1月7日。上港隊將士們今天精神飽滿地投入到了冬訓的第一堂訓練課中。從準備活動開始，球員們認真地完成每一個動作要求。隨后的有球訓練，教練組也把強化體能融入了進去。

下午的訓練被安排在酒店健身房，踩單車、跑步機和各種器械不停輪換，以保證足夠的強度。

訓練結束之后，于海和奧斯卡接受了采訪。于海表示冬訓是一個艱苦的過程，需要咬牙堅持，磨練自己的意志。奧斯卡則展望了新賽季：“必須通過冬訓為新賽季做好準備，希望贏下重要的亞冠附加賽，在新賽季有一個好的開局。”