
2、另外，也要讓身邊的家人遠(yuǎn)離二手煙的危害，千萬不要在家里抽煙。
耳怕冷
流經(jīng)血液少，能量少
耳朵是一個(gè)怕冷的器官，這和它的“瘦”有關(guān)系。
耳朵薄薄的皮下面是軟骨，幾乎沒什么脂肪。再者，耳朵分布的是末梢毛細(xì)血管，流經(jīng)的血液少，能量和熱量少。所以，冷風(fēng)一吹耳朵就哆嗦了。
耳朵這么怕冷，得做好保暖防凍工作，特別是耳朵容易生凍瘡的人。
建議
天氣寒冷時(shí)，出門可以戴上耳罩，或者用帽子、圍巾遮住耳朵。
血管怕激，心臟怕咸，腸道怕忍……
身體各器官的殺手都只有一個(gè)字，
而且就在我們的身邊。
