寶寶一般6個月左右就要開始添加輔食了，很多媽媽擔心食物沒有咸淡味，寶寶不愛吃，所以擅自在烹飪食物時加入了一些調味料。實際上，寶寶在1歲以前不應該添加任何調味料，尤其是食鹽。

寶寶的食物需要單獨烹飪，且不能過早使用食鹽。因為食鹽的攝入會加重寶寶的肝腎負擔，影響身體正常發育。如果寶寶已經適應了“重口味”的菜肴，則很難再去接受食物本身的味道，那么等他成年以后很可能出現各種慢性疾病，如高血壓、心腦血管疾病等。

1歲之前不吃鹽，寶寶會不會渾身沒力氣？

很多老人會說了，孩子不吃鹽沒有力氣，其實不然。雖然鈉是我們人體必不可少的物質，而鹽又是獲得鈉元素的重要途徑，但是對于寶寶而言，根本不需要考慮鈉元素缺乏的問題。

因為六個月以內的寶寶，可以通過母乳中獲得充足的鈉，六個月以上的寶寶，又可以從天然食物中獲得鈉元素。寶寶不光1歲以內不能吃鹽，3歲以內都應該保證清淡飲食。

隨著年齡的增長，可以稍微增加一點食鹽量，但是最好也不要超過2克，等到成年以后，每天的食鹽攝入量不應超過6克。

即使嚴格限制了寶寶食鹽的攝入量，但還有可能存在鈉超標，因為下面3種食物都是“含鹽”大戶：

首先，雞精或味精：

在給寶寶煲湯的過程中，很多家長喜歡放一些雞精或味精調味，實際上這兩種調味料的主要成分都是谷氨酸鈉，一樣含有鈉元素。以雞精為例，每5克雞精中，就含有1000毫克的鈉，這對于小寶寶來說，顯然是嚴重超標的。

其次，兒童醬油：

兒童醬油打著“低鹽”、“低鈉”的口號看似很健康，實際上也是“隱形鹽”大戶。因為細心的媽媽會發現，配料表中顯示的鈉含量，并不比普通醬油低多少，而且很可能因為味道清淡而增加醬油的使用量，從而造成鈉元素的攝入超標。

最后，肉松：

肉松是寶寶輔食中必不可少的一部分，有些媽媽認為肉松的成分只有肉，其實不然。每100克的肉松中，鈉含量相當于2.5克的食鹽量。

除了上述這些食物，還有很多食物可能存在鈉元素超標問題，比如吃起來不是那么咸的面包、餅干以及兒童面條，家長們一定要仔細查看配料表，給寶寶們選擇安全放心的“口糧”。

各位父母，你們是在寶寶幾歲時開始給他吃鹽的？是完全按照大人口味嗎？后來有什么影響？歡迎留言分享你的育兒經驗。