水是生命的源泉，對(duì)兒童來(lái)說(shuō)，他們的新陳代謝旺盛，單位體重下水的消耗量比成人高，又因他們器官系統(tǒng)功能發(fā)育不成熟，免疫力弱，對(duì)飲水的要求標(biāo)準(zhǔn)也比成人高。因此，對(duì)正處于生長(zhǎng)發(fā)育中的兒童來(lái)說(shuō)，秋冬季節(jié)合理補(bǔ)水非常重要。

（1）說(shuō)明孩子缺水的征象

第一，小便顏色，是判斷缺水與否的最直觀指標(biāo)。顏色清亮、近乎透明，說(shuō)明水分?jǐn)z入充足。如果顏色偏黃，說(shuō)明尿液濃縮功能增強(qiáng)，身體處于缺水狀態(tài)。

第二，小便量和次數(shù)。尿多尿少，父母很難稱量，尿的頻次有一定參考意義。未滿月的新生兒一天能尿濕20塊紙尿褲。三四歲的孩子，一天可能尿六七次。在清醒時(shí)，孩子四五個(gè)小時(shí)不尿，或尿得特別少、特別黃，就要擔(dān)心缺水。如果孩子排尿頻繁，每次就幾滴，可能是排尿習(xí)慣不好，也可能是尿路感染，突然排尿頻繁應(yīng)就醫(yī)檢查。

第三，孩子沒(méi)眼淚，前囟、眼窩凹陷，皮膚干缺少?gòu)椥裕f(shuō)明缺水較重。

（2）補(bǔ)水來(lái)源

可供大家應(yīng)用的補(bǔ)水來(lái)源有以下幾種：直接喝、食物自帶、能量代謝的內(nèi)生水（如吃碗米飯，在體內(nèi)代謝轉(zhuǎn)換成水）。所有天然的都是“好水”，包括白水、鮮牛奶、新鮮水果（現(xiàn)榨果汁）、蔬菜。

（3）喝水注意事項(xiàng)

第一，少量多次飲水。每次喝50-100ml左右，嬰兒每次的量可以更少，慢慢抿。孩子水分的攝入量應(yīng)把白開(kāi)水、奶、湯、果汁等計(jì)算入內(nèi)，所以沒(méi)有所謂的每日飲水規(guī)定量。不建議白天沒(méi)喝夠、晚上拼命補(bǔ)，這可能造成孩子半夜尿床，最終影響睡眠。

第二，發(fā)燒、腹瀉、嘔吐、感冒咳嗽中、注射疫苗、服藥后建議增加喝水量。相比成人，孩子更易因?yàn)榘l(fā)燒、腹瀉等，流失大量水分。及時(shí)補(bǔ)水，可以促進(jìn)藥物代謝，加速排尿排汗，有退熱作用。

第三，不建議孩子長(zhǎng)期喝一種水。自來(lái)水——在生水燒開(kāi)后，活性增加，使人體細(xì)胞得以滋潤(rùn)，感到解渴，這是專家推薦給寶寶的最好飲品。但煮沸后的水鈣鎂含量降低，鋁離子含量偏高，長(zhǎng)期飲用攝入鋁離子過(guò)多，會(huì)影響寶寶骨骼和神經(jīng)發(fā)育。礦泉水——含有多種微量元素，對(duì)身體有一定益處，但是由于孩子的腎臟等器官發(fā)育不完全，過(guò)濾功能不如成人，若長(zhǎng)期飲用礦泉水，多種金屬元素會(huì)給孩子造成一定的腎臟負(fù)擔(dān)。凈化水——雖然除去了有害雜質(zhì)，但同時(shí)也除去了所有礦物質(zhì)，若長(zhǎng)期飲用純凈水會(huì)造成微量元素缺乏。所以，最簡(jiǎn)單的方法就是交替飲用。

本文由上海市兒童醫(yī)院兒童保健科主任醫(yī)師陳津津進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

“達(dá)醫(yī)曉護(hù)”供稿

(責(zé)編：趙正旭（實(shí)習(xí)生）、王燕華)