一、抽煙有什么危害可能大家都多多少少了解一點，但是你知道最傷身體的抽煙時間是什么時候嗎？

1、清晨一支煙，精神好一天“老煙槍”們清晨醒來第一件事就是燃上一支香煙，還美其名曰“早煙提神”。殊不知，經過了一個晚上，房間里的空氣沒有流通，甚是污濁，混雜著香煙的煙霧又被重新吸進肺中；另外，空腹吸煙，煙氣會刺激支氣管分泌液體，久而久之就會引發慢性支氣管炎。民間有句諺語：“早上吸煙，早歸西天”，已為人們敲響了警鐘。

2、飯后一支煙，賽過活神仙這對吸煙者來說更是一種非常有害的誤導。飯后，血液循環量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人處于興奮狀態，腦袋飄飄然。實際上，飯后吸一支煙，比平常吸十支的毒害還大。因為飯后人體熱量大增，這時吸煙會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制，妨礙食物消化，影響營養吸收。同時還給胃及十二指腸造成直接損害，使腸胃功能紊亂，膽汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等癥狀。而且身體在對食物積極消化、吸收的同時，對香煙煙霧的吸收能力也增強，吸進的有害物質也增加。

3、 朋友聊天，喝酒吸煙許多人都喜歡在喝酒時吸煙，認為朋友相聚，必須有好酒好煙，這樣才有好的氣氛，二者缺一不可。但你可能有所不知，煙酒一起享用比單獨喝酒或吸煙的毒害更大。因為酒精會溶解于煙焦油中，促使致癌物質轉移到細胞膜內。資料顯示，口腔癌有70％與吸煙和喝酒雙管齊下有關聯。最為嚴重的是，煙酒同時進行使肝臟代謝功能只能顧及清除酒精而很難顧及其他，致使煙草的有毒物質在人體內停留數小時甚至幾天，加大了煙草對身體的危害程度。因此，飲酒時吸煙實質上是同健康和生命開玩笑。

4、 誤區之四：如廁吸煙，一帶兩便許多人認為廁所里有臭氣，吸煙可以沖淡一些。事實上，廁所里氨的濃度比其他地方要高，氧的含量相對較低，而煙草在低氧狀況下會產生更多的二氧化硫和一氧化碳，連同廁所里的有毒氣體以及致病細菌等大量被吸入肺中，對人體危害極大。患有冠狀動脈性心臟病或慢性支氣管炎的病人在廁所內吸煙，可導致心絞痛、心肌梗死或氣管炎的急性發作。 長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。

二、抽煙有害健康，為什么還有那么多人抽？

煙癮是由抽煙引起的對尼古丁的依賴而形成的習慣，如果停止吸食，就會有強烈的戒煙反應，人們往往因難以適應而復吸，這就是戒煙難的根源所在。

1，隨著生活節奏的加快和競爭的日益激烈，為緩解壓力，許多人加入到了吸煙的行列。以煙消除疲勞、緊張與煩惱。

2，香煙是社會交往的需要。有人說，與人接觸、探討問題、求人辦事，話未出口先遞煙，距離馬上縮小一半，氣氛也不一般。香煙仿佛成了辦事成功的催化劑；人際關系的粘合劑。

3，周圍環境的影響。一些青年人本來不吸煙，可在同事“男人不吸煙不是男子漢”、“飯后一根煙賽過活神仙”、“寫稿寫材料香煙離不了”等言論的誘惑下，開始吸煙了。

4，因好奇而吸上了煙。一些本不吸煙的人出于好奇，有事沒事便嘗一嘗。而一旦上癮，就感到再也離不開香煙了。

吸煙已成為一大公害。實際吸煙與反吸煙的斗爭就一直沒有停息過。聯合國衛生組織宣布1988年4月17日為“世界無煙日”，后又改成每年5月31日，并規定在香煙盒上必須寫明“吸煙危害健康”。許多國家與地區都采取措施，對吸煙嚴格限制。目前，發達國家都在積極推行戒煙活動，吸煙者的比例逐年下降。而我國吸煙人數卻在與日俱增，這就使得我們的“戒煙任務”變得更加迫切。

三、怎么才能把煙癮戒掉？

對于沒有成癮或煙草依賴程度較低的吸煙者，可以憑毅力戒煙，但經常需要給予簡短的戒煙建議，并激發其戒煙動機；

對于煙草依賴程度較高者，往往需要給予更強的戒煙干預才能最終成功戒煙。

戒煙方法：

1.戒煙勸誡

研究顯示, 沒有接受過治療的吸煙者每年戒煙的平均比例大約為2%，而臨床醫生簡短的建議就會使戒煙6個月或6個月以上的人增加2%。

2.藥物治療

目前我國已被批準使用的戒煙藥物有：

處方藥：伐尼克蘭

非處方藥：尼古丁貼片，尼古丁咀嚼膠

聯合使用一線藥物已被證實是一種有效的戒煙治療方法，可提高戒斷率。有效的聯合藥物治療包括：（1）長程尼古丁貼片（>14周）+其他NRT類藥物（如咀嚼膠和鼻噴劑）；（2）尼古丁貼片+尼古丁吸入劑；（3）尼古丁貼片

在戒煙治療的過程中，NRT類藥物、伐尼克蘭是經常使用的藥物。在戒煙的健康獲益方面，這些藥物是能夠挽救生命的有效治療手段，配合行為干預療法會提高戒煙成功率，但單獨使用戒煙藥物仍然是有效的。吸煙常常被錯誤地視為單純的個人選擇，然而事實并非如此。在充分認識到了吸煙的健康危害后，多數吸煙者都有戒煙的意愿，但往往因為尼古丁的成癮性而難以戒除。在條件允許的情況下，應同時使用戒煙藥物治療及戒煙勸導和咨詢措施。

吸煙可以成癮，稱為煙草依賴。煙草依賴者一旦停止吸煙，可出現吸煙渴求、焦慮、抑郁、頭痛等一系列戒斷癥狀。同時，煙草依賴具有高復發性，其治療往往需要專業人士及科學方法的輔助。